Januari adalah waktu yang tepat untuk kembali ke jalurnya dalam hal kesehatan dan kebugaran, dan smoothie adalah cara cepat dan mudah untuk mendapatkan tambahan nutrisi. Smoothie teh hijau matcha ini memiliki banyak vitamin dan manfaat kesehatan yang luar biasa.
Jika Anda seperti saya, Anda tidak masalah menganggap seluruh Desember sebagai "bulan curang" dan melakukannya tanpa rasa bersalah. Lagi pula, saya makan bersih sepanjang tahun, mendaki hampir setiap pagi dan meluangkan waktu rutin di gym sepanjang tahun.
Seperti banyak dari Anda, saya bekerja penuh waktu, menjadi sukarelawan, dan memiliki keluarga dan rumah tangga yang harus dikelola. Jadi antara liburan Thanksgiving dan Natal, saya beristirahat, makan apa pun yang saya suka, menikmati setiap bagiannya dan tidak meminta maaf (kepada diri sendiri atau orang lain!). Hidup adalah tentang keseimbangan, bukan?
Pada saat Tahun Baru tiba, saya sangat termotivasi untuk mengumpulkan resep baru, membuat banyak jus buatan sendiri, mendaki bukit yang lebih besar dan melakukan semacam puasa atau pembersihan. Ketika saya mengatakan "bersihkan," maksud saya kembali ke pola makan bersih normal saya, mengingatkan diri saya sendiri bahwa saya perlu minum lebih banyak air (oh, betapa saya
membenci air minum!) dan minum jus dan smoothie untuk menggantikan makanan saat saya bepergian.Smoothie yang kuat ini mencakup beberapa bahan yang mengemas kekuatan dan akan sangat bagus sebagai pengganti makanan biasa. Anda tidak akan percaya manfaat kesehatannya selain betapa indah dan lezatnya itu.
Berikut adalah rincian kesehatan dan nutrisi ...
Mari Bicara tentang buah mangga. Ini melawan kanker, membantu menjaga kolesterol tetap terkendali, membuat tubuh menjadi alkali, membantu menurunkan berat badan karena kandungan seratnya yang tinggi dan membantu pencernaan dan perawatan mata. Di atas semua itu, ini memperkuat sistem kekebalan Anda, yang sangat cocok untuk musim dingin dan flu. Dan jika Anda meletakkannya di wajah Anda, itu benar-benar mengeluarkan racun dan membersihkan kulit, membantu mereka yang berjuang melawan jerawat. Tapi perawatan kulit alami adalah posting lain untuk hari lain.
Kale adalah kemarahan terbaru, dan untuk alasan yang bagus. Makanan super ini adalah salah satu favorit saya, dan saya menanamnya sepanjang tahun sehingga saya bisa memetiknya dari kebun kapan saja dan pesta. Ada terlalu banyak manfaat kesehatan untuk disebutkan, tetapi untuk saat ini, saya hanya akan mengatakan bahwa sebagian besar ahli setuju bahwa itu mungkin sayuran paling ampuh untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Saya relatif baru dalam hal teh hijau, tetapi itu menjadi bagian rutin dari diet saya tahun lalu. Satu porsi bubuk teh hijau matcha memiliki nutrisi yang setara dengan 10 cangkir teh hijau yang diseduh secara teratur. Minuman kuat ini meningkatkan metabolisme, membakar kalori, kaya serat, klorofil, dan vitamin dan, keajaiban dari semua keajaiban, dikatakan sebagai penambah suasana hati yang hebat. Ini adalah pembangkit tenaga antioksidan dan mendetoksifikasi sistem Anda secara alami bersama dengan hampir setiap manfaat kesehatan lainnya yang dijelaskan di atas. Ini adalah beberapa hal yang sangat kuat. Tidak yakin di mana mendapatkannya? aku punya milikku di sini di Amazon.
susu merupakan sumber kalsium dan vitamin D yang bagus, yang tidak hanya penting untuk kesehatan tulang dan gigi saat tumbuh tetapi juga seiring bertambahnya usia. Dan kita semua berada pada tahap penuaan, bukan?
Aku bisa terus dan terus tentang nanas. Ini memiliki kekayaan nutrisi, vitamin dan mineral, termasuk kalium, tembaga, mangan, kalsium, magnesium, vitamin C, beta karoten, tiamin, B6 dan folat, serta serat larut dan tidak larut. Salah satu fakta yang paling luar biasa tentang nanas dalam hal kesehatan adalah kemampuannya untuk mengurangi peradangan sendi dan otot, terutama yang berhubungan dengan arthritis. Karena salah satu lutut saya patah (secara permanen), ini adalah hal yang baik. Artritis stadium 4 saya berpotensi menjadi masalah besar jika saya tidak mengelola kesehatan saya. Dan jika Anda tidak tertarik dengan semua vitamin dan mineral omong kosong, katakan saja itu sangat enak dan manis. Yay untuk nanas!
Jadi sekarang setelah Anda mengetahui bahan-bahan Anda dan apa yang dapat mereka lakukan untuk Anda, mari kita coba.
Resep smoothie kekuatan teh hijau matcha
Jika menggunakan nanas dan mangga segar, saya sarankan untuk membekukan potongan sebelum diblender untuk membuat smoothie yang kental dan enak.
Menghasilkan 1 smoothie besar
Total waktu: 5 menit
Bahan-bahan:
- 1 cangkir potongan nanas segar atau beku
- 1 cangkir irisan mangga segar atau beku
- 1 cangkir kangkung mentah (cincang kasar dan masukkan ke dalam gelas ukur)
- 1/2 cangkir susu pilihan (coba susu almond, kelapa, atau kedelai untuk versi bebas gluten dan bebas susu)
- 1 sdt bubuk matcha green tea (saya beli punya saya di sini)
- Jus diperas dari 1/4 lemon
Petunjuk arah:
- Ke dalam blender, tambahkan semua bahan, dan blender hingga halus.
Resep smoothie lainnya
Pia colada protein shake adalah suguhan pasca-latihan yang sempurna
Awali hari Anda dengan smoothie padat nutrisi
Orange Creamsicle dengan cranberry swirl adalah bagian smoothie, bagian dessert
