"Bu, jangan matikan lampunya. Aku takut gelap.” Terdengar akrab? Kami mengobrol dengan para ahli yang memberi kami kiat-kiat jenius tentang cara membantu anak Anda mengatasi ketakutan mereka di malam hari.
“Takut gelap itu normal tantangan perkembangan dan, meskipun paling umum untuk anak-anak yang lebih muda (usia 3 hingga 6), bahkan remaja dan remaja (dan orang dewasa) bisa takut dengan apa yang ada di bawah tempat tidur atau pergi ke ruangan gelap,” kata psikolog dan penulis Tamar Chansky. “Sementara beberapa anak mungkin mengatasi rasa takut, banyak yang membawanya sepanjang hidup mereka.”
Jadi, apa yang bisa Anda lakukan?
Rencanakan perjalanan berkemah di kamar anak Anda
Chansky mengatakan cara terbaik untuk berlatih berada dalam kegelapan adalah dengan melakukan sesuatu yang menyenangkan dalam kegelapan — seperti perjalanan berkemah dengan senter. “Sembunyikan item glow-in-the-dark dari toko dolar yang dapat ditemukan anak Anda. Biarkan anak Anda menjadi 'pemandu wisata' dan minta mereka berjalan menyusuri aula yang gelap dan menunjukkan tur kepada Anda, ”katanya. “'Judul' pemandu wisata akan membantu anak Anda merasa lebih percaya diri saat berada dalam kondisi semi-gelap.”
Beri mereka ikan peliharaan (atau hamster atau anjing)
"Tentukan apakah itu takut gelap atau anak tidak ingin sendirian," kata terapis bermain Tammi Van Hollander, yang mengatakan inilah alasan banyak anak berakhir di tempat tidur orang tua mereka. Jika ini masalahnya, banyak ahli menyarankan untuk membawa anak Anda pendamping, seperti ikan peliharaan, hamster, atau anjing untuk membantu mereka merasa tidak sendirian di malam hari. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk memiliki saudara kandung yang berbagi kamar yang sama jika itu membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Semprotan Monster
Bantu anak Anda menghilangkan ketakutan mereka dengan menyemprotkan Monster Spray, kata Van Hollander, yang mengatakan penting juga untuk menekankan kepada anak Anda bahwa monster itu tidak nyata. “Mereka merasa nyata dalam imajinasi mereka. Dengan menenangkan kekhawatiran mereka, mereka merasa aman,” katanya.
Dia menyarankan untuk mengisi botol dengan air beraroma lavender yang menenangkan atau bahkan lavender Febreze dan menyemprotkannya di mana pun mereka takut, seperti sudut gelap, di bawah tempat tidur atau lemari. Ini tidak hanya membuat anak melihat tidak ada apa pun di bawah tempat tidur atau di lemari, tetapi semua orang tahu monster membenci semprotan lavender, bukan?
Meringankan lampu, secara bertahap
“Banyak anak dengan ketakutan ini akhirnya meyakinkan orang tua mereka untuk tidur dengan ruangan yang menyala dengan lampu di atas kepala, lampu di aula, dan lampu kamar mandi menyala,” kata Chansky. “Ini tidak baik untuk tidur, tetapi juga tidak memberi anak kesempatan untuk melihat bagaimana mata mereka akan menyesuaikan diri dengan kegelapan dalam beberapa menit. Berusahalah untuk menggunakan bola lampu yang kurang intens, dan kemudian ke lampu malam, akhirnya hanya menggunakan satu.”
Beri mereka senter
“Senter sangat membantu anak-anak karena mereka dapat mengontrol cahaya di kamar mereka,” kata Van Hollander. "Biarkan mereka tahu itu adalah senter khusus dan monster atau apa pun yang menakut-nakuti mereka akan menghilang karena mereka tidak menyukai cahaya senter."
Penyu Senja
Angela Todd mengatakan Cloud B Twilight Turtle membantu anaknya mengatasi rasa takut akan kegelapan karena ia membuat langit berbintang di langit-langit — dan ia memiliki pengatur waktu yang mati secara otomatis. Mainan mewah ini, yang juga dilengkapi dengan senter, akan menjadi cara yang nyaman untuk membantu anak Anda merasa aman dan tenteram di malam hari.
Pilih buku pengantar tidur yang tepat
Ada begitu banyak buku anak-anak yang hebat yang membantu menenangkan pikiran mereka dengan cara yang mereka pahami. Anak-anakku suka Bulan di Kamarku (termasuk lampu malam built-in). Todd mengatakan beberapa favoritnya termasuk Franklin dalam Kegelapan, Berenstain Bears in the Dark dan Dr. Seuss Apa yang Saya Takuti? Bahkan menonton film, seperti Monster, Inc., bahwa mengatasi ketakutan akan kegelapan ini dapat membantu.
Mintalah penjaga boneka beruang
Letakkan boneka beruang favorit anak Anda untuk bekerja. “Memiliki boneka beruang yang berjaga juga dapat menciptakan rasa aman saat ibu dan ayah tidur,” kata Chansky.
Gunakan logika
“Minta anak Anda membuat daftar ketakutan, lalu tanyakan padanya, 'Apa yang sebenarnya akan terjadi? Apakah menurut Anda itu benar?'” kata Chansky. “Bahkan anak kecil bisa melakukan ini melalui boneka jari, [sementara] anak yang lebih besar hanya bisa mengatakan ketakutan dan fakta atau menuliskannya berdampingan. Melihat fakta vs. ketakutan, anak akan menggunakan otak cerdasnya untuk mengakali kekhawatirannya.”
Gunakan seni bercahaya dalam gelap
Gunakan seni glow-in-the-dark di dinding anak-anak Anda, sehingga mereka memiliki gambar yang menyenangkan untuk dikonsentrasikan saat mereka tertidur, kata Denise Martin. Salah satu pilihan yang bagus adalah Stiker Dinding Kupas & Tongkat Surgawi yang Menyala dalam Gelap (walmart.com, $10).
Anda mungkin juga menyukai
Retasan kolam mobil untuk ibu yang sibuk
Tren pesta ulang tahun baru terpanas
9 Ibu berbagi tips persiapan makan siang di sekolah
