Gigitan protein tanpa panggang adalah suguhan rumahan pasca-latihan yang mudah – SheKnows

Ingin menggunakan protein bedak yang sudah ada di rak Anda tetapi tidak ingin menyesapnya? Bola-bola makanan ringan tanpa panggang dan seukuran gigitan ini adalah cara sempurna untuk memakan bubuk protein Anda, dan mereka membuat makanan ringan pasca-latihan yang enak.

Cerita terkait. Nacho Ina Garten Super Bowl-Ready Mengandung Bahan yang Mengejutkan

Saya sadar kesehatan dan suka berolahraga, tetapi yang tidak saya sukai adalah bubuk protein. Saya tidak pernah bisa memaksakan diri untuk meminum shake kental dan berkapur itu tidak peduli seberapa sehatnya mereka.

Daripada membuat protein shake, saya memutuskan untuk mengambil bubuk protein dan menggabungkannya dengan oat, rempah-rempah dan bahan-bahan lain, seperti kelapa dan mentega kacang, untuk menyiapkan makanan yang sangat mudah dan sehat ini dalam ukuran gigitan memperlakukan.

Berikut adalah tiga rasa lezat dari gigitan protein yang sangat lezat bahkan anak-anak Anda akan menikmati mengemilnya. Jika Anda tidak memiliki rasa bubuk protein yang tepat ini, maka berkreasilah, dan coba tambahkan bumbu atau ekstrak ekstra ke dalam campuran Anda.

Resep gigitan protein kelapa, almond, dan keping cokelat

Bubuk protein vanila, mentega almond, keping cokelat, dan kelapa memberi gigitan protein ini rasa yang enak tanpa membuatnya terlalu manis.

Hasil 12

Waktu persiapan: 15 menit | Waktu tidak aktif: 30 menit | Total waktu: 45 menit

Bahan-bahan:

• 2 cangkir oat gulung (atau oat gulung bebas gluten)
• 2 sendok bubuk protein vanila
• 1/4 cangkir kelapa kering, ditambah ekstra untuk pelapis (opsional)
• 1/4 cangkir keping coklat
• 1/4 sendok teh garam laut
• 1/2 cangkir mentega almond
• 1/4 cangkir minyak kelapa
• 1 sendok teh vanila persis
• 1/4 cangkir agave atau sirup maple murni

Petunjuk arah:

1. Dalam mangkuk besar, gabungkan oat gulung, bubuk vanila, kelapa, keping cokelat, dan garam laut.
2. Dalam mangkuk terpisah yang aman untuk microwave, campurkan mentega almond, minyak kelapa, vanila, dan agave (atau sirup maple). Panaskan selama 1 menit atau sampai campuran benar-benar meleleh.
3. Tuangkan campuran mentega almond di atas oat, dan aduk rata.
4. Tempatkan campuran di lemari es selama 30 menit hingga dingin (ini juga membuat pembentukan bola lebih mudah).
5. Dengan menggunakan sendok kue kecil, gulung campuran oatmeal menjadi bola-bola, usahakan ukurannya tetap seragam.
6. Jika gigitannya dilapisi dengan kelapa, tambahkan kelapa parut ekstra ke dalam mangkuk yang dangkal, dan gulingkan setiap gigitan ke dalam kelapa sampai terlapisi secara merata.
7. Simpan gigitan dalam wadah kedap udara hingga 4 hari di lemari es.

Resep gigitan protein kue gandum oatmeal-kismis kayu manis

Gigitan pedas-manis ini menggunakan bubuk protein roti kayu manis dan kismis yang montok — cocok untuk penggemar kue gandum.

Hasil 12

Waktu persiapan: 15 menit | Waktu tidak aktif: 30 menit | Total waktu: 45 menit

Bahan-bahan:

• 2 cangkir oat gulung (atau oat gulung bebas gluten)
• 2 sendok bubuk protein rasa roti kayu manis
• 1 sendok teh kayu manis bubuk
• 1/4 sendok teh garam laut
• 2 sendok makan almond iris, cincang
• 1/2 cangkir kismis
• 1/4 cangkir minyak kelapa
• 1/2 cangkir mentega mete krim
• 1 sendok teh ekstrak vanila
• 1/4 cangkir madu mentah, sirup maple atau agave

Petunjuk arah:

1. Dalam mangkuk besar, campurkan oat gulung, bubuk protein, kayu manis, garam laut, almond, dan kismis.
2. Ke dalam mangkuk yang aman untuk microwave, tambahkan minyak kelapa, mentega mete, ekstrak vanila dan madu (atau pemanis lainnya), dan panaskan selama 1 menit atau sampai campurannya meleleh.
3. Tuang campuran mentega mete di atas oat, dan aduk rata.
4. Dinginkan selama 30 menit atau sampai oat mengeras dan mudah ditangani.
5. Gulung oatmeal menjadi bola-bola seukuran gigitan.
6. Simpan gigitan dalam wadah kedap udara di lemari es hingga 4 hari.

Resep gigitan protein kue ulang tahun cokelat ganda

Super chocolaty, gigitan rasa kue ulang tahun cokelat ini menggunakan adonan kue ulang tahun dan bubuk protein rasa cokelat.

Hasil 12

Waktu persiapan: 15 menit | Waktu tidak aktif: 30 menit | Total waktu: 45 menit

Bahan-bahan:

• 2 cangkir oat gulung (atau oat gulung bebas gluten)
• 2 sendok kue ulang tahun bubuk protein rasa adonan
• 1 sendok bubuk protein coklat
• 1/4 cangkir bubuk kakao tanpa pemanis
• 1/4 sendok teh garam laut
• 1/4 cangkir minyak kelapa
• 1/2 cangkir selai kacang renyah
• 1 sendok teh ekstrak mentega
• 1/4 cangkir agave, madu atau sirup maple murni

Petunjuk arah:

1. Dalam mangkuk pencampur, gabungkan oat yang digulung, bubuk protein, bubuk kakao, dan garam laut.
2. Ke dalam mangkuk yang aman untuk microwave, tambahkan minyak kelapa, selai kacang, ekstrak mentega, dan agave (atau pemanis lainnya). Microwave selama 1 menit atau sampai campuran meleleh.
3. Tuangkan campuran selai kacang hangat di atas oat, dan aduk rata hingga tercampur.
4. Dinginkan selama 30 menit atau sampai adonan mudah ditangani, lalu gulung adonan menjadi bola-bola seukuran gigitan.
5. Simpan dalam wadah kedap udara hingga 4 hari di lemari es.

Lebih banyak resep menggunakan bubuk protein

3 resep bubuk protein yang tidak membutuhkan sedotan
Pia colada protein shake
Muffin protein sangat berry