Banyak dari kita sering mengalami hari-hari 'Bridget Jones' di mana cermin adalah musuh kita — dan kita sepertinya tidak bisa melihat diri kita sendiri secara positif. Oleh karena itu, kami telah mengumpulkan beberapa tips untuk mengubah pembenci citra tubuh menjadi kekasih!
Merasa positif tentang diri Anda sebagai pribadi yang utuh
Jangan memikirkan ketidaksempurnaan Anda, alih-alih berkonsentrasi pada poin bagus dan pencapaian Anda. Apakah Anda seorang teman yang baik? Apakah ada hobi tertentu yang Anda kuasai? Apakah ada sesuatu yang Anda telah berhasil? Dengan berfokus pada sifat dan pencapaian baik Anda, Anda akan mulai merasa nyaman dengan diri sendiri.
Jangan memaksakan diri untuk menurunkan berat badan terlalu cepat
Untuk penurunan berat badan yang sehat, Anda harus menargetkan 1kg atau kurang per minggu.
Sembunyikan timbangan itu
Kami menyarankan Anda menimbang diri sendiri seminggu sekali. Tahan godaan untuk menimbang diri Anda setiap hari, karena ini hanya akan membuat Anda tertekan – karena berat badan Anda dapat berfluktuasi secara drastis sepanjang hari dan minggu karena retensi air, dll.
Cobalah untuk berolahraga secara teratur
Penelitian telah menunjukkan bahwa endorfin (hormon 'merasa baik') dilepaskan selama berolahraga dan dapat meningkatkan kepercayaan diri Anda, mengangkat suasana hati Anda dan dapat membantu membuat Anda merasa hebat tentang diri sendiri. Mengambil bagian dalam beberapa jenis olahraga teratur juga dapat membantu Anda merasa kurang cemas tentang makanan dan lebih positif tentang tubuh Anda. Pilih sesuatu yang akan Anda nikmati atau coba sesuatu yang baru, seperti yoga, meditasi, pilates, atau menari. Anda tidak pernah tahu – Anda mungkin memiliki bakat terpendam!
Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang mencintaimu…
…untuk siapa Anda, yang akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Jika Anda menemukan teman Anda tidak mendukung atau membuat Anda merasa tidak nyaman, mereka bukanlah teman sejati. Beri teman-teman beracun boot dan temukan yang baru!
Cobalah untuk realistis…
…dan menerima bentuk dan ukuran tubuh Anda yang seharusnya. Kita semua memiliki bentuk tubuh alami yang dipengaruhi oleh gen kita. Kenakan pakaian yang melengkapi tubuh Anda. Jika Anda mengalami hari yang buruk, coba kenakan pakaian favorit Anda karena ini akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda merasa lebih baik.
Jangan biarkan media memengaruhi citra tubuh Anda
Kami terus-menerus dibombardir dengan gambar model kurus yang indah di majalah mengkilap, di televisi, dan di papan reklame. Gambar-gambar ini dapat mendistorsi citra kita tentang orang yang 'ideal' seharusnya. Ketika Anda melihat majalah-majalah itu, ingatlah diri Anda sendiri: foto-foto itu tidak diragukan lagi telah dipoles untuk mengurangi beberapa inci dari pinggang atau paha, dan menghilangkan ketidaksempurnaan yang mungkin dimiliki para selebriti.
Jika Anda terus mengatakan sesuatu pada diri sendiri, Anda akan segera mulai percaya bahwa itu benar – jadi katakan pada diri sendiri setiap hari: 'I love my body'. Ini mungkin terdengar konyol pada awalnya, tetapi Anda harus mempercayainya untuk mengubah sikap Anda. Berpikir positif berhasil!
Bergabunglah Sekarang Gratis dan akses berbagai artikel Weight Watchers
ARTIKEL TERKAIT LEBIH BANYAK
Cara berpakaian untuk bentuk tubuh Anda
Jadikan olahraga itu menyenangkan
Kelas kelompok untuk dicoba di gym
