Kapan Facebook pertama kali tersedia secara luas lebih dari satu dekade yang lalu, sepertinya perkembangan yang sangat positif — cara mudah untuk tetap berhubungan dengan teman dan keluarga dari seluruh dunia. Tentu, itu masih menyelesaikannya, tetapi kami juga menyadari Facebook dapat menjadi sumber menekankan untuk banyak orang, antara kekhawatiran privasi dan mendorong beberapa FOMO serius ketika teman-teman Anda berada di luar kota dan Anda terbungkus selimut kecemasan tertimbang di sofa.
Kabar baiknya adalah, menurut penelitian baru dari University of Queensland, berhenti dari Facebook selama kurang dari seminggu dapat membantu Anda mengurangi stres.
Lagi: Bagaimana Foto Retouched Mempengaruhi Kesehatan Mental Kita
“Beristirahat di Facebook hanya selama lima hari mengurangi tingkat hormon stres kortisol seseorang,” pemimpin tim peneliti Dr Eric Vanman dari universitas sekolah psikologi katanya dalam siaran pers. “Berpantang dari Facebook terbukti mengurangi tingkat hormon stres kortisol seseorang, tetapi orang peringkat stres mereka sendiri tidak berubah — mungkin karena mereka tidak sadar bahwa stres mereka telah turun.”
Tetapi sebelum Anda menghapus akun Anda, penelitian ini juga menemukan bahwa meskipun tingkat stres peserta meningkat, mereka melaporkan penurunan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
“Orang-orang mengalami penurunan kesejahteraan setelah lima hari tanpa Facebook — mereka merasa kurang puas dengan. mereka hidup — dari pemutusan sosial yang dihasilkan karena terputus dari teman-teman Facebook mereka, ”Vanman dijelaskan.
Lagi: The Rock Mengungkapkan Perjuangannya Dengan Depresi — Inilah Mengapa Itu Sangat Penting
Dia menambahkan bahwa dia tidak berpikir fenomena ini unik untuk Facebook dan mungkin berlaku untuk platform media sosial lainnya.
Studi — diterbitkan di Jurnal Psikologi Sosial — memiliki 138 peserta yang dibagi menjadi dua kelompok: satu yang meninggalkan Facebook selama lima hari dan satu lagi yang melakukan posting dan pengecekan seperti biasa. Mereka semua menyediakan sampel air liur, yang digunakan untuk mengukur kadar kortisol.
Vanman mendapat ide untuk penelitian ini karena kecenderungannya sendiri untuk menjauh dari Facebook untuk beberapa waktu.
"Ketika saya memberi tahu rekan-rekan tentang 'liburan Facebook' saya, saya menemukan bahwa saya tidak sendirian," katanya. “Yang lain mengakui bahwa mereka mengambil jeda yang sama dari Facebook ketika mereka merasa terlalu stres atau berlebihan — berhenti dari Facebook selama beberapa hari atau minggu tetapi kemudian terhubung kembali.”
Ini adalah kasus salah satu siswa Vanman, yang meminta temannya mengubah kata sandi Facebook-nya sehingga dia tidak akan masuk ke situs, tetapi setelah dua bulan, memutuskan dia ingin kembali ke platform.
Secara keseluruhan, Vanman mengatakan bahwa berhenti dari Facebook untuk menurunkan stres hanya untuk kembali lagi karena Anda merindukan orang lain adalah bagian dari siklus penggunaan media sosial.
“Facebook telah menjadi alat sosial yang penting bagi jutaan pengguna dan jelas memberikan banyak manfaat. Namun, karena menyampaikan begitu banyak informasi sosial tentang jaringan besar orang, itu juga bisa membebani, ”jelasnya. “Sepertinya orang-orang beristirahat karena terlalu stres, tetapi kembali ke Facebook setiap kali mereka merasa tidak bahagia karena terputus dari teman-teman mereka. Kemudian menjadi stres lagi setelah beberapa saat, jadi mereka istirahat lagi. Dan seterusnya."
Jadi, apa artinya ini bagi Anda dan akun Facebook Anda? Sungguh, itu terserah Anda. Jika masuk membuat Anda merasa stres, itu benar-benar valid dan ketahuilah bahwa Anda tidak berhutang pembaruan kepada siapa pun tentang anjing Anda. Tetapi jika mengikuti teman dan keluarga di Facebook membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih terhubung, itu juga sepenuhnya sah. Bagaimanapun juga, ingatlah untuk menjagamu kesehatan mental dan kenali kapan Anda perlu istirahat dari apa pun — termasuk media sosial.
