Merasa mengantuk dan lesu? Kalahkan kesedihan musim dingin ini — dan sepanjang tahun — dengan tips untuk mendapatkan energi kebugaran ahli Denise Austin, penulis Denise Austin: Dapatkan Energi! Berdayakan Tubuh Anda, Cintai Hidup Anda.Inilah Q&A kami dengan Austin untuk membuat Anda keluar dari sofa.
3 tips energi teratas dari pakar kebugaran Denise Austin
SheKnows: Apa strategi terpenting bagi wanita untuk meningkatkan energi? Apa tiga tip teratas Anda?
Austin: Tiga hal.
- Dapatkan tidur malam penuh, tujuh hingga delapan jam.
- Latihan! Hanya 30 menit sehari akan berhasil.
- Regangkan saat Anda merasa tersengat – ingat, energi dimulai dengan oksigen.
SheKnows: Apakah sarapan adalah makanan terpenting hari ini? Akankah kopi dalam cangkir yang akan dibawa cukup?
Austin: Makan yang paling penting hari ini tentu saja adalah sarapan, karena memulai hari dengan benar dan memulai metabolisme dan energi sepanjang hari.
Otot meningkatkan metabolisme
SheKnows: Apakah Anda merekomendasikan agar wanita aktif setiap hari? Apakah itu strategi yang baik untuk menurunkan berat badan, energi, dan pandangan keseluruhan?
Austin: Ya, jika Anda dapat melakukan 30 menit hampir setiap hari, Anda akan memiliki energi setiap hari dalam seminggu. 640 otot Anda perlu bergerak agar merasa lebih baik, dan otot melakukan keajaiban pada metabolisme Anda.
SheKnows: Orang-orang berasumsi, seiring bertambahnya usia, mereka akan melambat, memperbesar lingkar pinggang mereka dan tidak dapat melakukan beberapa hal yang biasa mereka lakukan. Bagaimana menurutmu?
Austin: Jangan menyerah! Karena memiliki kesehatan yang baik seiring bertambahnya usia adalah yang paling penting.
'Semuanya secukupnya'
SheKnows: Sudahkah Anda mengubah pola makan Anda selama bertahun-tahun untuk mengatasi metabolisme yang melambat? Atau apakah Anda telah menjaga metabolisme Anda berjalan optimal melalui kebiasaan olahraga yang baik?
Austin: Sejujurnya saya sedikit mengubah kebiasaan makan saya – semuanya dalam jumlah sedang. Slogan saya adalah “80 persen waktu, saya makan enak, 20 persen saya bisa mengobati diri sendiri”. Seiring bertambahnya usia, saya makan lebih banyak ikan, ayam, daging tanpa lemak, lebih sedikit makanan berlemak, makanan bergizi tinggi. Juga, saya mengambil vitamin, yang sangat penting bagi saya. Setiap hari tujuan saya adalah untuk mengambil multivitamin, minyak ikan dan biji rami tanah.
Air, almond, minyak ikan untuk awet muda
SheKnows: Apa tip terpenting yang dapat Anda berikan kepada wanita, terutama wanita di atas 35 tahun, tentang tetap sehat, aktif, dan awet muda?
Austin: Minum banyak air sepanjang hari untuk menjaga tingkat energi Anda dan kulit bersinar. Makan makanan dengan lemak baik seperti alpukat, almond, minyak – ini akan membantu kulit Anda tetap kenyal dan rambut Anda berkilau. Juga, mengencangkan pada usia ini adalah yang paling penting untuk memastikan tidak ada yang terkulai. Ini adalah cara terbaik untuk memahat bentuk Anda.
Lebih banyak kiat berenergi tinggi
- 5 makanan berenergi tinggi teratas
- Dapatkan motivasi untuk menjaga kebiasaan sehat Anda
- Motivasi diri Anda dalam 8 langkah mudah
