Bosan dengan diet dan kebosanan treadmill? Penulis buku terlaris New York Times Dr. Miriam Nelson dan Jennifer Ackerman telah menulis panduan diet dan olahraga, berdasarkan penelitian baru, tanpa memerlukan pelatih pribadi atau rutinitas dumbbell.
Diet Jejaring Sosial (FastPencil Premiere, September 2011) bukanlah buku diet mode lainnya, melainkan panduan praktis untuk membuatnya perubahan positif yang langgeng dengan menciptakan jaringan sosial yang mendukung serta makanan dan aktivitas fisik yang menyenangkan lingkungan.
Apakah ada taman atau jalan setapak di dekat tempat kerja Anda untuk jalan-jalan istirahat makan siang? Pakailah sepasang sepatu berjalan di tempat kerja dan pergilah bersama rekan kerja untuk berolahraga di udara segar dan tingkatkan produktivitas Anda di sore hari. Apakah Anda mengandalkan kafein dan serangan mesin penjual otomatis untuk membantu Anda menjalani hari? Evaluasi kembali pilihan makanan Anda dan cobalah makanan dan camilan non-olahan yang bergizi untuk memenuhi kebutuhan bahan bakar tubuh Anda dan meningkatkan mood Anda.
Lawan obesitas dengan perubahan praktis
Dr. Miriam Nelson sedang dalam misi untuk menginspirasi wanita dan memerangi obesitas secara langsung dengan bukunya Diet Jejaring Sosial. “Lebih dari 67 persen penduduk AS kelebihan berat badan atau obesitas, dan dengan itu bangsa kita menghadapi masalah proporsi epidemi, mengurangi kualitas hidup semua orang. Ini adalah masalah mendesak yang membutuhkan pendekatan kolektif yang kreatif, ”kata Nelson, direktur Pusat Penelitian Fisika John Hancock Aktivitas, Nutrisi dan Pencegahan Obesitas dan seorang profesor nutrisi di Sekolah Ilmu dan Kebijakan Nutrisi Friedman di Tufts Universitas. Dia juga pendiri StrongWomen Initiative, program nutrisi komunitas dan aktivitas fisik yang tersedia di 40 negara bagian yang dirancang untuk wanita.
Efek riak: Bagaimana pilihan individu memengaruhi perubahan
Tujuan dari diet yang berfokus pada sosial ini adalah “untuk menghasilkan efek riak di mana ide dimulai dari seorang individu dan diteruskan dari orang ke orang. orang sampai kita menciptakan lingkungan yang mempromosikan kesehatan untuk semua.” Ini menantang pembaca untuk mencermati pilihannya, sosialnya jaringan teman, keluarga, kolega, dan koneksi online, komunitas dan masyarakatnya — semua faktor yang memengaruhi aktivitas fisik dan nutrisi. Bukan hanya 198 gen kita yang terkait dengan berat badan — jaringan sosial dan lingkungan kita juga memainkan peran utama. Jika teman Anda, misalnya, berkumpul untuk makan malam dan minuman berkalori tinggi, cobalah menyelenggarakan pendakian kelompok atau sore hari ski lintas alam. Bergabunglah dengan grup baru untuk memperluas jaringan sosial Anda dan dapatkan efek riak, Nelson menunjukkan. “Kegiatan gereja, olahraga dan rekreasi kelompok, atau fungsi lingkungan dapat menumbuhkan perasaan baik tentang diri Anda dan komunitas Anda dan mendorong aktivitas yang sehat. Ini, pada gilirannya, membuat Anda dan tetangga Anda merasa lebih terikat dengan lingkungan Anda.”
Keputusan sehari-hari dapat membuat Anda menjadi Game Changer
Nelson melihat bagaimana tindakan kita sehari-hari dapat mempengaruhi lingkungan kita, seperti membeli 100 persen roti gandum dan tidak membeli soda. Sebagai konsumen, kita dapat mendorong pengembangan produk. Jika kita berbelanja di bisnis yang menjual produk terbaik dan makanan sehat lainnya, seperti toko bahan makanan lokal dan pasar petani, penjual ini akan makmur. Butuh inspirasi? Dalam buku tersebut, bab “Game Changers” menyoroti wanita yang telah mempelopori program komunitas, termasuk mengubah halaman rumput, jalan masuk dan lahan kosong menjadi kebun hasil bumi, menambahkan jalur sepeda ke jalan raya dan membangun kegiatan bermain yang terorganisir, seperti sepak bola, untuk anak-anak di reses. “Semua wanita yang kami wawancarai melihat kebutuhan di sekitar mereka dan terdorong untuk melakukan sesuatu untuk itu,” kata Nelson. “Mereka tidak mau membiarkan status quo berdiri.” Dan Anda juga tidak.
Tips hidup sehat lainnya
Bangsa Moderasi: Keseimbangan adalah kunci untuk kesehatan
Obesitas pada anak: Survei mengatakan orang tua tidak melihat bahaya
Belanja bahan makanan sehat menjadi mudah dengan Jamie Oliver's Revolusi Makanan
