Smoothie yang sempurna untuk latihan Anda – SheKnows

Pasangan smoothie-dan-olahraga yang sempurna.

T

Kredit foto: RK Studio/Katie Huisman/Stockbyte/Getty Images

t Smoothies adalah makanan sebelum dan sesudah latihan yang sempurna. Mereka menyediakan bahan bakar dan cairan dengan cara yang nyaman dan mudah dicerna. Anda dapat meminum smoothie Anda di dalam mobil atau dalam perjalanan ke gym, Anda dapat meminumnya saat Anda melakukan peregangan dan bersiap untuk berlari atau Anda bahkan dapat meminumnya setelah berolahraga. Karena smoothie mudah dicerna, Anda tidak perlu khawatir memberi diri Anda terlalu banyak waktu antara makan dan berlari (secara harfiah)!

Cerita terkait. Giada De Laurentiis Mengubah Saus Favorit Kami Menjadi Sandwich & Sangat Mudah Membuatnya

t Berikut adalah smoothie yang sempurna untuk setiap latihan. Kami telah menyediakan semua bahan, dan petunjuk untuk semua resep sama: Masukkan semua bahan ke dalam blender, blender hingga halus dan nikmatilah!

Smoothie pelari

Smoothie yang sempurna untuk lari harus mengandung bahan penambah energi dan bahan yang mudah dicerna yang memudahkan Anda untuk memakainya (secepat mungkin). Smoothie favorit kami sebelum dan sesudah lari termasuk buah, selai kacang, dan kurma, yang menyediakan jumlah protein, karbohidrat, dan lemak sehat yang Anda butuhkan untuk terus berjalan!

Bahan-bahan:

T
• 1 pisang

T

• 3/4 cangkir blueberry (atau beri lainnya)

T

• 1 cangkir susu almond (atau pengganti susu / susu apa pun yang Anda suka)

T

• 1 sendok makan mentega almond

T

• 1 tanggal (diadu)

T

• 5 es batu (opsional)

Smoothie latihan kekuatan

t Saat pulih dari latihan berat, penting untuk mendapatkan protein, karbohidrat, dan lemak sehat dalam tubuh Anda untuk membantu otot memperbaiki dan mengisi kembali tubuh. Sementara beberapa orang bersumpah dengan susu cokelat, saya memilih pilihan yang lebih sehat dan memiliki smoothie yang penuh dengan protein, lemak sehat, dan antioksidan. Smoothie pemulihan otot favorit saya adalah So Berry Chocolate Protein Smoothie. (Pindahkan susu cokelat, minuman pemulihan baru ada di kota!)

Bahan-bahan:

T
• 1 sendok makan biji chia (atau rami)

T

• 1 pisang

T

• 1 sendok makan mentega almond

T

• 1 cangkir susu almond (atau alternatif susu lainnya)

T

• 2 sendok makan bubuk kakao

T

• 2 cangkir bayam

T

• 1 cangkir blueberry (atau beri lainnya)

T

• 1 tanggal (diadu)

T

• 5 es batu

penyegar yoga

t Apakah Anda sedang dalam perjalanan ke matras atau merasa sangat bahagia setelah savasana yang sempurna, smoothie adalah makanan sebelum dan sesudah yoga yang sempurna. Smoothie dapat membantu mendinginkan suhu inti Anda dan memungkinkan Anda mendapatkan makanan yang sehat dan ringan yang tidak akan mengacaukan kondisi Zen Anda.

Bahan-bahan:

T
• 2 cangkir semangka (segar atau beku)

T

• 1/2 cangkir stroberi (segar atau beku)

T

• 1 cangkir jus jeruk

T

• Es (jika hanya menggunakan buah segar)

Smoothie camilan favorit

T

Kredit foto: Brian Macdonald/Photodisc/Getty Images

t Smoothie adalah makanan sebelum dan sesudah latihan yang enak, tetapi juga berfungsi sebagai camilan sehat (atau makanan penutup) yang enak! Jika Anda ingin menyelipkan beberapa sayuran ke dalam makanan penutup Anda atau jika Anda hanya membutuhkan camilan yang sehat dan menyenangkan, cobalah ide smoothie sederhana ini.

Mimpi vanila

Bahan-bahan:

T
• 1 cangkir susu almond (atau alternatif susu lainnya)

T

• 1 tanggal (diadu)

T

• 1 genggam bayam

T

• 1/4 sendok teh ekstrak vanila

T

• 4 es batu

Raspberry dan coklat

Bahan-bahan:

T
• 1 cangkir susu almond (atau alternatif susu lainnya)

T

• 1 tanggal (diadu)

T

• 1 cangkir raspberry

T

• 1 cangkir susu almond (atau alternatif susu lainnya)

T

• Percikan jus jeruk

T

• 2 sendok makan bubuk kakao

T

• 2 lembar daun kale dino

T

• 4 es batu