Sekarang Agustus akan segera berakhir, manfaatkan sisa liburan Anda untuk mempersiapkan anak-anak Anda untuk tahun ajaran mendatang. Hari pertama sekolah mungkin tidak selalu menjadi perhatian utama selama bulan-bulan musim panas, tetapi menjaga anak-anak Anda aktif penting bagi mereka untuk bersiap ketika mendengar bel sekolah berbunyi di tahun ajaran baru.
Trifecta — nutrisi, pendidikan, dan olahraga — sangat penting untuk membantu anak-anak berhasil di dalam dan di luar kelas. Namun, mayoritas anak-anak AS tidak mendapatkan jam aktivitas fisik, membaca, atau makanan sehat yang direkomendasikan setiap hari. Menurut Snapshot Kesehatan Keluarga YMCA terbaru — survei orang tua yang mengukur tingkat aktivitas anak-anak mereka selama tahun sekolah — hanya 17 persen membaca buku untuk bersenang-senang dan hanya 12 persen makan setidaknya delapan buah dan sayuran sehari-hari. Studi juga menunjukkan anak-anak berisiko lebih besar tertinggal di area ini selama musim panas.
Mempersiapkan anak-anak untuk tahun ajaran baru
Belum terlambat untuk membuat anak-anak Anda "dalam pelatihan" untuk tahun ajaran baru. Gunakan sisa hari libur musim panas untuk mencari cara menyenangkan bagi seluruh keluarga untuk aktif secara mental dan fisik. Kegiatan pengayaan pembelajaran, seperti kunjungan ke museum atau akuarium, dapat membuat pikiran dan tubuh anak aktif. Ide lainnya adalah melakukan perjalanan akhir pekan ke tempat-tempat bersejarah terdekat.
Hal yang bisa kamu lakukan di rumah
Ada juga hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah sebagai keluarga untuk mendorong aktivitas fisik dan pembelajaran sekarang dan sepanjang tahun ajaran:
Untuk pikiran yang aktif
- Kunjungi perpustakaan setempat Anda. Jelajahi buku-buku baru yang mungkin terlewatkan oleh Anda dan anak-anak Anda.
- Mulailah seri buku dan baca bersama setiap malam sebagai sebuah keluarga. Membaca di malam hari membuat otak berdengung dan pikiran muda tetap aktif.
- Mainkan permainan pikiran hari Sabtu. Kerjakan teka-teki silang atau sudoku di koran lokal Anda atau temukan secara online.
- Mulai buku catatan “Kata-Kata yang Ingin Saya Ketahui” untuk seluruh keluarga. Ketika ada kata asing, tulis, cari, dan tambahkan ke kosakata keluarga.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang Y, kunjungi ymca.net >>
Untuk tubuh yang sehat
- Mulailah pagi Anda dengan peregangan. Luangkan waktu sejenak dan mintalah semua orang di keluarga Anda meraih jari kaki mereka.
- Setelah Anda semua selesai melakukan peregangan, pergilah ke meja dapur untuk makan paling penting hari ini. Sarapan yang sehat dapat membantu menjadi preseden untuk makan yang lebih sadar.
- Ambil staycation jalan kaki. Petakan lingkungan baru atau jalur pendakian di daerah Anda dan ajak keluarga Anda untuk menjelajah dengan berjalan kaki. Gunakan akhir pekan untuk menjelajahi lingkungan baru selama tahun ajaran.
- Lain kali Anda mendapatkan "Saya bosan!" beri anak-anak Anda lompat tali! Dari melompat solo ke belanda ganda, ini adalah cara yang luar biasa untuk bersenang-senang dan terus bergerak.
Dr. Matt Longjohn adalah petugas kesehatan nasional di YMCA AS, petugas sumber daya nasional untuk 2.700 tahun di seluruh negeri.
Lebih lanjut tentang kesehatan anak-anak
Bagaimana makan organik meningkatkan kesehatan anak Anda
Anak-anak dan nutrisi yang baik: Mulai sejak dini
Tips kesehatan mulut untuk anak
