Tuna adalah salah satu sumber terbaik asam lemak omega-3 – lemak baik untuk Anda yang ditemukan terutama dalam lemak ikan dan rami – dan dapat diubah menjadi makanan sehat yang hampir tak ada habisnya – namun cukup lezat – resep. Berikut adalah empat resep yang menampilkan beberapa penawaran tuna khusus baru yang tersedia di toko bahan makanan lokal Anda.
Resep sehat yang menampilkan tuna kalengan
Tuna kaya akan protein dan merupakan sumber omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan (Baca Tuna: Makanan kesehatan baru untuk lebih banyak alasan untuk makan lebih banyak tuna.). Para ahli merekomendasikan dua hingga tiga porsi ikan per minggu - resep lezat ini akan membuatnya menjadi makanan yang lezat.
Tuna Thailand dan Coleslaw Roll
Untuk 2 Porsi Bungkus beraroma ini — dibuat dengan Bumble Bee Sensations Spicy Thai Chili Tuna — adalah semangat selamat datang untuk makan siang Anda. Jika Anda tidak menyukai bumbu, tuna biasa atau beraroma apa pun dapat digunakan untuk hidangan yang sama lezatnya. Resep milik Bumble Bee.
1 sendok makan cuka beras
1/2 sendok makan kecap asin
1/2 sendok makan madu
1 sendok teh minyak wijen
1 sendok teh selai kacang chunky Untuk selada kol:
3 cangkir kubis parut, kira-kira 1/4 kepala
1 cangkir kubis ungu parut, kira-kira 1/8 kepala
1/2 cangkir irisan bawang hijau
1/2 cangkir ketumbar segar cincang kasar
1 sendok teh biji wijen
1/2 cangkir mie chow mein Untuk perakitan:
2 (10 inci) bungkus tortilla tepung bumbu bayam
1 (5 ons) kaleng Bumble Bee Sensations Tuna Thailand Pedas, jangan tiriskan Petunjuk arah:
1. Siapkan saus dalam cangkir kecil, kocok cuka beras, kecap, madu, minyak wijen dan selai kacang sampai rata. 2. Dalam mangkuk besar, tempatkan kubis, daun bawang, daun ketumbar, biji wijen, mie chow mein dan saus untuk membuat coleslaw gaya Asia. Aduk untuk menggabungkan. 3. Panaskan tortilla selama 10 detik dalam microwave untuk membuatnya lentur. Bagilah campuran coleslaw dan tuna secara merata di antara kedua tortilla. Lipat tortilla gaya burrito satu per satu. Potong masing-masing menjadi dua secara diagonal dan sajikan.
Hickory Smoked Tuna Quesadilla
Menyajikan 4 hidangan utama atau membuat 16 makanan pembuka Resep quesadilla smoky cheesy mudah yang dapat disajikan sebagai hidangan utama atau ditawarkan sebagai hidangan pembuka. Resep milik StarKist. Bahan-bahan:
2 (masing-masing 4,5 ons) kantong StarKist Tuna Creations, Hickory Smoked
1 cangkir campuran keju Colby-Jack parut
1/4 cangkir daun bawang, iris tipis
3 ons krim keju, dilunakkan pada suhu kamar
1/4 cangkir paprika merah panggang, potong kecil-kecil
4 tepung tortilla, ukuran burrito Petunjuk arah:
1. Dalam mangkuk kecil, campurkan tuna, krim keju, keju parut, merica, dan irisan bawang bombay hingga rata. Oleskan campuran tuna pada satu kulit tortilla, ke tepinya. Taburi dengan kulit tortilla lainnya. Ulangi dengan sisa tortilla. 2. Semprotkan sedikit wajan besar di atas api sedang dengan semprotan sayuran. Satu per satu, cokelat quesadillas dalam wajan sampai berwarna cokelat keemasan di setiap sisinya, masak kira-kira 2 hingga 3 menit di setiap sisinya. Potong setiap quesadilla menjadi 8 bagian dan sajikan.
Kantong Pita Tuna dan Salad
Sajikan 2 Nibble di salah satu sandwich isi ini untuk makan siang dan Anda akan sangat puas sampai makan malam. Resep dari Chicken of the Sea. Bahan-bahan:
8 cangkir Bibb atau daun selada merah atau hijau yang dikemas ringan, sobek menjadi potongan-potongan kecil
1 tomat sedang, potong dadu 1/2 inci
1 wortel kecil, kupas dan parut
1 (6 ons) kaleng Chicken of the Sea Solid White Albacore Tuna dalam Minyak
2 sendok makan minyak zaitun
2 sendok teh cuka anggur merah
1/8 sendok teh garam
Lada hitam yang baru digiling
2 roti pitaPetunjuk arah:
1. Dalam mangkuk sedang, campurkan selada, tomat, wortel, dan tuna. Gerimis minyak di atas salad dan aduk lagi. Taburkan cuka, garam dan merica secukupnya dan aduk lagi. 2. Potong pitas menjadi dua untuk membuat empat kantong. Dengan penjepit, isi setiap kantong dengan sekitar dua cangkir campuran tuna dan salad. Sajikan sekaligus agar roti tidak lembek.
Suka tuna? Pastikan untuk mencoba resep tuna ini
Tuna Twist untuk Anak-Anak
Salad Tuna Vivica A Fox
Mangkuk Radicchio Salad Tuna
5 resep mewah lainnya dengan tuna dalam kaleng
