Saat musim bikini, sarapan kaya karbohidrat seperti wafel, panekuk, atau bagel adalah potensi bencana diet. Mengenakan pakaian renang yang minim dan merasa yang terbaik membutuhkan makanan yang lebih ringan dan sehat yang juga lezat dan memuaskan. Kiat dan resep sarapan tubuh bikini berikut ini akan membuat Anda kenyang tanpa membuat Anda kenyang dan memastikan Anda menjaga fisik yang layak untuk pantai itu.
Tujuh Tips Untuk Sarapan Musim Panas yang Sehat
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Tampaknya logis untuk melewatkan sarapan ketika Anda tahu Anda akan memamerkan banyak kulit. Dalam jangka pendek, Anda melihatnya sebagai perbaikan cepat untuk menghindari terlihat kembung. Namun, dalam jangka panjang, Anda sebenarnya bisa membuat lingkar pinggang Anda lebih merugikan; saat makan siang tiba, Anda akan kelaparan dan mungkin makan lebih banyak dari biasanya. Kelemahan lain dari melewatkan makan paling penting hari ini: Anda tidak akan memiliki energi yang cukup untuk berenang, bermain bola voli, dan menggoda para peselancar lucu itu!
Lebih banyak manfaat sarapan
2. Nikmati smoothie buah segar
Smoothie buah tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan banyak nutrisi. Dengan setiap tegukan, Anda mendapatkan kalsium dan protein dari susu atau yogurt dan dorongan antioksidan dari buah. Lebih baik lagi, smoothie tidak akan membebani Anda, jadi Anda akan memiliki banyak energi untuk bersenang-senang di bawah sinar matahari.
resep shake diet sehat
3. Tambahkan kilau ke jus Anda
Tanpa menambahkan alkohol, Anda dapat menikmati mimosa buah yang lezat dengan makan pagi Anda. Cukup tambahkan air soda ke jus favorit Anda (jus 100 persen, tentu saja!). Anda tidak hanya akan mendapatkan minuman yang menyegarkan, Anda juga akan minum lebih sedikit kalori per gelas.
Lebih banyak ide minuman musim panas yang menyehatkan jantung
4. Isi buah
Tidak ada waktu yang lebih baik daripada musim panas untuk memanfaatkan buah segar yang dipetik. Gunakan berbagai hasil manis untuk sereal panas atau dingin, campur dengan yogurt, atau buat salad buah segar (buat dengan buah panggang untuk suguhan nyata).
Ide sarapan cepat
5. Panggang quiche
Pilihan sarapan yang sehat dan cepat adalah memanggang quiche. Anda bisa menyiapkannya malam sebelumnya dan memanaskannya kembali di pagi hari. Anda dapat membuat quiche ringan dengan mencampurkan telur dengan sayuran musim panas, sedikit keju, dan susu untuk makanan sehat yang sempurna. Untuk pilihan yang lebih ringan, buatlah tanpa kerak.
Resep quiche mudah
6. Berani dengan produk susu
Yogurt dan keju cottage adalah pilihan sehat yang baik untuk sarapan musim panas. Ada banyak rasa yogurt yang lezat dan berbagai merek keju cottage yang ideal untuk eksperimen kuliner. Taburi dengan buah segar dan granola, buah kering dan kacang-kacangan, atau sereal berserat tinggi, atau buat parfait sarapan untuk menikmati tekstur kontras yang lezat.
Kenapa harus minum susu
7. Buat muffin mini yang sehat
Muffin roti raksasa mengemas ratusan kalori dan tidak bisa tidak menggemukkan. Namun, muffin mini buatan sendiri yang sehat yang menampilkan buah segar musim panas bisa sama memuaskannya dan memiliki kalori dan gram lemak yang jauh lebih sedikit.
Muffin Mini Chocolate Chip Pisang
