Berikut statistik yang serius: Penyakit jantung membunuh satu dari setiap empat wanita. Dan meskipun kita tidak dapat mengubah faktor risiko seperti riwayat keluarga dan ras, penelitian medis telah mengungkapkan setidaknya tujuh ancaman yang dapat kita atasi melalui pengetahuan dan tindakan. “Berfokus pada faktor risiko yang dapat dimodifikasi dapat membuat perubahan drastis pada kesehatan jantung kita,” kata Dr. Joseph Rotella, MD, DC.
Tujuh yang mematikan
Berikut adalah beberapa faktor risiko penyakit jantung yang dapat Anda hilangkan dari hidup Anda, untuk hidup Anda:
1. Penggunaan tembakau:
“Bahkan merokok hanya satu hingga empat batang rokok per hari menggandakan kemungkinan Anda akan mengalami, atau meninggal karena, serangan jantung,” kata Teresa Caulin-Glaser, MD, FACC, FAACVPR dan direktur eksekutif Pusat Kesehatan Jantung McConnell di Columbus, Ohio.
2. Tekanan darah tinggi:
Menurut Caulin-Glaser, tekanan darah lebih besar dari 130/85 mm/HG meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 10 kali lipat.
3. Ketidakaktifan fisik:
Jantung Anda, tentu saja, adalah otot — dan kurangnya olahraga melemahkannya seperti halnya otot-otot lainnya. Ini membahayakan kemampuan membawa darah dari arteri, vena, dan kapiler Anda.
4. Diabetes tipe 2:
"Banyak wanita tidak menyadari bahwa diabetes merupakan faktor risiko yang signifikan untuk penyakit jantung koroner - dan risiko ini lebih besar pada wanita daripada pria," kata Caulin-Glaser. Gula darah tinggi merusak pembuluh yang memasok darah ke jantung; lapisan pembuluh sebenarnya bisa menebal, sehingga lebih sulit bagi darah untuk mengalir. Kabar baiknya adalah bahwa diabetes tipe 2 – bahkan dengan riwayat keluarga – sebagian besar dapat dicegah melalui nutrisi dan olahraga.
5. Kadar kolesterol / Gizi buruk:
Beberapa ahli, seperti Dr. James Carlson (penulis GENOCIDE: How Your Doctor's Dietary Ignorance Will Kill You) berpendapat bahwa kolesterol tidak pernah terbukti menyebabkan penyakit jantung. Sebaliknya, katanya, "Ini adalah konversi molekul gula menjadi kolesterol, dengan kolesterol yang dihasilkan, yang merupakan penyebab sebenarnya di balik penyakit jantung."
6. Menekankan:
Kata Caulin-Glaser, “Hati wanita lebih rentan terhadap stres, diekspresikan dalam fenomena yang dikenal sebagai 'patah hati'. sindrom,' yang memicu gejala serangan jantung setelah trauma emosional pada wanita pasca-menopause dengan arteri bersih.
7. Sindrom metabolik:
Ini adalah sekelompok faktor risiko yang sering terjadi bersamaan, dengan satu komponen memperparah komponen lainnya. Mereka termasuk "obesitas sentral" (pinggang lebih dari 35 ); tekanan darah tinggi (lebih dari 130/85 mm/HG); kadar kolesterol HDL yang rendah (kurang dari 50 mg/dl); kadar trigliserida tinggi (di atas 150 mg/dl); dan kadar gula darah lebih dari 100 mg/dl. Ingin tahu lebih banyak tentang apa yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko ini? Baca artikel pendamping di sini 10 Cara untuk mengurangi risiko penyakit jantung.
