Pertama kali saya membawa pisau ke pergelangan tangan saya, saya berusia 15 tahun. Saya tidak mengapa saya melakukannya. Saya telah menjelajahi jurnal-jurnal lama untuk mencari petunjuk. Saya telah membaca lusinan lembar puisi kegelisahan dengan harapan menemukan jawaban, dan saya telah memikirkannya berkali-kali. Tetapi mengapa saya tidak tahu - setidaknya ketika sampai pada saat itu: pertama kalinya saya.
Lagi:5 Tanda Peringatan Depresi pada Remaja
Tentu saja, saya tidak memotong cukup dalam untuk melakukan kerusakan nyata. Aku hanya ingin melihat sesuatu. Untuk merasakan sesuatu. Untuk mengingatkan diri sendiri bahwa saya masih hidup. Dan melihat darah sudah cukup; itu berarti saya masih bernafas dan jantung saya masih berdetak. Terlepas dari kekosongan dan mati rasa, saya masih "di sana." Dan itu menghibur. Sejak awal, visualisasi, sensasi, aliran hangat dan rasa sakit membuat saya ketagihan.
Setelah pertama kali, metode saya berubah. Saya mencoba berbagai "alat" selama bertahun-tahun — masing-masing dengan dampak dan efek uniknya sendiri. Saya menggunakan pisau steak dan pisau mentega, peniti dan peniti lurus, dan saya menggunakan kuku saya sendiri. Menggaruk, seolah-olah, gatal yang tidak bisa saya lihat —dan saya akan menggaruk gatal ini setiap kali saya merasakannya juga. banyak — baik itu kesedihan, frustrasi, kecemasan, depresi, rasa bersalah atau membenci diri sendiri — atau saya hanya membutuhkan melepaskan. Karena bagi saya, pemotongan adalah pelepasan.
Itu adalah mata dalam badai saya, satu-satunya cara saya baru untuk menenangkan pikiran saya dan menenangkan badai.
Tetapi mungkin yang lebih penting daripada tindakan itu sendiri adalah bekas luka yang ditinggalkannya — karena pada akhirnya, saya memiliki sesuatu yang nyata. Sesuatu yang nyata. Setelah saya memotong, ada bukti fisik dari rasa sakit yang saya alami, dan itu menghidupkan penyakit saya yang tidak terlihat. Entah bagaimana, itu membuatku merasa tidak terlalu gila dan tidak sendirian.
Tentu saja, ini mungkin tidak masuk akal, terutama bagi seseorang yang tidak pernah berjuang melawan penyakit mental atau tidak pernah melukai diri sendiri. Tetapi pemotongan – dan melukai diri sendiri secara umum – bukanlah tentang kematian. Ini bukan tentang rasa sakit, dan ini bukan tentang luka. Tidak juga. Tidak sepenuhnya. Sebaliknya, ini tentang menjadi. Ini tentang bernafas, dan ini tentang mengambil kendali dan merasa hidup — dan banyak pemotong yang direformasi menggemakan sentimen serupa.
Rachel memberi tahu Garis Harapan bahwa baginya, memotong adalah “pelarian dari kenyataan. Tidak peduli seberapa sementara itu … [adalah] melegakan untuk menghindari rasa sakit.” Dan Kesehatan Mental Amerika, sebuah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk menangani kebutuhan mereka yang hidup dengan penyakit mental, setuju: “Orang yang melukai diri sendiri biasanya melaporkan bahwa mereka merasa hampa di dalam, di atas atau di bawah terangsang, tidak mampu mengungkapkan perasaan mereka, kesepian, tidak dipahami oleh orang lain dan takut akan hubungan intim dan dewasa tanggung jawab. Melukai diri sendiri adalah cara mereka untuk mengatasi atau menghilangkan perasaan menyakitkan atau sulit diungkapkan… melukai diri sendiri juga bisa menjadi cara untuk memiliki kendali atas tubuh Anda ketika Anda tidak dapat mengendalikan hal lain dalam hidup Anda.”
Lagi:Jangan Menulis Depresi Remaja sebagai Angst
Tapi apa yang Anda lakukan jika Anda, Tuhan melarang, menemukan anak Anda sendiri memotong? Anda mendukung mereka dengan belajar tentang perjuangan mereka, dengan mencoba untuk lebih memahami asal usul perjuangan mereka dan dengan mendengarkan.
Apa itu pemotongan?
Ellen Hendricksen, seorang psikolog klinis di Pusat Kecemasan dan Gangguan Terkait Universitas Boston dan pembawa acara Psikolog Cerdas podcast, tulis di Psychology Today pemotongan itu — juga dikenal sebagai non-suicidal self-injury — adalah "penghancuran jaringan tubuh yang disengaja dan dilakukan sendiri."
