Hari ini, piramida lain terjadi dalam sejarah - Piramida Makanan Departemen Pertanian AS (USDA). USDA hari ini meluncurkan gambar baru — sebuah ikon — untuk membantu mendidik orang tentang pedoman diet dan makan sehat.
Sumber: LaTimes.com
Apa yang ada di Piring Saya?
Ikonnya, yang disebut "Piring Saya", berwarna-warni, mudah dipahami, dan memberikan representasi sederhana dari kelompok makanan dan porsi yang direkomendasikan oleh Pedoman Diet A.S. Piring saya dibagi menjadi empat bagian, merah untuk buah-buahan, hijau untuk sayuran, oranye untuk biji-bijian dan ungu untuk protein, dan mewakili seperti apa seharusnya makanan sehat itu. Bagian susu berwarna biru dan merupakan sajian sampingannya sendiri.
Apa yang harus kumakan?
Lihat ikon untuk jawaban cepat. Berdasarkan warna dan ukuran porsi My Plate, sayuran dan buah-buahan harus menjadi setengah dari makanan sehat, kemudian biji-bijian, diikuti protein. Porsi susu adalah ukuran porsi terkecil.
Tampilan alat ini telah berubah, tetapi begitu juga tujuannya. Dirancang untuk mendidik orang, para pejabat berharap My Plate juga akan membantu mengubah kebiasaan makan orang Amerika. Tidak yakin berapa banyak buah yang harus dimasukkan dalam makanan sehat? Periksa piringnya. Siap mengemas makan siang anak Anda? Mengintip piring untuk membantu Anda mengetahui apa yang harus disertakan.
Mengunjungi USDA untuk informasi tentang Piringku dan panduan makanan, tetapi cari fitur yang lebih interaktif untuk debut di musim gugur, termasuk rencana makanan harian untuk anak-anak dan ibu baru, pelacak makanan dan perencana makanan, informasi tentang kalori dan kelompok makanan dan banyak lagi.
Masukkan beberapa hidangan berikut ke dalam makanan sehat:
Buah Sayuran
- Salad tomat mentimun
- Salad kubis, lobak, dan jeruk
- Campuran salad buah
Gandum Utuh
- Barley dan salad nasi liar
- Oatmeal panggang
- Nasi merah kacang dan brokoli
Protein
- Tahu, kacang pinus, dan salad nasi liar
susu
Smoothie yogurt berry
- Pizza caprese
- Tortellini keju dengan campuran sayuran
