Mungkin Anda berpikir bahwa tidur seharusnya datang secara alami atau bahwa tidur bukanlah sesuatu yang dapat Anda ubah. Itu adalah mitos. Berdasarkan sains dan pengalaman saya sendiri bekerja dengan ratusan orang yang kurang tidur bayi, balita dan orang tua di seluruh negeri, kemampuan untuk jatuh dan tetap tertidur adalah perilaku yang dipelajari yang membutuhkan banyak latihan dan kesabaran untuk menyempurnakannya.
T 
t Jadi, Anda telah melepaskan mochaccino karamel, Anda telah membeli keanggotaan gym, dan Anda bahkan ikut-ikutan "bersikap baik". Namun pernahkah Anda berpikir untuk memperbaiki pola tidur keluarga sebagai resolusi Tahun Baru 2014?.
t Inilah mengapa mendapatkan tidur yang lebih baik harus menjadi prioritas bagi keluarga Anda.
Pengembangan otak
t Otak bayi tumbuh secara konstan, termasuk saat tidur. Tetapi untuk berkembang dan berfungsi dengan baik, otak yang sedang tumbuh membutuhkan siklus berulang melalui semua tahap tidur. Penelitian baru menunjukkan bahwa bayi yang mendapatkan sebagian besar tidur mereka di malam hari tampil lebih baik pada tes penalaran abstrak pada usia 4 tahun.
Perkembangan kognitif
t Anak-anak yang mendapatkan tidur yang cukup adalah pemecah masalah yang lebih baik, lebih kreatif dan pemikir yang fleksibel dan memiliki keberhasilan akademis yang lebih besar. Satu studi baru-baru ini menunjukkan bahwa anak-anak prasekolah yang melewatkan tidur siang kurang mampu belajar atau mengingat informasi. Studi lain terhadap siswa sekolah menengah menunjukkan bahwa remaja dengan prestasi akademik tinggi mendapatkan rata-rata 30 menit lebih banyak tidur per malam daripada siswa dengan kinerja lebih rendah. Bahkan orang dewasa tampil lebih baik setelah istirahat malam yang baik.
Penyimpanan
t Saat tertidur, otak anak-anak bekerja lembur untuk menyimpan, menyimpan, dan bahkan membuang apa yang telah mereka alami dan pelajari. Secara tidak sadar, mereka mengubah materi yang dipelajari menjadi pengetahuan aktif. Proses ini sangat efektif pada bayi dan balita karena semua pengetahuan mereka sangat baru.
Perkembangan otot
t Untuk orang dewasa dan anak-anak, perkembangan otot terjadi hampir secara eksklusif selama tidur. Jika bayi dan anak-anak tidak tidur nyenyak di malam hari, otot-otot mereka tidak dapat berkembang sebagaimana mestinya. Tidur nyenyak memicu pelepasan hormon yang mendorong pertumbuhan normal, dan itu adalah hormon yang sama yang meningkatkan massa otot dan membantu memperbaiki sel dan jaringan pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa.
suasana hati
• Bersiaplah untuk suasana hati yang buruk dari seorang balita yang melewatkan tidur siang atau kerewelan bayi yang terlalu lama berpindah ke terlalu banyak anggota keluarga. Kita semua bisa sedikit kesal ketika kita tidak cukup tidur, tetapi anak-anak dan bayi memiliki toleransi yang sangat rendah untuk kurang tidur. Baru-baru ini, sebuah penelitian dari University of Colorado menyimpulkan bahwa balita yang kurang tidur siang menunjukkan lebih banyak kecemasan dan frustrasi, lebih sedikit kegembiraan dan minat, dan pemahaman yang lebih buruk tentang bagaimana menyelesaikannya masalah.
Perilaku
Siapa pun yang memiliki balita yang bangun sedikit terlalu pagi, begadang agak terlambat, atau melewatkan tidur siang mengetahui konsekuensi yang ditakuti: merengek bahwa meningkat menjadi jeritan supersonik, memekakkan telinga, dan menggelegar yang membuat Anda ingin melarikan diri dan bergabung dengan sirkus (seolah-olah itu adalah pilihan). Salah satu obat yang sangat baik adalah tidur yang cukup. Sekitar sepertiga dari semua kasus, perilaku kurang tidur bahkan salah didiagnosis sebagai ADHD.
Keamanan
• Sebuah studi Universitas Drexel menemukan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kognitif yang serupa dengan yang dialami oleh orang yang mabuk. Itu menakutkan, tapi itu tidak mengejutkan. Setelah beberapa malam kurang tidur (bahkan hanya satu hingga dua jam), kemampuan Anda untuk berfungsi sama buruknya dengan jika Anda tidak tidur sama sekali selama dua hari. Ini sangat menakutkan ketika Anda memikirkan balita Anda yang rentan cedera yang mengubah ruang tamu Anda ke panggung Olimpiade dan tidak memikirkan apa pun tentang torpedo dari sofa ketika Anda melihat yang lain cara.
Kekebalan
tTidur tidak hanya memberi energi pada tubuh dan otak kita, tetapi juga memulai sistem kekebalan tubuh kita. Faktanya, tidur yang cukup dapat membantu melindungi anak-anak dari infeksi yang terkadang mengganggu anggota keluarga lainnya.
Kegemukan
• Banyak penelitian sekarang menghubungkan obesitas dengan kurang tidur. Ilmu pengetahuan menunjukkan gangguan kontrol glukosa dan sekresi hormon yang terhambat sebagai penyebab utama. Juga, anak-anak yang kurang tidur seringkali lebih banyak duduk, menghabiskan lebih banyak waktu menonton TV dan kurang berolahraga. Itu bisa menambah pound yang tidak dibutuhkan.
kewarasanmu
t Perlu saya katakan lagi? Anda tidak dapat berfungsi dengan baik untuk waktu yang lama ketika Anda dan anak Anda tidak memiliki pola tidur yang baik. Anda berhutang pada diri sendiri dan keluarga Anda untuk memulai tahun baru dengan pola tidur yang sehat.
t Sekarang saya telah memberi tahu Anda mengapa tidur itu penting, di posting blog saya berikutnya, saya akan berbicara tentang cara mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
