Resep Super Bowl Kurus – SheKnows

Saat Anda bersiap untuk yang besar Super Bowl akhir pekan, perlu diingat bahwa Anda tidak berada di lapangan berlari, melempar, dan menangani mega-kalori. Kemungkinan besar, satu-satunya latihan yang Anda dapatkan adalah melompat perayaan sesekali dari sofa yang nyaman, atau berjalan kaki yang diperlukan ke meja makanan. Alih-alih meraba-raba diet Anda, isi makanan Super Bowl yang kurus. Inilah tiga yang sehat resep mangkuk super.

Cerita terkait. Ariel Young Akhirnya Pulang Setelah Kecelakaan Britt Reid yang Mengerikan, Tapi Menghadapi Pemulihan yang Lama

Slim Trim Touchdown Taco

Membuat 8 taco

Taco yang diisi dengan kalkun giling dan bahan-bahan yang kurus akan mencegah Anda melakukan offside dengan makan Super Bowl Anda. Pedas, sehat, dan mudah disajikan dengan guacamole dan salsa segar.

Bahan-bahan

• 1 sendok makan minyak canola
• 1 1/2 pon kalkun giling tanpa lemak
• 1 cangkir bawang bombay cincang halus
• 1 sendok makan bumbu taco
• 3/4 cangkir irisan zaitun hitam
• Garam dan lada hitam yang baru digiling
• 1/3 cangkir ketumbar segar cincang halus
• 8 tortilla jagung, hangatkan

Topping

• Bawang hijau cincang (bagian putih dan hijau)
• Jalapeño atau paprika yang dicincang halus
• Tomat potong dadu
• Kubis parut
• keju parut
• Krim asam ringan

Petunjuk arah

1. Panaskan minyak dalam wajan besar di atas api sedang-tinggi; tambahkan kalkun dan bawang merah dan masak, aduk sering, sampai bawang mulai melunak.
2. Tambahkan bumbu taco dan zaitun hitam dan masak, aduk, sampai kalkun kecoklatan; bumbui dengan garam dan merica; aduk ketumbar.
3. Isi tortilla dengan isian kalkun dan hiasi dengan topping pilihan Anda.

Jari Ayam yang Cepat dan Pas

Membuat 16

Potongan atau sayap ayam goreng adalah langkah yang kalah. Cobalah jari-jari ayam panggang sehat yang terbuat dari dada ayam tanpa kulit tanpa lemak ini. Sajikan dengan saus tomat, salsa, saus Ranch ringan, atau bahkan yogurt Yunani rasa madu.

Bahan-bahan

• 1 dada ayam utuh (2 bagian)
• 1 cangkir remah roti gandum utuh
• 1 cangkir tepung jagung giling sedang
• 1 sendok teh bumbu Italia
• 1 sendok teh garam
• Lada hitam yang baru digiling secukupnya
• 3 telur

Petunjuk arah

1. Panaskan oven hingga 375 derajat F dan olesi loyang besar.
2. Gunakan sisi palu yang rata dan halus dan kocok dengan lembut bagian dada ayam hingga ketebalan rata; potong menjadi 16 strip.
3. Dalam piring dangkal, pukul bersama remah roti, tepung jagung, bumbu, garam, dan merica.
4. Di piring dangkal kedua, kocok telur.
5. Celupkan potongan ayam ke dalam telur lalu campuran remah roti, kocok sisa-sisanya; letakkan strip di atas loyang yang sudah disiapkan.
6. Panggang selama 20 menit, atau sampai lapisan agak kecoklatan dan renyah dan ayam matang.

Cincin Bawang Super Pedas

Membuat sekitar 40 onion ring

Renyah di luar, lembut bawang-manis di dalam, onion ring adalah camilan Super Bowl favorit yang, ketika digoreng, dapat mengatasi diet Anda hanya dalam beberapa gigitan. Cincin bawang panggang super beraroma dan sehat ini adalah tangkapan yang lebih baik untuk kesehatan dan lingkar pinggang Anda.

Bahan-bahan

• 2 bawang kuning sedang, potong menjadi irisan sekitar 1/2 inci
• 3/4 cangkir tepung terigu putih utuh
• 2 sendok teh baking powder
• 1/2 sendok teh garam
• 3 telur
• 1 1/2 cangkir remah roti gandum utuh kering yang tidak dibumbui
• 1 sendok makan bubuk cabai, bumbu taco panas, atau bubuk kari

Petunjuk arah

1. Panaskan oven hingga 450 derajat F. Olesi 2 loyang besar berbingkai.
2. Pisahkan irisan bawang menjadi cincin; tempatkan cincin terbesar dalam mangkuk besar dan tutup dengan air dingin. Cadangan cincin yang lebih kecil untuk penggunaan lain. Anda harus memiliki sekitar 40 cincin sedang dan besar.
3. Dalam piring dangkal, pukul bersama tepung dan baking powder. Kocok telur dengan ringan di piring dangkal kedua. Campurkan remah roti dan bumbu di piring dangkal ketiga.
4. Bekerja dengan satu cincin bawang pada satu waktu, keluarkan dari air, biarkan sisa air menetes; keruk bawang dalam campuran tepung, singkirkan kelebihannya; celupkan bawang bombay ke dalam telur dan biarkan kelebihannya menetes; lumuri bawang bombay dalam campuran remah roti, singkirkan kelebihannya.
5. Tempatkan cincin bawang di atas loyang yang sudah disiapkan dan lapisi cincin bawang dengan semprotan memasak.
6. Panggang selama 10 menit, balikkan setiap cincin bawang, dan lanjutkan memanggang sampai cincin bawang berwarna kecokelatan dan garing, sekitar 10 menit.

Resep Super Bowl yang lebih sehat

• Resep Super Bowl yang menyehatkan jantung
• Resep saus Super Bowl yang sehat
• Strategi diet hari permainan Super Bowl