Tuntutan konstan, daftar tugas yang tidak ada habisnya, tidak cukup jam dalam sehari. Tidak peduli berapa usia anak-anak Anda atau rentang usia mereka, selalu ada lebih banyak yang harus dilakukan. Tidak heran para ibu adalah orang yang sangat lelah! Daripada pergi ke drive-through untuk secangkir kopi sore untuk membantu Anda, bagaimana dengan mengisi ulang energi dengan tidur siang selama 20 menit?
Tidak mungkin, katamu? Menantang, mungkin, dan setiap hari, mungkin tidak, tetapi menemukan dua puluh menit di sore hari Anda untuk memejamkan mata dapat memiliki efek peremajaan yang luar biasa pada sisa hari Anda.
Kekuatan tidur
Prasekolah memilikinya dengan benar. Waktu tidur siang (setelah makan siang) adalah cara yang bagus untuk mengisi ulang baterai, dan mengubah energi negatif menjadi energi positif. Masalahnya, sebagai orang dewasa, kita tidak perlu tidur siang selama satu setengah jam untuk mencapainya. Kami membutuhkan sekitar dua puluh menit. Betulkah.
Kurang tidur – kurang istirahat – adalah masalah peningkatan kesadaran. Tidak hanya puluhan buku yang ditulis tentang siklus tidur bayi dan anak kecil (dan bagaimana membuat mereka tidur lebih nyenyak), ada juga meningkatkan penelitian tentang kebutuhan tidur remaja, dan risiko kurang tidur pada orang dewasa – termasuk mengemudi yang berbahaya dan kurang kompeten pengambilan keputusan. Menemukan waktu untuk tidur siang singkat dapat membantu Anda menjadi orang tua yang lebih aman.
Cari peluang tidur siang
Ibu baru sering disuruh "tidur ketika bayinya tidur," dan ini bisa berlaku sampai masa balita. ketika Anda menidurkan si kecil untuk tidur siang, tutup mata Anda juga. Sesekali, ketika putri saya masih kecil, saya akan membiarkannya tidur siang di tempat tidur saya, dan saya akan berbaring di sampingnya untuk tidur sebentar juga. Tidur siang saya tidak pernah berlangsung lama – saya akan bangun sebelum dia bangun dan masih menyelesaikan beberapa pekerjaan rumah tangga sebelum dia bangun – tetapi mereka merasa luar biasa. Saya dulu menganggap tidur siang ini sebagai sedikit dekaden dan jarang mengakui rutinitas itu kepada orang lain, tetapi mereka membuat perbedaan seperti itu, terutama selama masa-masa yang sangat sibuk sepanjang tahun.
Jika Anda memiliki anak yang lebih besar, Anda memiliki kesempatan lain. Tiba di antrean penjemputan sekolah lebih awal, mungkin, adalah cara yang bagus untuk menyelinap tidur siang – atau sambil menunggu putra Anda atau anak perempuannya untuk menyelesaikan pelajaran musik di sore hari (Anda dapat berhenti mengobrol dengan orang tua lain sekali dalam a ketika). Saya telah melihat banyak orang tua tertidur di kursi taman pada pertandingan olahraga sore. Jika Anda memiliki anak yang lebih besar yang dapat membantu menjaga anak yang lebih kecil saat Anda tidur siang, itu lebih baik.
Keselamatan pertama
Di rumah, jika tidur siang sangat dibutuhkan, saya sesekali menyalakan PBS untuk ditonton salah satu anak saya sementara saya tertidur di samping mereka. Meskipun situasinya kurang ideal, saya memastikan lingkungan aman, atau seaman mungkin, dan saya menyetel alarm agar saya tidak tidur terlalu lama.
Terkadang, meski diperlukan, tidur siang tidak bisa terjadi karena keselamatan anak-anak yang utama adalah yang utama. Meskipun saya lebih suka tidur siang singkat, dan sangat merekomendasikannya, dalam kasus itu, masih ada drive-through.
Baca lebih lanjut tentang meluangkan waktu untuk Anda:
- Energi untuk ibu: Cara mengisi mesin penjual otomatis energi orang tua
- Tantangan ibu hari Senin: Kurangi kelonggaran diri sendiri
- Tantangan ibu Senin: Ambil potret diri
