Terus bergerak di kantor
Jika Anda tidak memiliki libur musim panas dan masih harus melapor ke kantor beberapa hari dalam seminggu, gunakan ruang kerja Anda sebagai cara untuk membakar kalori. Cohen menyadari bahwa latihan inti di bilik Anda mungkin tidak tepat tetapi menyarankan beberapa cara licik untuk mendapatkannya Latihan. Dia berkata, "Mungkin sulit untuk berolahraga di kantor tanpa diperhatikan oleh rekan kerja, tetapi hal sederhana seperti berjalan ke meja seseorang alih-alih menelepon dapat membuat Anda bangun dan bergerak."
Cara ramah kantor lainnya untuk membakar kalori:
|
Latihan kantor >>
Sesuaikan dan rapikan
Jika panas telah menguras energi Anda dan Anda tidak ingin pergi ke luar untuk berolahraga atau bahkan berpikir untuk pergi ke gym, gunakan waktu sofa-kentang Anda untuk berolahraga. “Menonton TV di rumah adalah waktu yang tepat untuk melakukan beberapa latihan sederhana,” kata Cohen. “Crunches selama iklan akan membakar sekitar 5 hingga 8 kalori per menit atau Anda juga bisa melakukannya miringkan push-up dari meja kopi Anda dan gandakan pembakaran kalori itu sekitar 10 hingga 12 kalori per menit."
Rahasia kebugaran pelatihan pribadi untuk dicoba di rumah >>
Berolahraga lebih cerdas
Apakah Anda suka berolahraga di rumah atau lebih suka gym, Cohen merekomendasikan latihan interval sesering mungkin. “Pelatihan interval adalah kunci untuk orang yang sibuk,” katanya. “Menggunakan latihan burst dan bergantian antara dampak tinggi dan dampak rendah berarti mendapatkan lebih banyak dalam waktu singkat. Menekan 80 hingga 85 persen dari detak jantung maksimum Anda dapat mengubah latihan 15 menit menjadi setara dengan 1 jam latihan!
Tips olahraga agar tetap fit di musim panas ini >>
Retret Kebugaran Susu Otot
Andrea Orbeck adalah pelatih selebriti terkenal, yang dikreditkan dengan mengubah tubuh Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher dan Seal. Dia secara khusus bertanggung jawab untuk membantu Klum mendapatkan kembali tubuh pra-bayinya. Kami memiliki kesempatan untuk mengetahui rutinitas latihan Supermodel Sculpt dan Pregnancy Sculpt Orbeck yang sukses di “Muscle Milk kebugaran Mundur” di Beverly Hills. Orbeck mengajari kami semua gerakan khasnya dan memberi tahu kami tentang rencana nutrisi yang dia berikan kepada klien selebritisnya. Muscle Milk Fitness Retreat adalah acara tiga minggu yang diadakan di Beverly Hills yang menampilkan kelas kebugaran kelompok yang dipimpin oleh pelatih Hollywood, yang dirancang untuk membuat selebritis bugar untuk musim panas.
Lebih banyak penguat tubuh musim panas
Pikirkan diri Anda kurus: 5 Cara menggunakan otak Anda untuk mengubah tubuh Anda
Hindari bencana diet musim panas ini
Tips latihan agar fit untuk musim bikini
