Sikap adalah kunci untuk mengelola berat badan Anda – SheKnows

Adam Levine pernah mengklaim itu tidak semua "pelangi dan kupu-kupu," tetapi sebuah studi baru-baru ini oleh Special K mungkin membuktikan bahwa bintang pop blak-blakan favorit semua orang salah.

Cerita terkait. Yang Harus Diketahui Orang Tua Tentang Kecemasan Pada Anak

Semua orang mungkin akrab dengan iklan penurunan berat badan Special K. Mereka membuat penurunan berat badan terdengar begitu mudah dicapai dan menyenangkan! Agak sulit untuk tidak berpikir, “Tentu saja gadis-gadis itu terlihat bahagia! Mereka adalah model cantik yang baru saja mendapatkan kampanye TV besar untuk salah satu merek terbesar di planet ini!”

Nah, orang-orang di Special K memutuskan untuk menaruh uang penelitian mereka di mana mulut mereka berada (atau lebih tepatnya, di mana .) kita mulut adalah). Mereka baru-baru ini menugaskan studi tentang kepositifan dan manajemen berat badan

, dan ternyata menjadi kurus seperti salah satu model itu mungkin semudah mengadopsi sikap menang mereka.

Perbedaan perilaku para pemikir positif

Perbedaannya tidak berhenti pada sikap. Wanita yang berpikir positif tentang manajemen berat badan mereka lebih mungkin untuk menghentikan percakapan yang melemparkan tubuh mereka (atau orang lain) secara negatif. Anda tahu teman Anda yang mengubah topik pembicaraan setiap kali Anda membicarakan kenaikan berat badan Christina Aguilera? Itu dia. Itu karena dia tiga kali lebih mungkin bergantung pada teman untuk mendapatkan dukungan dan tidak membutuhkan negativitas Anda untuk menjatuhkannya.

Di sisi lain, inilah daftar hal-hal yang cenderung menjadi masalah bagi Nellies Negatif dalam diet mereka:

Beberapa dari mereka Anda tidak dapat membantu, tetapi, wow, itu daftar yang panjang! Kami berani bertaruh bahwa sedikit penelitian lebih lanjut akan menunjukkan bahwa gadis-gadis negatif juga kesulitan mengambil tanggung jawab atas hal-hal yang mereka bisa kontrol juga. Lagi pula, jika Anda gagal atau gagal, sulit untuk kembali ke jalur jika Anda mengabaikan kenyataan atau menyalahkan diri sendiri karena satu kegagalan kecil.

Anda bisa menjadi salah satu pemikir positif itu

Saya akan pergi ke depan dan memecahkan "dinding keempat" di sini dan memberikannya langsung kepada Anda. Saya dulu adalah salah satu dari gadis-gadis negatif itu. Tidak, saya bukan model sekarang (tinggi saya 5 kaki, jadi itu tidak akan pernah terjadi), tetapi saya tahu dari pengalaman bagaimana "Aha!" momen bisa berubah pemikiran Anda — dan seberapa cepat berat badan turun ketika Anda berhenti mengasihani diri sendiri, mulailah makan dengan baik dan bersiaplah olahraga rutin (yang tidak hanya meningkatkan endorfin yang membuat Anda merasa baik, tetapi juga membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri karena Anda melakukan sesuatu tentang itu).

Bagaimana Anda menjadi salah satu dari gadis-gadis itu? Dr. Wendy Bazilian, seorang penulis, ahli gizi terdaftar dan penasihat nutrisi di Golden Door Fitness Resort dan Spa di Escondido, California, memiliki beberapa tips, dan SheKnows memberikan tantangan bagi Anda untuk mengikutinya! Inilah yang dia katakan.

“Setiap kali Anda akan mengatakan sesuatu yang negatif tentang tubuh atau berat badan Anda, balikkan dan buat pernyataan positif. Misalnya, ganti kata 'gain' untuk 'kalah', 'cocok' untuk 'gemuk', 'kuat' untuk 'lemah', 'bisa' untuk 'tidak bisa.' Memperkuat berpikir positif tentang manajemen berat badan, melalui membangun kebiasaan ini dari waktu ke waktu, dapat membantu Anda mencapai berat badan Anda tujuan manajemen.

“Ganti pembicaraan negatif dengan pembicaraan positif — dan singkirkan sama sekali 'pembicaraan gendut'. Temukan teman yang dapat Anda dukung dan yang juga dapat mendukung Anda! Ketika Anda mendapati diri Anda mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri Anda, berhentilah dan ubah menjadi positif. Dan ketika teman Anda melakukan hal yang sama, bantu dia berhenti. Ketika Anda mengatakan sesuatu yang positif, tos dan rayakan dengan cara-cara kecil bersama-sama. Latihan aktif dengan sikap positif dan pembicaraan positif dapat membantu Anda mencapai tujuan pengelolaan berat badan. Plus, Anda akan menganggapnya menyenangkan… nyatanya, itu menular!

“Kepositifan membutuhkan latihan — jadikan latihan Anda untuk [membuat] pernyataan positif tentang diri Anda. Jika sebuah kata negatif muncul di benak Anda, cobalah untuk menemukan lawannya, bahkan jika Anda harus melihat antonimnya dalam tesaurus! Berani dan tulis kata-kata positif pada catatan tempel atau bahkan lipstik murah di cermin Anda jika Anda berani. Dibutuhkan latihan untuk mengubah pembicaraan tubuh negatif menjadi positif. Tarik semua pemberhentian dan ketahuilah bahwa langkah kecil ke depan adalah kesuksesan kecil. Rayakan keberhasilan kecil dan Anda bahkan mungkin menemukan Anda mencapai tujuan manajemen berat badan Anda dengan senyum sepanjang perjalanan, tidak hanya di garis finish.

“Pada akhir setiap hari, tuliskan setidaknya tiga hal yang Anda lakukan dengan baik untuk hari itu menuju hidup sehat. Tidak peduli seberapa sulit hari itu, Anda selalu dapat menemukan tiga tindakan yang menguatkan kehidupan dan kesehatan, tidak peduli seberapa kecil. Simpan dalam jurnal positif dan Anda akan melihat mereka terakumulasi dengan cepat dari waktu ke waktu... dan Anda mungkin melihat keuntungan positif lainnya terhadap manajemen berat badan dan tujuan kekuatan Anda dari waktu ke waktu.

Lebih banyak tips manajemen berat badan

Mengapa diet populer tidak berhasil?
6 pascapersalinan tanpa stres tips menurunkan berat badan untuk ibu baru
Kiat penurunan berat badan selebriti untuk ibu baru