3 Cara menggunakan bubuk protein yang tidak memerlukan sedotan – SheKnows

Tidak perlu sedotan dalam tiga kesenangan dan mudah ini protein resep bubuk. Sempurna untuk camilan cepat atau untuk camilan sebelum atau sesudah latihan.

Cerita terkait. Nacho Ina Garten Super Bowl-Ready Mengandung Bahan yang Mengejutkan

Tentu saja protein shake adalah cara cepat dan mudah untuk memasukkan protein Anda, tetapi mengapa tidak membuat zat tepung ini sedikit lebih menarik? Berikut adalah tiga cara mudah untuk menggunakan bubuk kemasan protein favorit Anda menjadi sesuatu yang baru dan lezat. Semua resep ini dapat dibuat sebelumnya dan mudah dikemas ke dalam kotak makan siang Anda atau pendingin untuk camilan. Jangan ragu untuk bermain-main dengan jenis rasa yang Anda gunakan dalam versi ide ini.

Porsi sekitar 6

Bahan-bahan:

• 1/4 cangkir selai kacang alami yang lembut
• 1/4 cangkir madu mentah, agave atau sirup maple murni
• 1 sendok teh ekstrak vanila
• 1 cangkir tepung gandum bebas gluten atau gandum bebas gluten
• 2 sendok susu bubuk protein coklat
• sejumput garam laut

Petunjuk arah:

1. Dalam mangkuk tahan microwave, tambahkan selai kacang, madu (atau pemanis lainnya) dan vanila dan panaskan selama 45 detik atau sampai berair.
2. Dalam mangkuk besar, tambahkan tepung gandum (atau gandum), bubuk protein, biji rami dan garam. Tuang campuran selai kacang hangat ke dalam bahan kering dan aduk rata.
3. Gulung menjadi bola-bola kecil dan letakkan di atas piring yang dilapisi kertas lilin. Dinginkan selama 1 jam untuk membantu agar bola protein mengeras.
4. Simpan dalam wadah kedap udara di dalam lemari es hingga siap dinikmati.

Porsi 2-3

Bahan-bahan:

• 1 cangkir yogurt Yunani polos
• 2 pisang, diiris dan dibekukan
• 2 sendok bubuk protein rasa kue ulang tahun
• 1/2 cangkir susu vanila almond (lebih jika perlu)
• 1 sendok teh ekstrak vanila murni
• Taburan berwarna untuk hiasan (opsional)

Petunjuk arah:

1. Dalam blender atau food processor berkecepatan tinggi, tambahkan semua bahan.
2. Blender dengan kecepatan tinggi hingga adonan kental dan lembut tanpa gumpalan. Jika es krim Anda tidak tercampur dengan baik, tambahkan susu almond tambahan untuk membantu proses pencampuran (tambahkan sedikit demi sedikit karena Anda ingin dapat menyendoknya seperti es krim asli).
3. Setelah tercampur rata, gunakan sendok es krim dan masukkan ke dalam mangkuk saji.
4. Hiasi dengan taburan dan sajikan segera.

Porsi sekitar 6

Bahan-bahan:

Untuk pinggiran

• 1 cangkir remah graham cracker (saya pakai coklat)
• 3 sendok makan ghee (mentega yang diklarifikasi) atau mentega biasa, dilelehkan

Untuk isian kue keju

• 2 cangkir yogurt Yunani tanpa lemak biasa
• 1 sendok teh ekstrak vanila murni
• 10-15 tetes stevia cair (bisa diganti dengan pemanis pilihan seperti Truvia, agave, madu atau gula kelapa)
• 2 sendok bubuk protein selai kacang
• 2 telur

Petunjuk arah:

1. Panaskan oven hingga 325 derajat F. Lapisi loyang muffin dengan cupcake liner dan sisihkan.
2. Dalam mangkuk, tambahkan remah graham cracker dan ghee atau mentega cair dan aduk rata.
3. Bagilah remah-remah di antara masing-masing cangkir muffin. Tekan dengan kuat untuk membentuk kerak.
4. Dalam food processor, masukkan semua bahan untuk isian cheesecake. Blender dengan kecepatan tinggi hingga halus dan lembut.
5. Isi setiap cangkir muffin dengan isian kue keju. Panggang kue keju selama sekitar 35 menit atau sampai bagian tengah kue keju matang.
6. Keluarkan dari oven dan biarkan dingin. Setelah dingin, pindahkan cheesecake ke lemari es dan dinginkan selama 2 jam.
7. Sajikan dengan buah segar atau topping sesuai selera.

Lebih banyak cara untuk mendapatkan protein dalam diet Anda

22 Camilan sehat berprotein tinggi
3 Ide salad kaya protein
Roti protein tinggi

Tinggalkan komentar

Komentar ditutup.