Sebuah laporan di Pediatrics, jurnal resmi American Academy of Pediatrics, menunjukkan bahwa ketika menyangkut anak-anak dan kafein, berapa banyak kafein yang dikonsumsi anak-anak tidak banyak berubah selama periode 10 tahun yang diteliti — tetapi sumber kafeinlah yang berubah.
Kredit foto: Antonio_Diaz/iStock/360/Getty Images
Cari tahu semua yang perlu Anda ketahui tentang anak Anda dan kafein dan berapa banyak bahan pemicu kegelisahan ini yang boleh diminum anak-anak.
Laporan tren kafein
American Academy of Pediatrics merilis a laporan dalam edisi Februari 2014 Pediatri mengungkapkan bahwa sekitar 73 persen anak-anak dan remaja menenggak kafein rata-rata setiap hari. Kabar baiknya adalah bahwa anak-anak sekarang ini minum lebih sedikit soda, menurun dari 62 persen menjadi 38 persen. Dan, semakin banyak orang tua yang mengarahkan anak usia 2 hingga 11 tahun untuk menghindari kafein. Namun, yang membuat banyak orang tua kecewa, secara keseluruhan jumlah rata-rata kafein yang diminum anak-anak tetap stabil. Tidak mengherankan adalah pergeseran sumber stimulan - kopi dan minuman energi.
Tingkat kafein yang aman untuk anak-anak
Psikiater Dr. Prakash Masand, presiden Pendidikan Kedokteran Global melaporkan bahwa dosis tinggi — 250 miligram kafein atau lebih per hari — dapat menyamai kegelisahan, kegugupan, kemerahan, peningkatan denyut jantung, periode tak habis-habisnya, gangguan tidur, aritmia, dan kegembiraan di orang dewasa. Tetapi, karena kafein bukanlah nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan anak-anak, AS sebenarnya tidak memiliki pedoman tentang kafein untuk anak-anak. Namun, jika Anda mengizinkan anak Anda mengonsumsi kafein, Anda bisa tidur nyenyak karena mengetahui bahwa legenda bahwa kafein dapat menghambat pertumbuhan pada anak sebenarnya adalah mitos, menurut KidsHealth.org.
Sumber kafein yang umum dan tersembunyi
Sebagian besar anak-anak dan remaja mungkin tahu bahwa soda, kopi, dan minuman energi mengandung kafein. Tetapi beberapa obat, permen, dan bahkan makanan mendapat dorongan dengan sumber energi yang diturunkan secara alami. Tren yang meningkat dari penambahan kafein ke dalam produk konsumsi membuat FDA waspada, memicu penyelidikan pada tahun 2013 mengatasi masalah keamanan dengan konsumsi kafein dan akses yang mungkin dimiliki anak-anak terhadap produk ini.
Tantangan terbesar, Dr. Masand menjelaskan, adalah kebanyakan orang, termasuk anak-anak, tidak tahu berapa banyak kafein yang terlalu banyak. Itu sebagian besar karena tidak setiap soda, minuman energi, atau secangkir Joe menghasilkan jumlah jus gelisah yang sama. Kafeininformer.com memaparkan tingkat kafein per porsi di beberapa pick-me-up favorit anak Anda.
- Soda krim A&W 12 ons — 29 miligram
- 12-ons root beer Barq - 23 miligram
- Ledakan cappuccino Baskin Robbins 24 ons — 234 miligram
- 8 ons susu coklat — 5 miligram
- 8 ons kopi tanpa kafein yang diseduh - 6 miligram
- Diet Coke 12 ons — 45 miligram
- 12 ons Dr Pepper — 41 miligram
- 12 ons teh hijau Lipton Brisk — 6 miligram
- Teh Lipton 8 ons — 55 miligram
- 12 ons (kecil) kopi McDonald's - 109 miligram
- Minuman energi Monster 16 ons — 60 miligram
- 12 ons Mountain Dew — 54 miligram
- Pepsi 12 ons — 38 miligram
- Minuman energi Rockstar 16 ons — 160 miligram
- 16 ons Slurpee, rasa ceri — 50 miligram
- Teh Snapple 16 ons — 42 miligram
- Kopi Starbucks 8 ons — 180 miligram
- Starbucks caffè latte 12 ons — 75 miligram
- Soda jeruk Sunkist 12 ons — 41 miligram
- 8 ons Tazo chai — 47 miligram
Apakah pendidikan kafein adalah kuncinya, atau haruskah industri makanan dan minuman yang bertanggung jawab? Untuk saat ini, jangan berharap akses anak-anak Anda ke bahan yang menyegarkan berubah. Namun, yang dapat Anda lakukan adalah mendidik diri sendiri tentang semua yang perlu Anda ketahui tentang anak Anda dan asupan kafein, dan bagikan dengan anak Anda tentang berapa banyak kafein yang sebenarnya dia konsumsi — itu jauh lebih praktis daripada mengawasi setiap menyesap.
Lebih lanjut tentang anak-anak dan kafein
Cappuccino untuk anak-anak: Tren baru untuk pecinta kuliner mini
Makanan penenang untuk anak hiperaktif
Penderita insomnia junior: Anak-anak yang kurang tidur
