Meskipun disarankan untuk mengonsumsi karbohidrat sebelum berlari jauh, memakan donat manis selama balapan tidak terdengar seperti cara paling sehat untuk berolahraga. Ide itu pasti membuat orang khawatir ketika mereka mendengar berita sedih tentang salah satu pelari yang meninggal karena serangan jantung selama Krispy Kreme Challenge tahunan di Raleigh, North Carolina, Sabtu lalu.
Namun, beberapa hal harus diklarifikasi tentang ras dan pria yang diduga menderita serangan jantung fatal. Pertama-tama, balapan, yang ada di dalamnya tahun ke-12 dan diadakan oleh Universitas Negeri Carolina Utara untuk mengumpulkan uang untuk rumah sakit anak-anak setempat, belum pernah ada orang yang meninggal akibat berlari. Tantangannya melibatkan makan 12 donat hanya setelah para peserta berlari sejauh 2 1/2 mil dari 5 mil balapan, dan pria itu meninggalkan balapan setelah tanda mil pertama, jadi dia belum makan donat pada saat itu. Dia berusia 58 tahun dan masih belum teridentifikasi, sehingga sedikit yang diketahui tentang kondisi yang sudah ada sebelumnya yang mungkin dia miliki.
Lagi:10 Latihan pemanasan sederhana yang dapat Anda lakukan dengan latihan apa pun
Menurut beberapa laporan, dia mulai mengalami nyeri dada setelah satu mil pertama, meninggalkan lintasan dan dibawa ke rumah sakit terdekat, di mana dia meninggal tidak lama setelah tiba. NS penyelenggara membagikan berita sedih dan belasungkawa mereka kepada keluarga pelari di Facebook.
“Sayangnya kami memiliki beberapa berita sedih untuk dibagikan. Dengan menyesal kami mengonfirmasi bahwa seorang peserta Krispy Kreme Challenge hari ini telah meninggal dunia. Seorang laki-laki berusia 58 tahun keluar dari perlombaan dalam jarak satu mil pertama dan melaporkan mengalami nyeri dada. Dia diangkut oleh EMS ke Rumah Sakit Rex di mana dia dinyatakan meninggal. Kami sangat sedih dan ingin menyampaikan belasungkawa yang tulus kepada orang yang dicintainya.”
Lagi:Latihan sederhana yang benar-benar dapat Anda lakukan saat memasak makan malam
Meskipun menyedihkan membaca berita seperti ini, dan meskipun donat bukanlah makanan lari yang paling sehat, mereka kemungkinan besar tidak akan membunuhmu jika kamu memakannya saat berlari, dan bukan itu yang membunuh ini pria. Namun, kondisi jantung yang sudah ada sebelumnya ditambah dengan aktivitas berlebihan mungkin terjadi. Saya berbicara dengan Felicia Stoler, ahli diet terdaftar, ahli fisiologi olahraga dan selebriti kesehatan penulis, untuk mendapatkan beberapa wawasan lebih lanjut tentang masalah ini.
"Berlari bisa menjadi olahraga yang sangat baik (seperti berjalan), tetapi penting bagi semua orang untuk mengetahui jumlah mereka: tekanan darah, detak jantung istirahat, profil lipid (penguraian kolesterol) dan kadar gula darah. Bagi banyak orang dewasa, menjalankan road race seharusnya bukan jadilah pertama kalinya Anda memiliki 'tes stres.'”
Ada banyak faktor yang dapat meningkatkan risiko Anda terkena serangan jantung, tetapi ada juga banyak cara untuk mengendalikannya kesehatan jantung.
Lagi:14 Cara untuk mendapatkan peningkatan kebugaran ekstra dari aktivitas sehari-hari
“Tidur yang cukup, pengurangan stres dan aktivitas fisik secara teratur adalah komponen kunci. Mempertahankan berat badan yang sesuai adalah hal lain. Makan makanan nabati atau Mediterania yang dominan membantu: biji-bijian, serat tinggi, rendah lemak, rendah natrium, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, daging tanpa lemak, susu rendah lemak, ikan (seperti salmon) dua kali per pekan. Juga, saat berolahraga, karbohidrat yang dilepaskan secara perlahan, seperti pada oatmeal gandum utuh, akan memberikan sumber energi.” Karbohidrat jelas merupakan sumber energi yang bagus selama balapan, tetapi Anda menginginkan sesuatu yang akan memberi Anda energi tahan lama, bukan ledakan gula cepat yang akan membuat Anda jatuh segera setelah balapan selesai (yaitu, donat).
Maaf, Tantangan Krispy Kreme. Saya tahu Anda untuk tujuan yang baik dan bahwa lebih dari 65.000 orang telah menjalankan Anda, tetapi Anda mempromosikan pilihan makanan yang tidak sehat dan mungkin membuat semua pelari Anda mengalami gangguan pencernaan dalam prosesnya. Pelari: Ada cara lain untuk beramal.
