Bahkan jika Anda telah menghancurkan resolusi tahun baru Anda, Anda masih bisa kembali ke jalur yang benar dan tetap di sana. Steve Prussack, penulis Panduan Lengkap Idiot untuk Puasa Jus dan penerbit Majalah VegWorld, mengatakan jus bisa menjadi bagian dari hidup Anda dan bukan hanya perbaikan cepat untuk penurunan berat badan atau kesehatan. Prussack menulis rekomendasi jus berikut ini khusus untuk pembaca Miso Vegan.
Bahkan jika Anda telah menghancurkan resolusi tahun baru Anda, Anda masih bisa kembali ke jalur yang benar dan tetap di sana. Steve Prussack, penulis Panduan Lengkap Idiot untuk Puasa Jus dan penerbit Majalah VegWorld, mengatakan jus bisa menjadi bagian dari hidup Anda dan bukan hanya perbaikan cepat untuk penurunan berat badan atau kesehatan. Prussack menulis rekomendasi jus berikut ini khusus untuk pembaca Miso Vegan.
Cara menjadikan jus sebagai bagian dari gaya hidup Anda
Atas perkenan Steve Prussack, penulis Panduan Lengkap Idiot untuk Puasa Jus
Veganisme tidak cukup
Ini adalah fakta yang tidak menyenangkan bahwa racun menumpuk di sistem kita. Bahkan hidup di pola makan vegetarian dan menjadi sangat sadar akan apa yang kita masukkan ke dalam tubuh kita tidak dapat menyelamatkan kita. Racun dari pengaruh luar seperti polusi di udara dan bahan kimia dalam air yang kita konsumsi masih bisa mengendap di tubuh kita. Puasa adalah cara untuk memberikan tubuh Anda istirahat dan melepaskan racun yang terjebak di dalam tubuh Anda. Banyak orang mengklaim bahwa tubuh kita dirancang untuk melakukan puasa intermiten dan itu membantu kita mempertahankan hidup yang lebih sehat dan lebih lama. Jika Anda ingin berpuasa, tetapi merasa puasa terlalu sulit untuk Anda jalani, maka puasa jus intermiten mungkin adalah jawaban yang Anda cari selama ini.
Membuat jus memberikan nutrisi penting untuk tubuh Anda
Puasa jus bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkan semua manfaat puasa biasa, namun tidak merasa kekurangan. Selain itu, ia dapat memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan sepanjang hari; sebenarnya menurut Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan, jus segar bisa menjadi sumber vitamin harian Anda yang signifikan. Karena memasak dan mengolah makanan dapat mengubah dan mengurangi jumlah nutrisi yang kita terima, minum jus segar dapat membantu kita menyerap semua nutrisi dari sayuran atau buah yang kita makan.
Panduan puasa jus
Tidak ada aturan baku seberapa sering Anda harus berpuasa. Beberapa orang melakukannya seminggu sekali, dan beberapa orang melakukannya sebulan sekali. Pilihan terserah Anda dan bagaimana perasaan Anda. Namun, jika Anda ingin merasakan manfaat puasa yang sebenarnya, cobalah puasa jus selama 24 jam seminggu sekali. Jika Anda memilih untuk puasa jus sebulan sekali atau sekali setiap beberapa bulan, itu harus dilakukan setidaknya selama 72 jam.
Manfaat puasa jus
Manfaat puasa jus melampaui pelepasan racun dari tubuh Anda dan pasokan nutrisi yang melimpah. Ini juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, membantu pencernaan, dan menyingkirkan beberapa kilogram ekstra. Mungkin manfaat terbesar dari puasa jus adalah ini: dapat membantu Anda menjadi lebih sadar akan makanan yang Anda makan.
Diet sehat tidak membatasi kita untuk sesekali makan gorengan atau makan terlalu banyak kue keju yang enak. Pada puasa jus, dapat menjadi sangat jelas seberapa baik (atau buruk) kita telah makan, dan pengaruh dari kesadaran itu dapat bertahan dengan baik setelah pembersihan selesai.
Siapkan pikiran dan tubuhmu
Penting untuk dicatat bahwa puasa jus dapat mengejutkan sistem Anda, terutama jika Anda adalah seseorang yang secara konsisten makan sepanjang hari. Tubuh Anda akan masuk ke mode panik dan Anda akan mulai melamun tentang makanan yang biasa Anda makan (dan bahkan makanan yang Anda .) tidak terbiasa makan.) Kejutan ini dapat mengirim pesan ke otak Anda bahwa Anda kelaparan – yang tentu saja bukan kasus.
Selama puasa, Anda mungkin mengalami sakit kepala, kram, lekas marah, dan kebingungan mental. Ini dapat terjadi sebagai akibat dari racun yang keluar dari tubuh Anda, kadar gula darah yang rendah, dan fokus mental yang konsisten pada makanan. Mereka adalah efek samping dari tubuh Anda yang menyesuaikan diri dengan puasa.
Variasi adalah kunci sukses membuat jus
Untuk mendapatkan berbagai macam nutrisi pada jus dengan cepat, pastikan Anda membuat jus berbagai macam sayuran dan buah-buahan. Anda akan takjub melihat betapa Anda menyukai rasa aneh seperti bit yang dipadukan dengan apel. Itu tidak berarti bahwa setiap jus yang Anda buat akan terasa lezat, karena beberapa jus akan memiliki rasa yang sangat 'hijau' yang sebagian besar dari kita tidak menganggapnya menarik. Namun, Anda akan menemukan bahwa jus tertentu memuaskan selera Anda sambil memberi Anda nutrisi yang Anda butuhkan untuk mempertahankan jus dengan cepat.
Jika Anda akan mengambil bagian dalam puasa jus, seperti sebulan sekali atau kurang, maka Anda dapat memutuskan bahwa Anda tidak ingin keluar dan membeli juicer mahal karena Anda biasanya dapat membeli jus dari toko lokal Anda toko. Pastikan jus dibuat dengan buah dan sayuran organik (toko makanan kesehatan mungkin merupakan pilihan terbaik Anda).
Dapatkan juicer - itu sangat berharga
Namun, jika Anda benar-benar ingin menciptakan rasa baru dan menarik, daripada hanya meminum apa yang tersedia untuk Anda, maka diperlukan juicer. Selain itu, dengan memilih produk sendiri, Anda dapat memastikan bahwa hanya produk organik yang akan menjadi bagian dari jus Anda dengan cepat sedangkan ini mungkin tidak terjadi pada jus yang dapat Anda beli.
Apalagi membuat jus di rumah lebih menyenangkan; itu memberi Anda perasaan seolah-olah Anda sedang memasak atau menciptakan sesuatu. Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi sebagai seorang foodie saya jauh lebih terpesona dengan proses memasak, jadi bisa membuat jus minuman saya sendiri membuat saya merasa seolah-olah saya memiliki kendali atas seluruh proses dan itu membuat saya tetap fokus pada cepat.
Hari Puasa Jus Sedunia
15 Februari adalah Hari Puasa Jus Sedunia. Anda dapat mendaftar secara gratis untuk berpartisipasi dalam puasa jus satu hari ini, yang mencakup resep transisi, resep jus, dan akses ke webinar langsung di GlobalJuiceFast.com.
Lebih banyak tips diet vegan!
