Apakah Anda mendapati diri Anda mencabuti rambut Anda saat waktu makan untuk balita Anda? Banyak balita adalah pemakan yang rewel, tetapi tidak harus menjadi perjuangan besar untuk membuat anak Anda makan makanan sehat.
Beberapa balita secara alami rewel dan sangat pilih-pilih tentang makanan mereka. Banyak anak tidak suka makanan tertentu saling bersentuhan, sementara yang lain hanya menolak untuk makan makanan tertentu. Jika Anda menemukan diri Anda sendiri
stres ketika tiba waktunya untuk memberi makan anak Anda, Anda dapat melakukan beberapa hal untuk membantu membuat makan lebih menyenangkan bagi Anda berdua.
Jangan Paksa Balita untuk Makan
Makan harus menjadi waktu yang santai dan menyenangkan. Jika Anda memaksa memberi makan anak Anda, ia akan mengasosiasikan makanan dengan ketidaknyamanan. Karena pengalamannya yang tidak menyenangkan, siklus penolakan makanan akan
melanjutkan. Setelah jangka waktu tertentu jika dia tidak makan, ambil saja piringnya.
Kurangi Minuman
Balita Anda mungkin kenyang saat makan siang atau makan malam karena ia minum terlalu banyak jus atau susu sepanjang hari. Jangan biarkan anak Anda kenyang dengan minuman di sekitar waktu makan dan encerkan jusnya dengan air untuk
hindari terlalu banyak gula.
Biarkan Balita Membantu
Biarkan anak Anda membantu menyiapkan makanan. Dia bisa menggunakan sendok untuk mengaduk adonan, membantu mencuci buah dan sayuran segar, dan bahkan membantu mengatur meja. Biarkan balita Anda membantu memilih menu dengan
mengajukan pertanyaan sederhana seperti, “Haruskah kita makan kacang polong atau wortel?” Jika anak Anda merasa bahwa dialah yang pertama kali membuat pilihan, dia akan lebih cenderung memakan makanannya.
Makan Bersama Anak Anda
Jika semua konsentrasinya adalah membuat anak Anda makan, dia bisa saja bermain-main dengan Anda untuk menjaga perhatian Anda tetap utuh. Alih-alih mencurahkan seluruh Anda untuk memberi makan anak Anda, biarkan dia makan
untuk dirinya sendiri. Potong makanannya menjadi potongan-potongan ukuran yang dapat diatur dan kemudian makan makanan Anda sendiri. Jika Anda tidak memberi makanan begitu banyak perhatian negatif, dia juga tidak.
Mulailah Dengan Porsi Kecil
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa dibutuhkan tujuh hingga sepuluh upaya bagi seorang balita untuk menerima makanan baru. Jika Anda tahu anak Anda tidak menyukai kacang polong, letakkan beberapa saja di piringnya daripada membuatnya berlebihan
dengan porsi yang besar. Dia mungkin lebih cenderung untuk mencoba (dan menyukai) mereka jika hanya ada beberapa yang tersedia.
Jangan Menyerah
Jangan menawarkan anak-anak Anda junk food sebagai alternatif makanan. Junk food memiliki nilai gizi yang sangat sedikit dan tidak boleh menjadi pengganti makanan sehat. Jika anak Anda tidak cukup lapar untuk
makan wortelnya, dia seharusnya tidak cukup lapar untuk makan kue juga.
Menyamarkan Makanan Bergizi
Terkadang mengelabui balita Anda agar makan makanan sehat dapat diterima. Sayuran dan makanan bergizi lainnya dapat dibuat menjadi sup atau bahkan dipanggang menjadi roti. Beberapa buku tersedia yang
menawarkan resep untuk pemilih makanan, seperti Jessica Seinfeld's Sangat Lezat: Rahasia Sederhana untuk Membuat Anak Anda Makan Makanan Yang Baik.
Anak Sehat
- Makan siang sehat untuk balita
- Mengajak balita makan sayur
- Resep sehat untuk balita
