Punya sedikit terlalu banyak goncangan saat Anda menggoyangkan? Jangan khawatir, bahkan ibu yang paling bugar pun mengalami kesulitan untuk kembali bugar setelah Bayi lahir. Nantikan bentuk tubuh tercepat yang pernah ada dengan enam latihan untuk tubuh pasca-bayi yang seksi.
Pendek dan manis
Ketika Anda memiliki bayi baru di rumah, mencari waktu untuk mandi setiap hari dapat membutuhkan operasi militer skala penuh. Keluar ke gym? Anda pasti bercanda. Itu sebabnya instruktur kebugaran Breanna Luker merekomendasikan untuk menemukan latihan singkat yang dapat Anda lakukan di rumah Anda. “Sangat mudah untuk berkecil hati selama periode pascapersalinan ketika Anda begitu sibuk dan hampir tidak punya waktu untuk tidur, apalagi berolahraga. Tetapi jika Anda dapat menemukan latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah, Anda dapat tetap termotivasi dan menurunkan berat badan dalam sekejap. Targetkan area yang paling membutuhkan pekerjaan seperti perut, punggung bawah, kaki, dan lengan. Latihan sederhana seperti crunch, sit-up, leg lift dan arm curls dengan beban ringan akan membantu. Anda tidak harus menjadi mewah untuk menjadi bugar.”
Jalani saja
Cium berat badan bayi itu dengan berjalan kaki setiap hari. Tidak ada yang menandingi berjalan untuk membuat jantung terpompa, memulihkan tonus otot, membakar kalori, dan kembali bugar dengan cepat. Bagian terbaiknya adalah Anda tidak memerlukan peralatan mewah dan bayi Anda akan menikmati latihan Anda sama seperti Anda.
Latihan jalan kaki 500 kalori >>
Dapatkan alur Anda
Dapatkan alur Anda saat Anda membuang pound pasca-bayi itu. Zumba adalah kegemaran kebugaran terbaru yang melanda negara dan itu tidak mengherankan. Rutinitas yang menggembirakan, musik yang menggelegar, dan suasana pesta dansa membuat Zumba terasa lebih menyenangkan daripada kebugaran. Jika mendaftar untuk kelas terlalu rumit dengan bayi Anda yang baru lahir, coba Xbox 360 atau wii versi.
Zumba menuju tubuh yang seksi >>
Ab rehabilitasi
Apakah anjing postpartum Anda membuat Anda sedih? Tidak pernah takut. Yang diperlukan hanyalah sedikit rehab untuk mengembalikan bentuk perut itu. Bangun kembali kekuatan dari dalam ke luar dengan latihan rekondisi perut. Pemenang penghargaan Latihan Perut Cantik oleh Patricia Friberg akan mengajari Anda cara membentuk kembali dinding perut dengan benar dan aman untuk semua ibu pascamelahirkan, bahkan mereka yang baru pulih dari operasi caesar.
Menjadi pribadi
Semua selebriti melakukannya, mengapa kita tidak? Berikan latihan Anda sedikit semangat ekstra dengan bantuan dari pelatih yang dapat menyesuaikan program khusus untuk kebutuhan pribadi Anda. Pelatih Anda tidak hanya akan mendorong Anda untuk memvariasikan latihan Anda dengan kardio, latihan kekuatan, dan latihan pengencangan, mereka akan menawarkan saran nutrisi yang bermanfaat untuk penurunan berat badan pascamelahirkan yang sehat diet.
aku dan mama
Belum siap meninggalkan bayi Anda yang baru lahir? Anda tidak perlu mencari pengasuh untuk memeriahkan dengan ibu dan saya berolahraga. Dirancang khusus untuk ibu baru, rutinitas latihan pascapersalinan ini akan membuat Anda bergerak saat Anda terikat dengan bayi Anda. Itsy Bitsy Yoga, Mamalat dan Kamp Pelatihan Bayi hanyalah beberapa dari program yang ditawarkan di seluruh negeri di mana ibu baru dapat berolahraga dengan bayi dan balita mereka. Kunjungi situs web mereka untuk informasi lebih lanjut tentang kelas yang tersedia di kota Anda.
Lebih lanjut tentang kebugaran untuk ibu
5 Latihan cepat dan menyenangkan untuk ibu yang sibuk
ibu baru! Cara mendapatkan perut rata
Grup kebugaran untuk ibu
