Mulailah hari Anda dengan labu yang sehat dan lezat, cokelat-pepermin, roti jahe, atau smoothie liburan cranberry-almond.
Masing-masing smoothie ini menghadirkan cita rasa liburan klasik dan dapat disiapkan dalam waktu sekitar dua menit — sempurna untuk hiruk pikuk sepanjang tahun ini. Meskipun hanya smoothie cokelat-peppermint yang memiliki bubuk protein di dalamnya, Anda pasti dapat menambahkan satu sendok bubuk protein favorit Anda ke salah satu resep lain untuk energi tambahan. Pastikan untuk menggunakan bubuk protein biasa, karena yang beraroma akan mempengaruhi rasanya.
Resep smoothie labu krim
Labu dalam smoothie ini lebih dari sekadar rasa. Ini juga menambahkan serat dan dosis besar vitamin A, yang sangat bagus untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Porsi 1
Total waktu: 2 menit
Bahan-bahan:
- 1/2 cangkir pure labu kalengan
- 1 buah pisang, kupas
- 1/2 cangkir susu 2 persen
- 1/2 sendok teh bumbu pai labu
- 1 sendok teh Sucanat (atau gula merah)
- 1/4 sendok teh ekstrak vanila murni
- 6 es batu
Petunjuk arah:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan haluskan.
Resep smoothie cokelat-peppermint
Berhati-hatilah untuk tidak berlebihan ekstrak peppermint dalam resep ini — ini sangat kuat! Anda juga bisa mengganti bubuk protein cokelat dengan bubuk protein biasa jika Anda suka.
Porsi 1
Total waktu: 2 menit
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang, kupas
- 8 es batu
- 3/4 cangkir susu 2 persen
- 1 sendok teh sirup maple
- 2 sendok makan coklat bubuk
- 1/8 sendok teh ekstrak peppermint
- 1 sendok makan bubuk protein polos
- Cokelat batangan, untuk hiasan (opsional)
Petunjuk arah:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan haluskan.
- Parut sedikit cokelat batangan favorit Anda di atas smoothie untuk hiasan jika Anda suka.
Resep smoothie krim roti jahe
Yoghurt Yunani dalam smoothie ini memberikan rasa tajam yang berpadu apik dengan rempah-rempah roti jahe. Jika Anda ingin smoothie Anda sedikit lebih manis, Anda bisa menambahkan satu sendok teh molase.
Porsi 1
Total waktu: 2 menit
Bahan-bahan:
- 1 buah pisang, kupas
- 3/4 cangkir persen susu
- 1/2 cangkir yogurt Yunani (tanpa lemak baik-baik saja)
- 6 es batu
- 2 sendok teh molase
- 1/4 sendok teh bubuk jahe
- 1/4 sendok teh kayu manis
- 1/8 sendok teh pala bubuk
Petunjuk arah:
- Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan haluskan.
- Anda bisa menaburkan sejumput kayu manis lagi di atasnya jika Anda mau.
Resep smoothie cranberry-almond
Saya suka rasa kacang almond dengan jus cranberry. Untuk rasa dan warna ekstra, smoothie merah muda yang cantik ini diberi sedikit kulit jeruk.
Porsi 1
Total waktu: 2 menit
Bahan-bahan:
- 3/4 cangkir jus cranberry
- 1/2 cangkir susu almond
- 10 es batu
- 1/2 cangkir yogurt Yunani (tanpa lemak baik-baik saja)
- 1/4 sendok teh ekstrak vanila
- 1 sendok teh sirup maple murni
- 1/4 sendok teh kulit jeruk
Petunjuk arah:
- Masukkan semua bahan kecuali kulit jeruk ke dalam blender, dan haluskan.
- Taburkan kulit jeruk di atas smoothie.
Smoothie liburan lainnya
Smoothie eggnog berbumbu
Smoothie labu-oranye
Goyang ubi jalar
