Musim panas bukanlah waktu untuk membiarkan menekankan mendapatkan yang terbaik dari Anda. Ada udara segar untuk dinikmati, sinar matahari untuk menyerap (sambil memakai tabir surya, tentu saja), kolam renang untuk menyelam dan taman nasional untuk dikunjungi. Jika Anda sudah menggelengkan kepala, berpikir tidak mungkin Anda dapat melakukan salah satu hal di atas tanpa kehancuran, inilah saatnya untuk mengatakan tidak pada stres sehingga Anda dapat menikmati musim panas tanpa kecemasan. Tenggat waktu yang menjulang, tugas yang tidak pernah berakhir, dan komitmen keluarga dapat dengan mudah mengubah musim panas menjadi favorit Anda musim — tetapi inilah saatnya untuk mengubah semua itu dengan strategi sederhana kami yang menghilangkan stres untuk bersenang-senang dan bahagia musim panas.
Bicaralah
Merasakan tekanan dari terlalu banyak hal yang harus dilakukan? Hal terburuk yang dapat Anda lakukan adalah menahan semuanya dan berharap perasaan tidak enak di ulu hati Anda hilang dengan sendirinya. Daripada menderita sendirian karena kecemasan, mintalah telinga teman dekat atau anggota keluarga. Seringkali hanya dengan mengungkapkan kekhawatiran Anda membuat mereka tampak kurang signifikan dan jauh lebih mudah dikelola. Plus, siapa pun yang Anda percayai kemungkinan akan memiliki beberapa ide baru dan perspektif baru tentang apa pun yang membuat Anda begitu putus asa.
Luangkan waktu
Begitu banyak hal yang harus dilakukan sehingga Anda hampir tidak bisa melihat langsung, apalagi menghibur pikiran untuk pergi ke luar untuk menikmati hari yang indah? Jatuhkan segalanya dan cari sinar matahari, meski hanya sebentar. Membiarkan diri Anda meluangkan waktu adalah penting jika Anda ingin tetap fokus sepanjang hari. Menjauh dari meja Anda akan membantu menjernihkan pikiran dan membuatnya lebih mudah untuk menyelesaikan apa yang Anda lakukan dan melanjutkan ke tugas berikutnya tanpa merasa kewalahan.
Alihkan perhatianmu
Terkadang stres dapat mengambil alih otak Anda, dan apa pun yang membuat Anda khawatir akan menjadi satu-satunya hal yang Anda pikirkan. Baik itu presentasi besar, wawancara kerja, liburan mendatang di mana Anda diharapkan untuk menghibur tiga anak di bawah 6 tahun atau mengetahui mertua Anda akan datang. menghabiskan 10 hari dengan Anda (terlepas dari permohonan Anda bahwa hotel akan lebih disukai) – kadang-kadang Anda perlu mengalihkan diri dari stres untuk memberikan lebih sedikit kekuasaan atas Anda pikiran. Berjalan-jalan, merapikan kuku, manjakan diri Anda dengan es latte di kafe favorit Anda atau pergi ke gym. Idenya adalah untuk keluar dari kepala Anda dan menjauh dari apa pun yang membuat Anda begitu cemas.
Tulis kecemasan Anda
Di hari dan zaman digital ini mungkin tampak aneh untuk menuliskan sesuatu secara fisik – bahkan daftar belanja menjadi usang dengan semua itu. aplikasi pencatat yang tersedia untuk ponsel cerdas – tetapi menulis daftar semua hal yang saat ini membuat Anda stres adalah cara yang bagus untuk mengetahui cara menghadapinya. Seringkali stres bisa terasa seperti awan besar yang menggantung di atas Anda tanpa bentuk atau definisi untuk dibicarakan, tetapi menuliskan kekhawatiran Anda memberi mereka bentuk dan membuatnya lebih mudah untuk ditangani. Setelah Anda mendaftarkannya, Anda bahkan dapat memprioritaskan masing-masing sesuai dengan urgensi dan membuat rencana untuk mengatasinya – idealnya dengan waktu luang untuk pergi ke pantai!
Mulai ribut
Anda membacanya dengan benar — kami menyarankan Anda membuat catatan dari balita Anda yang rewel atau remaja yang cerewet dan membuat keributan tentang apa pun yang Anda ikat. Berteriak, menjerit, melompat-lompat – apa pun yang membantu Anda mengeluarkan tenaga. Terkadang Anda hanya perlu mengakui bahwa Anda kewalahan — alih-alih berpura-pura memiliki segalanya di bawah kendali, biarkan semuanya hang out dan lemparkan emosi kecil (terkendali). mengamuk untuk memberi diri Anda ruang bernapas dan mengakui pada diri sendiri bahwa tidak ada yang sempurna dan semua orang menjadi stres (artinya tidak apa-apa untuk tidak menjadi wanita super atau ibu super).
Katakan saja tidak
Ini mungkin hal terberat bagi banyak orang untuk dilakukan. Kita semua ingin menyenangkan, tetapi mengatakan ya ketika Anda benar-benar bermaksud tidak (atau ketika mengatakan ya berarti menambah tekanan pada Anda) sebaiknya dihindari jika Anda ingin bersenang-senang di musim panas ini. Tidak, Anda tidak dapat menjalankan obral kue tahun ini, tidak, Anda tidak bisa menjadi satu-satunya ibu yang mengantar enam anak lain ke dan dari perkemahan (mengapa ibu-ibu itu bisa menikmati pantai saat Anda membawa anak-anak berkeliling?) dan tidak, Anda tidak akan menghibur ibu mertua Anda hampir sepanjang musim panas. Dia dapat mengunjungi dan bergaul dengan Anda dan anak-anak tetapi dia tidak akan memonopoli hidup Anda dari Juni hingga Agustus. Bersikap baik tetapi jangan kompromi kesenangan Anda sendiri hanya untuk menyenangkan orang lain.
Lebih banyak tips manajemen stres
6 makanan penghilang stres untuk disimpan
Sepuluh penghilang stres 10 menit
Tanda-tanda Anda sedang stres
