Anda bangga dengan keterampilan manajemen waktu Anda dan mampu menyesuaikan diri lebih banyak di sore hari daripada yang bisa dilakukan kebanyakan wanita sepanjang hari. Sayangnya, apakah itu jalan-jalan dengan anak-anak Anda atau kewajiban kerja yang ketat, Anda kesulitan menemukan waktu untuk memasak atau bahkan memikirkannya. berdiet. Berikut adalah beberapa rahasia ngemil untuk memuaskan serangan camilan Anda.
Kamu lapar. Sekarang. Namun, Anda ingin makan dengan bijaksana dan menghindari penambahan berat badan, jadi apa yang harus dilakukan seorang wanita di perjalanan? Jawabannya adalah mengemil makanan mini yang sehat dan seimbang yang cocok dengan gaya hidup Anda yang sibuk.
Dipersiapkan
Keahlian Anda cocok dengan semua hal yang harus dilakukan dalam daftar Anda. Jadi, luangkan waktu untuk memprioritaskan menyiapkan rangkaian makanan yang lezat dan memuaskan camilan sehat. Isi tas berukuran camilan dengan buah dan kacang kering, potong buah atau sayuran, sereal berserat tinggi, popcorn, atau telur matang. Simpan di dapur, meja, atau tas kerja Anda.
Lewati mesin penjual otomatis
Mesin penjual otomatis mungkin merupakan salah satu sumber makanan yang paling nyaman di kantor Anda atau saat Anda menjalankan tugas, tetapi mesin tersebut sering kali merupakan yang paling merusak pola makan.
Alih-alih memilih barang mesin penjual otomatis yang tinggi kalori dan lemak — dan kurang nilai gizi — siapkan persediaan yogurt, keju cottage, dan keju lainnya, puding makanan ringan, dan karton kecil susu di lemari es kantor Anda.
Lebih baik lagi, berinvestasi di lemari es kecil untuk memastikan bahwa di mana pun hari sibuk Anda membawa Anda, Anda memiliki persediaan makanan ringan yang sehat, dan Anda tidak akan tergoda untuk makan dari mesin penjual otomatis.
Camilan di berbagai makanan
Ngemil adalah strategi cerdas untuk memastikan Anda mendapatkan semua vitamin, mineral, dan nutrisi penting lainnya dalam diet Anda. Namun, selalu mengemil hal yang sama dapat membahayakan niat diet sehat terbaik.
Ganti makanan ringan Anda dan pilih makanan kecil yang menyediakan karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Pilihan yang baik termasuk selai kacang dengan buah dan biskuit panggang, keju yang dipadukan dengan buah atau sayuran, biskuit graham dan keju, saus pretzel dan krim-keju, hummus dan keripik pita atau sayuran potong, dan sebagian kecil daging dan keju yang dibungkus dengan serat tinggi tortilla.
Camilan dengan sadar
Terlepas dari gaya hidup Anda yang sedang bepergian, pastikan Anda memperhatikan makanan utama serta camilan Anda. Makan tanpa berpikir, apa pun makanannya, dapat menyebabkan makan berlebihan, kurang puas dengan kuliner, dan bahkan penambahan berat badan. Makanlah dengan penuh perhatian dan perhatikan isyarat lapar dan kenyang tubuh Anda: Makan hanya jika Anda lapar, dan berhenti makan saat Anda kenyang.
Lebih banyak kiat untuk mengelola serangan camilan
- Camilan cerdas baik untuk lingkar pinggang Anda
- Indulgensi sehat: Camilan rendah kalori yang memuaskan
- Camilan 100 kalori buatan sendiri
