Saat wabah flu babi H1N1 terus menyebar di AS, yang terakhir merenggut nyawa dari seorang ibu dan anak laki-laki baru di Texas, jumlah kasus yang dikonfirmasi dan kematian di seluruh dunia juga pertumbuhan. Selain langkah-langkah pencegahan yang direkomendasikan para ahli, seperti mencuci tangan dan mendapatkan perawatan tahunan Anda suntikan influenza, meningkatkan sistem kekebalan Anda adalah pertahanan kunci lainnya melawan pernapasan menular ini penyakit. Menurut Dr Murray Grossan, seorang ahli infeksi sinus, mengikuti metode peningkatan sistem kekebalan yang sama yang mencegah infeksi sinus dan pilek juga dapat membantu mencegah flu babi H1N1. Berikut adalah tips utama Dr Grossan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda.
Anda dapat tertular flu babi H1N1 di mana saja
Tidakkah Anda takut bepergian dengan pesawat karena Anda sepertinya selalu terkena bug? Sebagian besar waktu, Anda mendapatkan pilek yang tidak berbahaya dan berurusan dengan pilek dan batuk selama beberapa hari. Namun, dengan meningkatnya ancaman flu babi H1N1, Anda memiliki lebih banyak ketakutan. Dan tidak hanya di maskapai penerbangan – Anda dapat tertular flu babi H1N1 di mana saja.
Siapa yang paling berisiko terkena flu babi H1N1?
Berdasarkan Dr Grossan, penulis Bebaskan Diri Anda dari Masalah Sinus dan Alergi – Secara Permanen, orang-orang yang paling berisiko tertular flu babi H1N1 adalah anak-anak dan orang tua yang kesehatannya buruk, tetapi orang-orang dari segala usia dengan sistem kekebalan yang lemah bisa mendapatkannya. Dia mengatakan, “Anak-anak di bawah usia sembilan tahun dan manula dengan kesehatan yang buruk, terutama mereka yang memiliki masalah pernapasan atau sinus [paling berisiko],” jelasnya. “[Juga], jika Anda memiliki masalah sinus, maka silia Anda tidak berfungsi dengan baik dan infeksi dapat masuk.”
Sinus yang sehat dapat menangkal penyakit
Dr Grossan mengatakan bahwa Anda dapat membantu menangkal penyakit apa pun, termasuk flu babi H1N1, dengan sistem kekebalan yang kuat dan dengan mengambil langkah-langkah yang tepat untuk menjaga sinus Anda tetap sehat.
Dia berkata, “Di hidung Anda, Anda memiliki jutaan dayung kecil yang disebut silia. Satu-satunya tujuan mereka adalah untuk memindahkan bakteri, serbuk sari, debu, dll. keluar dari hidung. Jika gagal, itu memungkinkan bakteri berkembang biak dan masuk ke dalam tubuh. Inilah sebabnya mengapa begitu banyak orang jatuh sakit dalam penerbangan pesawat – udara kering memperlambat silia dan tanpa kelembapan mereka tidak melakukan pekerjaan mereka.”
Pejuang pilek dan flu kecil ini juga meluas ke dada. “Di dada ada silia yang juga mengeluarkan kotoran dari dada. Ketika silia di dada gagal, Anda akan batuk,” tambah dokter.
6 Tips untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda
Dr Grossan sangat percaya dalam menggunakan cara alami untuk meningkatkan kekebalan. Dokter mengatakan terlalu banyak produk yang dijual bebas dapat menjadi kontraproduktif dan bahkan mungkin berbahaya. “Metode saya adalah meningkatkan kesehatan silia sehingga organ dapat melakukan pekerjaan yang seharusnya dilakukan – menjaga kita tetap sehat.”
1. Minum teh hijau
“Teh dapat meningkatkan pertahanan tubuh lima kali lipat,” kata Dr. Grossan. “Bahan kimia dalam teh, L-theanine, berubah menjadi etilamin di hati. Etilamin adalah molekul yang memicu respons sel darah imun, salah satu sel T. Sel T ini mendorong sekresi interferon, kunci pertahanan melawan infeksi. Teh juga tinggi antioksidan dan benar-benar merangsang aksi silia.” (Pelajari lebih lanjut tentang teh antioksidan tinggi)
2. Makan yogurt
Dipuji karena budaya probiotik yang dikandungnya, yogurt dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda serta kesehatan Anda secara keseluruhan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, makan atau minum bakteri "baik" ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, memberikan kalsium ekstra, dan membuat hidup lebih lama dan lebih sehat. (Bagaimana cara mendapatkan lebih banyak probiotik?)
3. Makan semangkuk sup ayam
Dr Grossan mengatakan sup ayam mengandung khasiat yang sangat penting untuk kesehatan silia, dan benar-benar dapat membantu menjaganya tetap kuat. Selanjutnya, mendukung penelitian di jurnal medis Dada menunjukkan bahwa sup ayam bermanfaat untuk menangkal penyakit dengan mempromosikan sekresi saluran napas (yang meningkatkan silia yang sehat), membantu dengan hidrasi karena kandungan cairan sup yang tinggi, dan memberi nutrisi pada sistem kekebalan tubuh dengan protein dari ayam dan nutrisi dari Sayuran. (Lebih lanjut tentang pengobatan favorit nenek untuk pilek dan flu)
4. Prioritaskan tidur
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melaporkan insomnia lebih mungkin juga melaporkan didiagnosis dengan kondisi medis lainnya. Alasannya? Kurang tidur dapat menyebabkan sistem kekebalan terganggu, menempatkan Anda pada risiko flu babi H1N1 dan banyak penyakit lainnya. Bertujuan untuk tujuh sampai sembilan jam tidur malam. (Strategi untuk mendapatkan lebih banyak tidur)
5. Santai
Ada berbagai macam efek negatif stres yang dapat berdampak pada kesehatan Anda. Salah satu yang paling berbahaya adalah membahayakan sistem kekebalan Anda dan menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar untuk penyakit pernapasan dan penyakit lainnya. Temukan cara terbaik untuk mengelola stres harian Anda dan luangkan waktu untuk bersantai. Dr Grossan menyarankan pernapasan dalam. "Tarik napas selama empat hitungan dan hembuskan selama enam hitungan," sarannya. Pernafasan yang lebih lama secara alami meningkatkan relaksasi. "Anda tidak dapat memiliki kecemasan jika otot-otot Anda rileks," tambahnya. (52 ide yang lebih santai dan bebas stres)
6. Dapatkan silia Anda sinkron
Dr Grossan menyarankan untuk merangsang silia Anda dengan menyenandungkan "ooooommmm" dengan nada rendah. “Getaran itu sinkron dengan getaran silia normal dan akan mempercepat silia,” katanya. Anggap saja sebagai meditasi untuk kesehatan Anda - tidak hanya bersenandung "om" akan menyinkronkan garis pertahanan pertama tubuh Anda melawan penyakit pernapasan, termasuk flu babi H1N1, itu juga akan meningkatkan sistem kekebalan Anda dengan membantu Anda mengurangi tingkat stres dan kecemasan. (Pelajari cara bermeditasi di dunia yang sibuk)
Selain menjaga sistem kekebalan yang kuat, pastikan untuk mengambil langkah-langkah pencegahan untuk mengurangi risiko terkena flu babi H1N1.
Cara pencegahan untuk menghindari flu babi H1N1
Menghindari flu babi H1N1
Bagaimana menghindari flu babi H1N1
