mendukung
kesehatanmu
Di dunia yang ideal, kita akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari makanan. Namun, dengan kehidupan kita yang sibuk, suplemen mungkin diperlukan. Banyak wanita juga membutuhkan suplemen seiring bertambahnya usia. Suplemen apa yang harus Anda pertimbangkan untuk dikonsumsi?
Besi
Zat besi adalah mineral penting dalam produksi sel darah merah, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh dan membantu mendukung sistem kekebalan tubuh. Seseorang yang tidak mendapatkan jumlah zat besi yang cukup mungkin mengalami kelelahan dan kelemahan. Wanita yang mengalami menstruasi lebih berat cenderung memiliki kadar zat besi yang lebih rendah. Selain itu, wanita yang menjalani diet vegetarian atau vegan mungkin tidak mendapatkan cukup zat besi, karena sumber zat besi tertinggi dalam makanan berasal dari daging. Kadar zat besi dapat diperiksa dengan tes darah. Jika zat besi Anda rendah, dokter Anda mungkin menyarankan untuk mengonsumsi suplemen zat besi yang disebut ferrous sulfate.
Kalsium
Kalsium adalah mineral lain yang sangat penting dalam tubuh wanita. Seiring bertambahnya usia wanita, kadar estrogen menjadi berkurang. Estrogen mempengaruhi bagaimana tulang menyerap kalsium, sehingga kadar estrogen yang lebih rendah dapat menyebabkan melemahnya tulang. Kalsium penting untuk semua wanita, karena tulang dapat mulai melemah pada wanita semuda usia 20 tahun. Namun, kalsium paling penting bagi wanita yang lebih tua, yang kebutuhan kalsiumnya seringkali tidak terpenuhi hanya dengan diet. Carilah suplemen kalsium yang mengandung vitamin D, yang membantu penyerapan kalsium. Juga dianjurkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium yang lebih kecil sepanjang hari daripada satu dosis besar, karena tubuh akan lebih mampu menyerap mineral dengan cara ini.