Mengapa individu melukai diri sendiri atau memotong?
Ada banyak alasan orang melukai diri sendiri. Namun, Hendricksen juga menulis bahwa empat alasan utama adalah:
- Rasa sakit fisik dari pemotongan menghilangkan rasa sakit emosional seseorang.
- Orang yang memotong sering kali adalah kritikus mereka yang paling keras, dan mereka terkadang merasa perlu untuk mengukir kritik mereka — "gemuk, bodoh, jelek," dll. - ke dalam kulit mereka.
- Memotong bisa terasa seperti cara mengendalikan hidup seseorang dan berhenti merasa mati rasa.
- Ini menawarkan individu jalan keluar alternatif untuk mengatasi rasa sakit emosional mereka, terutama ketika mereka tinggal di lingkungan yang membatalkan perasaan mereka.
Apakah orang yang melukai diri sendiri “ingin mati”?
Ada kesalahpahaman bahwa orang yang melukai diri sendiri adalah bunuh diri dan/atau “ingin mati.” Faktanya, menurut definisi, melukai diri sendiri adalah tindakan "dengan sengaja dan berulang kali menyakiti [diri sendiri]... dengan cara yang impulsif dan tidak dimaksudkan untuk mematikan," menurut ke Kesehatan Mental Amerika. Namun, bukan berarti melukai diri sendiri tidak bisa mengakibatkan kematian. MHA mencatat bahwa “hubungan antara bunuh diri dan melukai diri sendiri itu rumit. Sementara orang dengan cedera diri non-bunuh diri tidak berniat untuk menyelesaikan bunuh diri, mereka dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada yang dimaksudkan, yang dapat mengakibatkan komplikasi medis atau kematian. Apalagi, “Dalam kasus melukai diri sendiri yang parah atau berkepanjangan, seseorang mungkin menjadi putus asa karena kurangnya kendali atas perilaku dan sifat adiktifnya, yang dapat menyebabkan mereka melakukan bunuh diri yang sebenarnya. upaya.”
Bagaimana Anda dapat membantu mendukung seseorang yang memotong?
Jika Anda mengetahui seseorang yang Anda cintai melukai diri sendiri, hal pertama yang ingin Anda lakukan adalah membantu, bukan? Tentu saja. Ini adalah reaksi alami; itu hanya masuk akal. Tetapi bagaimana Anda mendukung seseorang yang memotong — benar-benar mendukung mereka?
- Bicaralah dengan mereka. Akui apa yang telah Anda lihat. Tanyakan kepada mereka tentang luka dan goresan, karena menghindar dari subjek hanya akan menimbulkan rasa bersalah dan malu. Dan — yang paling penting — beri tahu teman Anda bahwa Anda tidak akan menghakimi mereka apa pun yang terjadi; Anda hanya ingin membantu bagaimana dan jika Anda bisa.
- Jika teman/anggota keluarga Anda siap untuk berbicara, dengarkan. Dengarkan saja.
- Jika teman/anggota keluarga Anda belum siap untuk berbicara, beri tahu mereka bahwa tawaran itu berlaku dan Anda terbuka untuk berbicara kapan saja.
- Akui rasa sakit orang yang Anda cintai. Biarkan mereka Anda hanya bisa membayangkan apa yang mereka rasakan — yaitu, “Maaf. Kamu pasti sangat terluka sekarang. Perasaanmu pasti luar biasa” — dan hindari pernyataan yang meminimalkan pikiran dan perasaan mereka, seperti, "Segalanya tidak seburuk itu" dan/atau "Tapi Anda memiliki kehidupan yang hebat."
- Tawarkan untuk membantu mereka menemukan bantuan dan/atau sumber daya profesional.
- Yang terpenting, bersikaplah realistis tentang apa yang bisa Anda capai. Meskipun Anda mungkin ingin membantu teman Anda, harap dipahami bahwa mereka mungkin tidak siap menerima bantuan — bahkan jika Anda memaksanya menjalani terapi dan/atau program rawat jalan. (Percaya padaku. Aku pernah disana. Saya akan tahu.) Jangan salah. Ini akan mengecewakan, dan Anda mungkin merasa frustrasi atau marah, tetapi orang tersebut harus siap untuk mengakui masalahnya sebelum mereka dapat berhenti.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal melukai diri sendiri dan/atau memotong, hubungi Crisis Text Line dengan mengirim SMS ke HOME ke 741-741 atau kunjungi www.selfinjury.com untuk rujukan ke terapis dan tip tentang cara berhenti.
