Obesitas pada anak adalah masalah yang berbahaya dan, sayangnya, tersebar luas.
Jika tween Anda menderita dengan berat badannya, penting untuk mendorong anak Anda untuk mengadopsi makan sehat dan kebiasaan berolahraga sekarang untuk menghindari sejumlah masalah kesehatan di masa depan.
Bicara jujur
Dua belas tahun bisa sangat sulit bagi anak-anak dan orang tua mereka. Meskipun tween Anda mungkin sensitif tentang membawa kelebihan berat badan, tidak ada keraguan dia ingin melakukan sesuatu tentang hal itu. Bicaralah dengan anak Anda dengan jujur tentang risiko kesehatan jangka panjang dari kelebihan berat badan, termasuk diabetes, tekanan darah tinggi, dan masalah lainnya. Bersikaplah lembut dan suportif semampu Anda, sembari juga mengungkapkan perhatian dan kesediaan Anda untuk membantu anak Anda mengatasi masalah tersebut.
Gunakan istilah yang tepat
Alih-alih berbicara tentang kehilangan lemak atau menjadi kurus, gunakan istilah seperti "kebugaran" dan "berat badan yang sehat." Setiap orang berbeda dan tidak semua orang bisa (atau seharusnya) setipis rel. Bantu anak Anda belajar tentang mencapai tingkat kebugaran tertentu daripada angka dasar pada skala. Temui dokter keluarga Anda untuk membantu tween Anda menetapkan tujuan realistis untuk indeks massa tubuh (BMI) mereka dan untuk mengembangkan rencana diet dan kebugaran.
Dorong olahraga tim
Promosikan aktivitas dan sosialisasi dengan mendorong tween Anda untuk bergabung dengan tim olahraga di sekolah atau di komunitas. Bahkan jika anak Anda bukan atlet bintang, olahraga tim adalah cara yang bagus untuk tetap aktif dan bersenang-senang.
Ikut serta dalam kebugaran keluarga
Bergeraklah bersama keluarga Anda sebanyak mungkin. Berjalan atau bersepeda bersama setelah makan malam, menembak bola sepulang sekolah, bermain lompat tali bersama atau bahkan menyiapkan rintangan dapat mendorong remaja Anda yang kelebihan berat badan dan seluruh keluarga untuk mendapatkannya aktif.
Nix perbaikan cepat
remaja (dan kebanyakan dari kita) ingin pound ekstra hilang secepat mungkin. Namun, diet dan pil penurun berat badan bukanlah jawabannya. Mereka tidak sehat, dan efeknya biasanya berumur pendek. Perubahan gaya hidup dalam kebiasaan makan dan olahraga diperlukan untuk membuat perbedaan jangka panjang yang nyata.
Tawarkan pilihan makanan sehat
Anak tween Anda tidak akan kehilangan berat badan jika anggota keluarga Anda yang lain mengunyah makanan ringan yang mengandung gula dan makanan yang sarat lemak. Jadikan diet lebih mudah untuk tween Anda dengan mengisi lemari es dan dapur Anda dengan pilihan makanan bergizi. Meskipun anak Anda mungkin tergoda untuk makan berlebihan (atau makan tidak sehat) di sekolah, Anda dapat memberikan dasar yang kuat di rumah dengan pilihan sarapan, makan malam, dan makanan ringan yang sehat. Jadikan air sebagai minuman pilihan di rumah Anda alih-alih soda, jus, dan minuman manis lainnya. Sajikan salad dengan makan malam setiap malam, dan tawarkan anak-anak Anda berbagai biji-bijian, daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran berwarna-warni, dan lemak sehat.
Lebih lanjut tentang kesehatan anak-anak
Bagaimana memutus siklus obesitas pada masa kanak-kanak
Bagaimana makan organik meningkatkan kesehatan anak Anda
10 Perbaikan cepat untuk diet anak Anda
