Saat Anda sibuk, drive-thru tidak bisa dihindari. Tapi itu tidak berarti Anda harus menyerah pada diet Anda, bahkan untuk sementara, atau bahwa Subway adalah satu-satunya pilihan Anda. Pilih saja beberapa pilihan yang lebih sehat dari rantai makanan cepat saji favorit Anda.
Tentu saja, memesan makanan sehat berarti berpegang teguh pada pilihan tertentu dan mungkin berarti beberapa pengorbanan untuk diet Anda. Ini juga bisa berarti memahami bahwa salad tidak selalu merupakan pilihan yang paling sehat (sebenarnya, ini jarang menjadi pilihan yang paling sehat!).
Ketika datang ke makanan cepat saji, biasanya ada satu pengorbanan besar yang harus Anda lakukan: natrium. Ini akan menjadi tinggi dalam apa saja yang dapat Anda pesan. Tapi selain itu, Anda akan terkejut seberapa baik Anda bisa makan di restoran cepat saji dengan sekitar 500 kalori (dan seringkali lebih sedikit). Hanya saja, jangan tertipu oleh pilihan yang terdengar sehat atau pilihan yang sebenarnya sehat yang Anda hancurkan dengan menambahkan ekstra lemak atau makanan penutup.
1. McDonald's
Parfait Yogurt Buah 'N mungkin bagus jika Anda hanya ingin camilan cepat dan sehat, tapi Sandwich Ayam Panggang Artisan McDonald akan membuat makanan yang jauh lebih substansial dan memuaskan saat Anda benar-benar lapar — dengan total lemak yang lebih sedikit daripada salad premium mana pun.
- Kalori: 360
- Lemak: 6 gram
- Protein: 33 gram
- Karbohidrat: 43 gram
- Natrium: 960 miligram
- Lemak jenuh: 1,5 gram
Sumber: McDonald's
2. Taco Bell
Segala sesuatu di menu Fresco Taco Bell berada di bawah 350 kalori dan 10 gram lemak. Seperti semua burrito dan taco Fresco-nya, Fresco Burrito Supreme kehilangan keju, saus kental, dan krim asam untuk pico de gallo yang baru dibuat.
- Kalori: 340
- Lemak: 8 gram
- Protein: 19 gram
- Karbohidrat: 49 gram
- Natrium: 1.060 miligram
- Lemak jenuh: 2,5 gram
Sumber: Taco Bell
3. chipotle
Dengan lebih dari 60.000 kemungkinan kombinasi menu, mungkin agak sulit untuk membuat diri Anda tetap berpegang pada makanan sehat dan rendah kalori di Chipotle. Agar tetap ringan, berikan burrito, dan pilih mangkuk atau salad. A Salad chipotle dengan selada romaine, ayam, kacang hitam, sayuran fajita, dan salsa cabai hijau tomatillo memiliki 345 kalori yang sangat rendah. Lewati saus (atau gunakan hanya sedikit di samping), karena vinaigrette mereka akan membuat semua angka buruk menjadi jauh lebih besar.
- Kalori: 345
- Lemak: 8,5 gram
- Protein: 41 gram
- Karbohidrat: 32 gram
- Natrium: 995 miligram
- Lemak jenuh: 3 gram
Sumber: Kalkulator nutrisi Chipotle
Lagi: 10 makanan cepat saji internasional yang sangat kami inginkan di Amerika
4. Pasar Boston
Mengingat begitu banyak hidangan khas Pasar Boston yang sangat tinggi kalori, lemak, dan natrium — rotisserie chicken potpie-nya adalah 820 kalori. dengan 1.960 miligram natrium yang mencengangkan — Anda dapat dimaafkan jika berpikir bahwa waralaba populer tidak banyak memenuhi kebutuhan yang lebih sehat. gaya hidup. Tetapi dengan lebih dari 100 opsi seperti ini hidangan ayam putih tanpa kulit yang dipotong empat dengan sayuran kukus segar dan kentang baru dengan bawang putih (lewati roti jagung), Pasar Boston memang memiliki pilihan untuk pelanggan yang berpikiran sehat.
- Kalori: 390
- Lemak: 9 gram
- Protein: 53 gram
- Karbohidrat: 28 gram
- Natrium: 910 miligram
- Lemak jenuh: 1,5 gram
Sumber: Kalkulator nutrisi Pasar Boston
5. panera
Kesempatan terbaik yang Anda miliki untuk menghindari "jalan memalukan" pasca-makan siang yang disebabkan oleh makan sekantong penuh Brownies Panera di mobil Anda adalah pergi ke Panera's untuk sarapan, ketika Anda tidak akan mudah godaan. Anda dapat meningkatkan kekuatan dengan salah satu nutrisinya sandwich sarapan.
