Apakah motivasi Anda adalah pusaran kutub atau semangat Olimpiade Anda, latihan ini membakar kalori yang serius.
t Dengan cuaca musim dingin sekarang, beberapa dari Anda mungkin melihat latihan Anda jatuh di pinggir jalan. Di luar dingin, dan setelah seharian bekerja yang ingin Anda lakukan adalah pulang ke rumah, meringkuk di dalam depan perapian dan membaca buku yang bagus, tidak melakukan perjalanan ke gym dan menangkis dingin cuaca.
• Daripada memaksakan diri ke gym untuk melakukan aktivitas kardio Anda, pertimbangkan untuk berolahraga di luar ruangan. Dengan pergi keluar, Anda masih akan mendapatkan manfaat fisik yang luar biasa dari latihan kardio di dalam ruangan tetapi akan mendapatkan perubahan pemandangan yang mungkin membuat Anda tetap termotivasi untuk terus maju. Anda bahkan akan menambahkan manfaat membakar lebih banyak kalori dalam suhu dingin!
T
Seluncur es
T
Kredit foto: Caroline Woodham/Photodisc/Getty Images
t Aktivitas musim dingin luar ruangan pertama yang perlu dipertimbangkan adalah seluncur es. Seluncur es adalah cara yang bagus untuk memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah karena akan menargetkan glutes, paha belakang, paha depan, betis dan inti serta semua otot yang berjalan naik dan turun di tulang belakang.
t Skating dapat dilakukan secara individu, atau Anda dapat mengumpulkan sekelompok teman dan bermain hoki hoki.
t Kedua opsi dapat dengan mudah membakar hingga 400 kalori atau lebih per jam, sehingga Anda akan melihat hasil penurunan lemak yang luar biasa saat Anda memasukkan aktivitas yang satu ini ke dalam rencana latihan Anda.
T
bermain ski
T 
Kredit foto: Noah Clayton/Photodisc/Getty Images
t Ski adalah salah satu kegiatan musim dingin yang lebih intens yang dapat Anda lakukan, dan jika dilakukan dengan intensitas yang cukup Anda dapat membakar 600-700 kalori per jam!
t Dengan bermain ski, Anda akan memiliki pilihan untuk menuruni bukit atau lintas alam, keduanya menawarkan manfaat uniknya. Ski lintas alam adalah salah satu latihan kardiovaskular terbaik yang dapat Anda lakukan, sementara ski lereng atau alpine akan sangat baik untuk menguji keseimbangan dan kelincahan Anda.
t Kedua variasi ini akan melatih semua otot tubuh bagian bawah dan otot inti, serta punggung, dada, dan bahu sehingga ini benar-benar latihan seluruh tubuh yang hebat. Hanya saja, jangan terlalu terbawa oleh Olimpiade; kecuali jika Anda seorang ahli, hindari mogul dan lompat ski!
T
sepatu salju
T 
Kredit foto: Comstock/Stockbyte/Getty Images
t Snowshoeing adalah pilihan yang sangat baik bagi mereka yang sedikit takut bermain ski karena fakta bahwa jatuh bisa menjadi sangat menyakitkan. Seiring waktu, dengan snowshoeing Anda masih akan membakar jumlah kalori yang hampir sama.
t Snowshoeing juga dapat dilakukan hampir di mana saja, jadi ini adalah pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak memiliki bukit ski di dekatnya.
t Plus, peralatannya sedikit lebih murah daripada ski, jadi bagus untuk mereka yang memiliki anggaran terbatas.
t Snowshoeing akan meningkatkan detak jantung Anda dan menjaganya tetap di sana sambil melatih semua otot di tubuh bagian bawah dan juga inti. Anda dengan mudah melihat sekitar 500-600 kalori yang terbakar per jam dengan aktivitas ini.
T
Menyekop salju
T 
Kredit foto: Fuse/Getty Images
t Meskipun mungkin tidak menjadi yang teratas dalam daftar kegiatan musim dingin yang menyenangkan yang dapat Anda lakukan, pertunjukan menyekop adalah sesuatu yang harus dilakukan dari waktu ke waktu. Ini akan memberi Anda latihan yang sangat luar biasa, jadi itu tidak bisa diabaikan.
Menyekop salju adalah latihan yang lebih baik untuk tubuh bagian atas dibandingkan dengan semua aktivitas sebelumnya, jadi dalam hal ini, ada baiknya Anda memasukkan rencana untuk "mengubahnya".
t Peringatan: Selalu angkat dari otot tubuh bagian atas dan kaki, bukan dari belakang. Jika Anda membungkuk terlalu jauh dan mengangkat ke atas dari punggung Anda, ini menempatkan tubuh dalam posisi yang cukup terganggu.
t Juga, pastikan Anda menstabilkan diri dengan tubuh bagian bawah sebelum menyekop. Ini akan mengurangi kemungkinan terpeleset dan jatuh, yang berpotensi menyebabkan cedera.
T
kereta luncur
T 
Kredit foto: Laurie dan Charles/Photodisc/Getty Images
t Terakhir, kegiatan musim dingin yang terakhir adalah tobogganing. Kerangka adalah olahraga Olimpiade yang didasarkan pada hobi masa kecil ini, terlihat di atas, sehingga dapat dianggap serius! jika Anda memiliki anak, ajak mereka keluar pada suatu sore untuk ikut bersenang-senang.
t Mendaki bukit adalah latihan penguatan glute yang fantastis, jadi jika Anda menginginkan bokong yang kencang, ini adalah bentuk latihan yang pasti ingin Anda lakukan.
t Mendaki bukit secara teratur sangat bagus untuk tubuh bagian bawah. Dengan latihan ini, Anda juga akan memiliki ketahanan terhadap salju, sehingga Anda juga mendapatkan manfaat tambahan itu.
t Pikirkan ini lebih seperti sesi latihan interval, karena Anda akan memiliki waktu kerja (mendaki bukit) dan waktu istirahat (meluncur menuruni bukit).
