Salah satu kesalahpahaman terbesar yang dimiliki para pelaku diet adalah berpikir bahwa makanan adalah musuh dalam hal penurunan berat badan.
Faktanya, seperti yang telah dibuktikan oleh beberapa ahli diet, makanan tertentu telah terbukti benar-benar meningkatkan metabolisme Anda, yang memungkinkan tubuh Anda membakar lemak lebih cepat. Tambahkan lebih banyak dari lima makanan ini ke dalam diet Anda untuk cara yang mudah dan lezat untuk membakar lemak yang tidak diinginkan!
Banyak makanan populer yang kita sukai, seperti jalapeno, apel, dan bahkan oat, telah terbukti secara ilmiah tidak hanya meningkatkan metabolisme kita, tetapi juga memotong kolesterol dan membatasi jumlah lemak sel kita menyerap! Persediaan makanan super ini dan Anda mungkin tidak memerlukan diet itu sama sekali.
Gila
Tentu, tidak semua kacang dibuat sama dalam kategori makanan super, tetapi yang utama yang kita makan secara teratur (tanpa alergi) seperti kacang tanah dan kacang pinus melawan kenaikan berat badan dan menurunkan berat badan.
Makanan pedas
Makanan pedas, seperti jalapeno, cabai, dan paprika merah lebih dari sekadar menambah rasa pada hidangan hambar; mereka benar-benar dapat membakar kalori setelah Anda makan. Studi telah menemukan bahwa senyawa utama dalam kebanyakan cabai, capsaicin, memiliki efek yang menyebabkan tubuh membakar kalori ekstra hingga 20 menit setelah waktu makan. Penelitian lain juga menemukan bahwa mereka yang makan makanan pedas secara teratur memiliki insiden serangan jantung dan stroke yang lebih rendah. Ledakan terbesar adalah dalam sifat melawan kanker capsaicin yang dapat memperlambat penyebaran kanker, menurut American Cancer Society.
Apel
Pepatah lama tidak berbohong dengan mengatakan sebuah apel sehari dapat menjauhkan dokter, dan beberapa pound ekstra juga! Apel tinggi dalam molekul yang dikenal sebagai pektin, yang mengikat dengan air dan membatasi jumlah sel lemak yang dapat diserap. Selain itu, apel kaya akan serat larut, yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat kita kenyang lebih lama. Selanjutnya, seperti banyak buah dan sayuran lainnya, apel memiliki antioksidan yang dapat mencegah sindrom metabolik, yang merupakan kombinasi dari tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan pradiabetes.
Gandum
Sarapan favorit ini adalah makanan super yang terkenal di komunitas hidup sehat. Tidak hanya gandum (jenis biasa, bukan jenis yang sarat dengan gula dan pengawet) penuh dengan serat sehat, tetapi juga telah terbukti menurunkan risiko penyakit jantung dan melawan kolesterol tinggi. Karena oat membutuhkan waktu lama untuk dicerna, mereka tidak secara drastis meningkatkan tekanan darah dan membuat Anda kenyang lebih lama. Plus, mereka telah dikaitkan dengan membantu Anda tidur lebih nyenyak. Bicara tentang makanan super!
Telur
Telur merupakan salah satu sumber protein terbaik bagi para pelaku diet tanpa tambahan daging. Namun, mereka perlu dimakan dalam jumlah sedang bagi mereka yang memiliki kolesterol tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa mereka yang makan telur untuk sarapan yang dipadukan dengan karbohidrat kehilangan berat badan dua kali lebih banyak daripada mereka yang hanya makan sarapan berat karbohidrat. Hanya satu telur yang memiliki setidaknya enam gram protein, yang bekerja seperti serat untuk membuat Anda kenyang lebih lama. Plus, protein adalah sumber energi alami sehingga Anda akan merasa segar kembali setelah memakannya.
Hanya beberapa tambahan untuk diet Anda dan Anda akan melihat perbedaan besar dalam seberapa kenyang Anda setelah makan dan bagaimana pakaian Anda pas!
Lebih banyak makanan ramah diet
Resep makanan penutup Thanksgiving yang sehat
7 Camilan tengah malam yang sehat
Makanan penutup kurus: Permen sehat yang tidak akan merusak diet Anda
