Anda bisa mendapatkan rasa enak yang sama seperti yang Anda nikmati dengan setengah lemak dan gula.
T
Kredit foto: Just One Film/Photodisc/Getty Images
Puaskan keinginan Anda dengan cepat dengan resep ini
t Melawan mengidam makanan terus-menerus dan merasa seperti Anda tidak bisa mempertahankan diet Anda? Jika Anda selalu mendambakan makanan manis dan sering kali merasa menyerah dari waktu ke waktu, pilihan terbaik Anda adalah memastikan bahwa Anda menemukan cara untuk memuaskan hasrat tersebut untuk mempertahankan kepatuhan terhadap diet Anda rencana.
t Jika Anda terus-menerus menyerah pada mereka dengan item kalori yang lebih tinggi, tidak perlu banyak untuk menyadari bahwa kehilangan lemak yang berkelanjutan tidak mungkin terjadi di kartu Anda.
t Oleh karena itu, pilihan Anda yang jauh lebih baik adalah memikirkan penggantian yang lebih cerdas untuk beberapa resep yang Anda sukai sehingga Anda bisa mendapatkan rasa enak yang sama seperti yang Anda nikmati dengan setengah lemak dan gula.
• Pai apel adalah favorit banyak orang dan Anda dapat dengan mudah membuat resep ini lebih sehat dengan beberapa pertukaran makanan. Baik Anda sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau rendah lemak, Anda dapat dengan mudah mengubahnya agar sesuai dengan kebutuhan Anda.
t Mari kita lihat bagaimana cara melakukannya.
Kerak bumi
t Kerak adalah hal pertama yang perlu mendapatkan perubahan yang signifikan, karena kerak pai biasa sangat tinggi gula dan lemaknya dan tidak akan sesuai dengan diet Anda.
t Untuk membantu meningkatkan nutrisi, cukup tukar tepung dengan bubuk protein dan gunakan almond bubuk untuk membantu membangun dasarnya.
t Untuk mempersiapkan, campurkan 1/2 sendok bubuk protein kasein vanila dengan satu sendok (1/4 cangkir) whey vanila polos dan 1/2 cangkir kacang almond (atau tepung almond).
t Tambahkan sedikit susu almond tanpa pemanis untuk mendapatkan jenis tekstur adonan yang kental lalu tekan ke dalam loyang pie.
t Perhatikan bahwa Anda tidak perlu memanggang kerak ini, jadi sisihkan saja sampai Anda siap untuk makan.
Pengisian
t Selanjutnya, Anda perlu mengatasi pengisian. Sementara resep pai apel khas memang membutuhkan apel segar, yang memang mengandung nutrisi yang baik, mereka juga membutuhkan gula tambahan dalam jumlah tinggi. Misi kami adalah untuk menghindari itu.
t Jadi untuk menyiapkan isian, Anda perlu memotong dua atau tiga apel segar (Granny Smith dan Gala apel keduanya bekerja dengan baik — jauhi Red atau Golden Delicious) dan kemudian tambahkan ke dalam kue piring. Tambahkan ke saus apel tanpa pemanis yang cukup untuk melapisi, sekitar satu sendok teh atau lebih kayu manis (tergantung seberapa kuat Anda menginginkannya) dan kemudian beberapa stevia atau Splenda untuk mempermanis jika diinginkan.
t Tempatkan ini dalam oven dan panggang selama 20-30 menit pada 350 derajat F atau sampai kekencangan yang diinginkan tercapai.
t Keluarkan dari oven setelah selesai lalu sisihkan biarkan dingin selama beberapa menit.
toppingnya
t Sementara itu, siapkan toppingnya. Sekarang di sinilah Anda dapat mengubah resep menjadi lebih rendah lemak atau lebih rendah karbohidrat tergantung pada tujuan diet Anda.
t Jika Anda menginginkan lebih rendah lemak, maka Anda akan menggabungkan seperempat cangkir oat cepat dengan sekitar secangkir pecan cincang bersama dengan sedikit susu almond untuk membuat campurannya sedikit 'remuk'.
t Jika Anda ingin menambahkan gula merah Splenda, Anda bisa melakukannya, tetapi perhatikan bahwa itu bukan pemanis bebas kalori.
t Jika Anda menginginkan versi rendah karbohidrat, ganti oat dari atas dengan almond giling. Ini akan memberikan beberapa lemak sehat dan menjaga jumlah karbohidrat.
t Setelah Anda mengumpulkan ini, cukup sendok apel ke dalam kulit Anda dan kemudian taburi dengan campuran ini dan sajikan segera.
t Jadi, jangan biarkan hasrat Anda menguasai diri Anda. Jadilah kreatif dan pikirkan pengganti yang lebih sehat yang dapat digunakan.
