Siapa yang tahu beberapa makanan super dapat dengan mudah dan nikmat meningkatkan nutrisi diet Anda? Masukkan keempat bahan yang mengandung nutrisi ini ke dalam hidangan vegan Anda untuk memperbaiki pola makan Anda.
Siapa yang tahu beberapa makanan super dapat dengan mudah dan nikmat meningkatkan nutrisi diet Anda? Masukkan keempat bahan yang mengandung nutrisi ini ke dalam hidangan vegan Anda untuk memperbaiki pola makan Anda.
Segenggam sehat
1. Zaitun
Jika Anda mencari rasa yang lezat, segenggam buah zaitun tidak akan mengecewakan. Segenggam buah zaitun sarat dengan lemak dan antioksidan yang menyehatkan jantung. Dengan sekitar lima kalori per buah zaitun, Anda dapat membuat segenggam penuh pasta, nasi, salad, dan begitu banyak hidangan lainnya. Kami suka meletakkan buah zaitun yang diadu di jari-jari kami dan memakan buahnya satu per satu.
2. selada air
Saat Anda menghabiskan nasi atau pasta, masukkan segenggam selada air untuk memberi makanan Anda lebih banyak warna dan kekuatan melawan kanker. Penelitian menunjukkan bahwa selada air memerangi kanker payudara serta obat kanker. Anda juga bisa memasukkan selada air ke dalam salad, sup, dan minuman hijau.
3. Kismis kering
Segenggam kismis kering adalah cara manis alami untuk menambahkan kalium, zat besi, vitamin B6, dan serat ke dalam makanan Anda. Kismis adalah sumber nutrisi yang terkonsentrasi. Kami senang melemparkannya ke dalam nasi kelapa, kari, isian enchilada, salad, puding, dan sereal panas. Jika kismis tidak tersedia, cobalah kismis atau buah kering lainnya (tanpa pemanis).
4. Potongan almond
Almond sangat mudah dimasukkan ke dalam mulut Anda sebagai camilan, tetapi permata bergizi ini memberikan sensasi renyah yang lezat untuk hidangan apa pun mulai dari sarapan hingga hidangan penutup. Segenggam almond sarat dengan lemak sehat jantung, protein, serat, kalsium, vitamin E, dan vitamin B. Masukkan ke dalam sereal panas, granola, campuran jejak, salad, hidangan biji-bijian, dan camilan manis pilihan Anda. Anda dapat menukar almond dengan beberapa varietas atau kacang atau biji apa pun untuk menambahkan variasi bergizi ke dalam makanan Anda.
Lagi pola makan vegetarian tips!
