Anda dan anak-anak Anda sibuk sepanjang minggu, jadi ketika datang ke akhir pekan dan hari libur, sebaiknya Anda membiarkan anak-anak Anda tidur di dalam? Studi menunjukkan bahwa kurang tidur pada anak-anak dapat menyebabkan serangkaian masalah kesehatan potensial, jadi sebelum Anda membangunkan anak Anda lebih awal pada hari libur sekolah, temukan manfaat membiarkan mereka menikmati beberapa Z ekstra.
Kurang tidur pada anak
- Balita membutuhkan 10 hingga 12 jam tidur per malam ditambah tidur siang satu hingga tiga jam di siang hari
- Anak-anak usia sekolah dasar dan remaja membutuhkan 10 hingga 12 jam tidur per malam
- Remaja membutuhkan sekitar sembilan hingga 10 jam tidur per malam
Ketika jadwal keluarga semakin sibuk dan anak-anak kurang tidur, anak-anak menjadi korban kurang tidur. Tapi, kabar baiknya adalah penelitian terbaru menemukan bahwa anak-anak yang dibiarkan mengejar ketertinggalan tidak mencukupi tidur — seperti membiarkan anak-anak tidur larut malam di akhir pekan — tidak terlalu terguncang oleh efek berbahaya dari kesibukan minggu sekolah. Tapi, bukan berarti Anda harus membiarkan anak Anda tidur sampai siang sepanjang waktu.
Sementara bahaya kurang tidur pada anak-anak dapat diatasi dengan beberapa waktu tambahan di alam mimpi, tidak membiarkan anak Anda tidur bisa berbahaya bagi kesehatannya.
Bahkan sebelum bayi Anda lahir, bayi Anda dipengaruhi oleh tidur. Cari tahu caranya sendiri kurang tidur dapat menyebabkan persalinan prematur >>
Resiko obesitas
Baru-baru ini belajar diterbitkan di Jurnal Internasional Obesitas, peneliti memeriksa berat badan anak-anak dan regulasi metabolisme berdasarkan jadwal tidur yang bervariasi. Mereka menemukan bahwa anak-anak yang tidak diizinkan untuk “mengejar” tidur di akhir pekan memiliki fungsi metabolisme yang buruk dan lebih cenderung mengalami obesitas. Ketika Anda membiarkan anak Anda tidur, Anda dapat membantu anak Anda mempertahankan berat badan yang lebih sehat.
Keterlambatan pubertas
Diterbitkan di Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinis, sebuah penelitian kecil yang dilakukan oleh Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston menyimpulkan bahwa kurang tidur nyenyak pada remaja usia 10 hingga 15 tahun dapat menunda timbulnya masa pubertas. Para peneliti melakukan 14 studi pada sembilan anak saat mereka tidur mencari peningkatan hormon luteinizing, yang hanya meningkat pada malam hari selama tidur nyenyak. Dengan mengorbankan jumlah tidur anak Anda, Anda mungkin mengganggu proses pubertas normal.
Belajar mengenali fisik dan emosional perubahan saat pubertas >>
Perkembangan masalah perilaku
Sementara beberapa efek kesehatan yang merugikan dari kurang tidur pada anak-anak mudah dilihat, beberapa bahaya kesehatan dari tidak membiarkan anak-anak Anda tidur mungkin disalahartikan sebagai sesuatu yang sama sekali berbeda. “Kurang tidur dapat menyebabkan banyak stres dan kesulitan bagi seorang anak,” Hannah Chow memperingatkan, dokter anak di Sistem Kesehatan Universitas Loyola. “Anak-anak dapat mengalami kesulitan berkonsentrasi yang menyebabkan masalah di sekolah. Mungkin ada komplikasi fisik, seperti sakit kepala, dan bahkan dapat menyebabkan anak memiliki pandangan hidup yang lebih negatif.”
Apakah anak Anda tampak cukup istirahat atau memiliki perilaku yang mendorong Anda ke tembok, obat tercepat mungkin adalah membiarkan anak Anda tidur. "Tidur adalah satu-satunya waktu otak kita istirahat dan tidak terus-menerus dibombardir oleh rangsangan," kata Chow. “Tubuh kita membutuhkan kesempatan untuk beristirahat dan mengisi ulang — ini hanya datang dengan tidur. Penting bagi orang tua untuk mengetahui berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak mereka dan kemudian memastikan mereka mendapatkannya.” Bagian terbaik? Ketika anak-anak tidur larut malam di akhir pekan, Anda juga bisa tidur!
Baca lebih lanjut tentang kurang tidur
ADHD atau kurang tidur?
Mengatasi kurang tidur
Ibu menumpahkan berapa banyak mereka benar-benar tidur
