Bisakah Anda menganggap diri Anda kurus? Semakin banyak penelitian — dan orang-orang yang telah melakukannya — mengatakan itu mungkin. Ada berbagai strategi visualisasi yang bisa Anda gunakan. Dari melihat diri Anda makan lebih sehat hingga memperkirakan angka baru dalam timbangan, kekuatan untuk menurunkan berat badan sangat berkaitan dengan pikiran Anda. Mereka mengatakan bahwa jika Anda membayangkan sesuatu, Anda membuatnya menjadi kenyataan. Jadi mengapa tidak membayangkan diri Anda beberapa kilogram lebih ringan dan menggunakannya untuk menghilangkannya?
Bermeditasi untuk kalah
Hanya dengan membayangkan citra diri Anda lebih ramping dan lebih sehat dapat memotivasi Anda untuk melanjutkan rencana makan dan olahraga yang sehat dan menurunkan berat badan. Kuncinya adalah bermeditasi secara teratur — hanya perlu beberapa menit sehari. Anda tidak bisa makan junk food dan duduk bersenandung sepanjang hari, tapi meditasi bisa membantumu
menurunkan berat badan jika Anda makan dengan benar dan berolahraga bersamaan dengan itu. Duduklah dengan nyaman dan jernihkan pikiran Anda. Lihat saja gambarnya dan rasakan bagaimana perasaan Anda saat "melihat" diri Anda kurus. Fokus pada pikiran dan emosi ini.
Rasakan perasaan
Jika Anda pernah kehilangan berat badan di masa lalu, Anda mungkin ingat betapa hebatnya perasaan Anda ketika melihat angka di timbangan turun. Coba prediksi satu pon penurunan berat badan untuk memulai dan melihat angka itu pada skala. Kuncinya adalah mengingat perasaan baik yang Anda miliki ketika Anda melihat skala yang hilang, yang membantu Anda tetap pada rencana makan dan olahraga yang sehat. Ini bisa membuat Anda kembali ke rencana Anda, dan itu bisa membantu Anda kembali menurunkan berat badan.
Gunakan alat visualisator foto
Ada alat visualisator penurunan berat badan seperti Cermin Berat ModiFace yang memungkinkan Anda mengunggah foto dan melihat seperti apa penampilan Anda jika berat badan Anda turun atau bertambah. Mungkin berguna untuk melihat diri Anda kurus secara fisik, yang dapat membantu Anda tetap termotivasi dan membuat pilihan makan dan olahraga yang lebih baik. Ada beberapa visualisator penurunan berat badan online — temukan satu dan siapkan foto.
Bayangkan menyerah
Sebuah studi Universitas Carnegie Mellon menunjukkan bahwa memvisualisasikan diri Anda makan makanan yang Anda idamkan dapat membantu Anda menghindari makan berlebihan. Jika Anda berpikir untuk makan makanan tertentu yang Anda tahu tidak sesuai dengan rencana penurunan berat badan Anda, Anda mungkin bisa membayangkannya. diri Anda keluar dan menikmati rasa makanan, yang dapat mengurangi keinginan Anda untuk makanan atau menghilangkannya sama sekali.
Lihat "Anda" yang lebih bugar
Diane Petrella, seorang konselor dari Rhode Island, mengatakan bahwa cara Anda melihat diri sendiri adalah prediktor terbesar dari kemampuan Anda untuk menurunkan berat badan dengan sukses. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan mempertahankan citra diri Anda apa adanya, Anda akan membuat pilihan berdasarkan citra diri Anda yang lebih berat daripada citra yang lebih tipis yang dapat Anda visualisasikan. Saat Anda membayangkan diri Anda mencapai target berat badan, Anda dapat membuat pilihan yang lebih baik berdasarkan citra baru yang lebih sehat.
Jika diet dan olahraga tampaknya tidak berhasil untuk Anda, mengapa tidak mencoba beberapa teknik visualisasi? Anda tidak pernah tahu – pikiran benar-benar dapat mengalahkan materi.
Cara bermeditasi menurunkan berat badan
Video ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana menggunakan meditasi dan visualisasi untuk mencapai tujuan penurunan berat badan/kebugaran Anda.
Lebih lanjut tentang penurunan berat badan dan tips diet
Berdiri! Duduk bisa berbahaya bagi kesehatan Anda
Trik untuk meningkatkan metabolisme Anda
Menurunkan berat badan dengan Pedoman Diet baru
