Anda tahu Anda tidak cukup tidur. Kafein mungkin memberi energi pada Anda sepanjang pagi, tetapi pada sore hari, Anda hampir tidak bisa membuka mata, apalagi fokus untuk menyelesaikan pekerjaan serius. Apa yang akan Anda lakukan: merangkak di bawah meja Anda dan tidur siang? Sebenarnya, Anda mungkin ingin berpikir dua kali sebelum mengesampingkan power nap tengah hari. Tidur siang di tempat kerja sedang meningkat dan untuk alasan yang baik. Cari tahu mengapa power nap mungkin menjadi pilihan cerdas bagi wanita berkuasa seperti Anda.
Tidur siang di tempat kerja sedang meningkat
Tampaknya perusahaan Amerika mengakui manfaat tidur siang bagi karyawan. Sebuah studi 2011 yang dilakukan oleh Society for Human Resource Management menunjukkan bahwa enam persen tempat kerja memiliki kamar tidur siang. Ini meningkat dari lima persen pada 2010. Jajak pendapat lain yang dilakukan oleh National Sleep Foundation pada tahun 2011 menemukan 34% responden mengatakan mereka diizinkan untuk tidur siang di tempat kerja, dengan 16% mengatakan majikan mereka sejauh ini menyediakan tidur siang yang ditentukan daerah.
Perusahaan yang telah lama meningkatkan produktivitas karyawannya dengan menawarkan fasilitas, seperti gym internal dan makan siang gourmet gratis, telah melangkah lebih jauh. Karyawan di Google, Cisco, dan Huffington Post Media sekarang dapat tidur siang di tempat tidur siang yang disediakan perusahaan. EnergyPods futuristik ini, dibuat oleh MetroNaps, dimaksudkan untuk dengan cepat dan efektif meningkatkan energi Anda dengan memberikan posisi berbaring yang optimal, musik yang menenangkan, privasi yang nyaman, dan bangun yang lembut.
Dapatkan lebih banyak ide di cara menghindari kemerosotan tengah hari >>
Manfaat tidur siang
Jadi mengapa perusahaan-perusahaan ini menginvestasikan ribuan dolar untuk membantu karyawan mereka tidur siang? Manfaat tidur siang telah terbukti berdampak langsung pada kinerja karyawan. Dr Sara Mednick, seorang peneliti di Salk Institute di University of California, San Diego, dan penulis Tidur siang! Ubah hidupmu., mengatakan bahwa memasukkan tidur siang ke dalam jadwal harian Anda meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kreativitas, dan mengurangi stres.
Wanita yang kuat juga akan senang mengetahui bahwa Dr Mednick mencantumkan manfaat tidur siang lainnya yang tidak terkait dengan pekerjaan yang meliputi: menjaga penampilan awet muda, merevitalisasi libido, berkontribusi pada penurunan berat badan, dan mengurangi risiko serangan jantung dan pukulan.
Dapatkan lebih banyak ide untuk penambah energi alami >>
Strategi tidur siang
Sekarang setelah Anda memutuskan untuk mencoba tidur siang, Anda harus memilih lokasi Anda. Kami memahami bahwa sebagian besar perusahaan tidak menyediakan pod berbentuk telur untuk waktu tidur siang. Namun, jangan biarkan hal itu menghalangi Anda. Jika Anda memiliki sofa dan pintu yang dapat ditutup dan dikunci, silakan dan minta izin majikan Anda untuk mengisi daya dengan tidur siang singkat di kantor. Jika kantor Anda berbentuk bilik, Anda harus mencari tempat lain yang nyaman dan tenang di mana Anda dapat berbaring. Pulanglah jika Anda tinggal di dekatnya, atau jika tidak ada waktu, pertimbangkan untuk mengubah mobil Anda menjadi tempat tidur siang pribadi Anda sendiri.
Selanjutnya, Anda memerlukan beberapa alat tidur siang. Musik yang menenangkan atau CD suara alam yang diputar di iPod Anda dapat membantu Anda terhanyut ke alam mimpi. Selimut tipis menambah kenyamanan. Ingat masker mata untuk menghalangi cahaya. Yang terpenting, Anda memerlukan semacam alarm untuk memastikan Anda menjaga power nap Anda hingga 15-20 menit.
Terakhir, pilih waktu Anda akan tidur siang dan blokir di kalender Anda. Jika tidur siang berhasil untuk pria berpengaruh seperti Leonardo da Vinci, Isaac Newton, Napoleon Bonaparte, dan Albert Einstein, tidak ada alasan mengapa tidur siang tidak dapat membantu memulihkan kekuatan wanita seperti Anda.
Baca lebih lanjut tentang mengapa power nap mungkin yang Anda butuhkan >>
Fakta menyenangkanIlmuwan Swiss baru-baru ini menemukan bahwa goyang bukan hanya untuk bayi. Tempat tidur gantung yang berayun membantu orang dewasa tertidur lebih cepat dan menikmati tidur yang lebih nyenyak saat tidur siang, dibandingkan dengan mereka yang tidur di tempat tidur biasa. |
Cara tidur siang di tempat kerja
George Costanza dari Seinfeld membangun tempat tidur di bawah mejanya, tetapi kami akan memberi tahu Anda cara menjadi sedikit lebih halus.
Lebih banyak tips untuk kehidupan yang sibuk
3 Cara yang sangat mudah untuk mendapatkan lebih banyak tidur
7 Pengisap waktu untuk segera berhenti
Kuis sendiri: Apakah Anda membuang-buang waktu?
