3 resep alpukat kurus – SheKnows

Liburan telah berakhir, iklan penurunan berat badan mengambil alih tempat di antara acara TV favorit Anda dan kemungkinan celana Anda sedikit lebih ketat daripada di bulan Oktober. Untuk membantu Anda memulai hidup baru yang lebih sehat, saya menyiapkan tiga resep luar biasa dengan makanan super kurus favorit saya, alpukat.

Cerita terkait. Trader Joe's Memiliki Pandangan Baru Tentang Nasi Kembang Kol & Tidak Ada Apa-apanya Kecuali Hambar

Sekarang, banyak orang memiliki kesalahpahaman bahwa alpukat "buruk untuk Anda" karena kandungan lemaknya yang tinggi. Tidak seperti keripik atau es krim, setiap gram lemak dalam alpukat adalah tak jenuh tunggal, atau lemak baik. Ini membantu untuk melawan LDL, atau kolesterol jahat. Jadi simpan buah-buahan hijau berdaging ini dan nikmati dengan cara baru dengan resep menakjubkan ini.

Porsi sekitar 4

Bahan-bahan:

• 2 buah alpukat, diadu dan diambil (sisakan dagingnya untuk penggunaan lain)
• 2/3-3/4 cangkir daging lobster segar
• 1/3 cangkir alpukat tumbuk (dari dalam)
click fraud protection
• 2-1/2 sendok makan minyak zaitun mayones
• 1 buah timun mini, iris tipis
• Cilantro Segar
• Garam dan merica
• 2 ons keju kambing lembut

Petunjuk arah:

1. Dalam mangkuk besar, campur daging lobster, alpukat tumbuk, mayo, mentimun, daun ketumbar dan garam dan merica bersama-sama. Sendokkan campuran salad ke dalam alpukat yang telah diambil. Hiasi dengan ketumbar segar, garam dan merica.

Porsi sekitar 4

Bahan-bahan:

• 12 ons dada ayam mentah
• 1 bungkus campuran bumbu taco
• 1 cangkir kaldu ayam
• 1/2 cangkir ketumbar cincang
• Garam dan merica
• 1-1/3 cangkir parutan selada dr kubis
• 2 sendok makan saus peternakan bebas lemak
• 1/2 buah alpukat, iris tipis atau potong dadu
• Keju parut untuk hiasan
• Sekitar 12 kulit taco renyah

Petunjuk arah:

1. Tempatkan ayam di baskom slow cooker. Tuang kaldu dan taburi dengan campuran bumbu taco, garam, merica, dan daun ketumbar. Tutup dan masak dengan api kecil selama sekitar 6-7 jam. Setelah ayam matang, angkat dari baskom dan tempatkan dalam mangkuk besar. Dengan dua garpu, suwir ayam.
2. Tempatkan satu sendok ayam suwir di setiap kulit taco. Campur selada dr kubis dengan peternakan dan atas ayam dengan selada dr peternakan. Taburi dengan keju dan hiasi dengan alpukat segar.

Porsi 4

Bahan-bahan:

• 4 stand dan isi kapal enchilada
• 2 sendok makan minyak zaitun
• 1 bawang bombay sedang, cincang
• 2 siung bawang putih, cincang
• 1 cangkir kentang ungu dan merah, cincang
• 1 cangkir kubis Brussel serut
• 2 jalapeos, buang bijinya dan cincang
• 3 habanero, buang bijinya dan cincang
• 1/3-1/2 cangkir saus enchilada hijau
• 1/2 sendok makan cabai merah yang dihancurkan
• Garam dan merica, secukupnya
• Sekitar 1/2 cangkir keripik tortilla jagung biru yang dihancurkan
• Krim asam
• 1/2 buah alpukat, hancurkan
• Cilantro Segar

Petunjuk arah:

1. Panaskan minyak zaitun dalam wajan besar di atas api sedang. Tambahkan bawang bombay dan bawang putih. Masak hingga lembut dan harum, sekitar 4 menit. Tambahkan kentang cincang, kubis Brussel, jalapeo, dan habanero. Masak dengan api sedang selama sekitar 4 menit. Tambahkan saus enchilada, ketumbar, garam dan merica. Tutup dengan penutup dan masak lagi 4 menit atau sampai sayuran lunak.
2. Tuang sayuran ke dalam cangkang enchilada. Panaskan oven hingga 375 derajat F. Tempatkan enchilada dalam oven dan panggang selama sekitar 15-25 menit, atau sampai kulitnya kecokelatan.
3. Biarkan agak dingin lalu taburi dengan krim asam dan alpukat.

Resep alpukat yang lebih sehat

Truffle alpukat coklat
Senin Tanpa Daging: Salad telur alpukat
Taco sayuran musim panas dengan saus alpukat pedas