Apakah pikiran untuk memulai diet setelah liburan yang rakus membuat Anda ingin menghentikan waktu? Kami tahu diet itu seperti hukuman penjara dan tidak menyarankan Anda memulai tahun baru dengan perbaikan pola makan. Sebagai gantinya, cukup kurangi gula dari makanan sehari-hari Anda dan Anda akan dengan mudah memotong kalori dan menurunkan berat badan.
Apakah pikiran untuk memulai diet setelah liburan yang rakus membuat Anda ingin menghentikan waktu? Kami tahu diet itu seperti hukuman penjara dan tidak menyarankan Anda memulai tahun baru dengan perbaikan pola makan. Sebagai gantinya, cukup kurangi gula dari makanan sehari-hari Anda dan Anda akan dengan mudah memotong kalori dan menurunkan berat badan.
Baca label — sekarang juga
Anda dapat menghindari gula mulai sekarang dengan pergi ke dapur Anda dan membaca label barang-barang kemasan di dapur dan lemari es Anda. Permen dan makanan cepat saji manis lainnya adalah sumber gula yang jelas, tetapi bahkan makanan yang tampaknya sehat, seperti jus, batangan nutrisi, dan sereal, dapat mengandung gula. Buang makanan yang sarat gula dan ganti dengan alternatif gula yang lebih rendah.
Berhenti menambahkan gula
Apakah Anda gula teh dan kopi Anda? Taburkan ekstra pada oatmeal atau sereal dingin Anda? Jika Anda benar-benar membutuhkan manis, ganti gula dengan pemanis alami rendah kalori, seperti stevia. Gunakan buah segar atau kering untuk rasa manis dalam hidangan sarapan.
Ganti selai dengan buah
Hancurkan buah segar di atas roti panggang Anda alih-alih mengolesi selai dan jeli yang kebanyakan mengandung gula.
Jus untuk jus Anda
Investasikan dalam juicer dan minum jus buah asli alih-alih jus setengah gula, jus setengah, jus setengah air yang ada di pasaran.
Panggang dengan sedikit gula
Percaya atau tidak, Anda dapat memotong gula sepertiga hingga setengah dalam banyak resep kue tanpa mengurangi kualitas.
Perubahan kecil dalam diet Anda akan menghasilkan penghematan kalori yang besar dalam jangka panjang.
Lagi pola makan vegetarian tips!