- Kalori: 390
- Lemak: 10 gram
- Protein: 16 gram
- Karbohidrat: 50 gram
- Natrium: 790 miligram
- Lemak jenuh: 5 gram
Sumber: panera
6. Panda Ekspres
Sangat mudah untuk makan enak di Panda Express dengan memilih salah satu dari 18 makanan pembuka, makanan pembuka, atau pendamping Wok Smart. pedas nya ayam Kung Pao memiliki banyak protein dan di bawah 300 kalori — ingatlah bahwa nasi dapat menambahkan hingga 420 kalori, jadi baik makan kung pao sendiri, atau makan dengan sayuran campur (hanya 80 tambahan kalori).
- Kalori: 290 (370 dengan sayuran campur)
- Lemak: 19 gram
- Protein: 16 gram
- Karbohidrat: 14 gram
- Natrium: 970 miligram
- Lemak jenuh: 3 gram
Sumber: Panda Ekspres
Lagi: Taco Bell Cantina adalah kenyataan — sekarang Anda bisa mendapatkan minuman keras dengan chalupa Anda
7. KFC
Ketika datang ke KFC, Anda dapat memiliki ayam dan makan sampingan juga dengan memilih ayam panggang Kentucky-nya. Meskipun Anda dapat mengurangi kalori dengan mengganti kacang hijau atau selada kol, Anda bisa lebih tradisional dengan kentang tumbuk (lengkap dengan saus) untuk di bawah 500 kalori. Tambahkan salad sisi dengan crouton Parmesan-bawang putih dan saus Italia ringan untuk memastikan Anda mendapatkan sayuran segar.
- Kalori: 430
- Lemak: 14 gram
- Protein: 45 gram
- Karbohidrat: 32 gram
- Natrium: 1,920 miligram
- Lemak jenuh: 3 gram
Sumber: Kalkulator nutrisi KFC
8. Wendy's
Dengan hati-hati, Anda sebenarnya bisa makan enak di Wendy's, bahkan jika Anda memiliki selera makan yang besar. Pesan nugget ayam empat potong (tidak pedas), salad kebun sampingan dengan Asia yang ringan dan pedas vinaigrette (maaf, tidak ada crouton atau tambahan lainnya) dan sedikit cabai untuk dibuang di atas panggangan biasa kentang. Ini sedikit lebih tinggi kalori daripada pilihan lain dalam daftar ini, tetapi sodiumnya jauh lebih rendah, terutama mengingat berapa banyak makanan yang Anda dapatkan.
- Kalori: 520
- Lemak: 15 gram
- Protein: 19 gram
- Karbohidrat: 32 gram
- Natrium: 625 miligram
- Lemak jenuh: 2,5 gram
Sumber: Wendy's
9. Pancheros Panggangan Meksiko
Jika Anda mengidam makanan Meksiko, mudah untuk memilih favorit berlemak seperti burrito dan quesadillas. Tapi Pancheros punya salad ayam sambal asam jawa yang datang di bawah 400 kalori, tergantung pada bagaimana Anda membangunnya. Untuk menghemat kalori, lewati atau batasi pilihan makanan seperti keju, krim asam, guacamole, dan queso.
- Kalori: 385
- Lemak: 12 gram
- Protein: 35 gram
- Karbohidrat: 26 gram
- Natrium: 1.270 miligram
- Lemak jenuh: 5,5 gram
Sumber: Pancheros Panggangan Meksiko
Lagi: Pendapat tidak populer: Burger In-N-Out bukan itu saja
10. Fatburger
Fatburger mungkin terdengar seperti tempat Anda tidak akan pernah menemukan pilihan yang lebih sehat, tetapi ini meluncurkan Skinnyburger, yang tidak hanya lebih rendah kalori, tetapi mungkin merupakan impian karnivora yang serius. Mereka hanya melewatkan roti dan mengiris semua topping lezat di antara dua roti daging yang berair. Jika Anda melewatkan keju dan mayo, itu tidak seburuk kebanyakan pilihan makanan cepat saji - termasuk banyak salad.
- Kalori: 320
- Lemak: 19 gram
- Protein: 28 gram
- Karbohidrat: 9 gram
- Natrium: 810 miligram
- Lemak jenuh: 7 gram
Sumber: Fatburger
