Alih-alih menghabiskan banyak uang untuk ramuan dan lotion anti-penuaan, pastikan Anda mengikuti empat tip gaya hidup anti-penuaan ini.
Alih-alih menghabiskan banyak uang untuk ramuan dan lotion anti-penuaan, pastikan Anda mengikuti empat tip gaya hidup anti-penuaan ini.
1. Letakkan powerfood di piring Anda setiap kali makan
Makan satu makanan sehat sehari adalah awal yang baik, tetapi untuk secara efektif menunda penuaan dini dan penyakit kronis yang umumnya terkait dengan usia, Anda harus tidak mengonsumsi makanan kuat sepanjang hari. Penuhi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat — dan kurangi atau hilangkan makanan olahan dan kemasan. Segar adalah yang terbaik.
2. Tidur dan tidur lagi
Kurang tidur sangat merugikan kesehatan Anda. Pikirkan saja bagaimana perasaan Anda — dan sering terlihat — ketika Anda tidak cukup tidur. Seiring waktu, sulit tidur kronis dapat membuat otak dan tubuh Anda menua. Bertujuan untuk 8 jam setiap malam, bahkan jika itu berarti mengubah jadwal Anda.
3. Bergerak
Olahraga teratur akan menjaga otak dan tubuh Anda dalam kondisi prima. Olahraga tidak hanya mengurangi risiko penyakit kronis, tetapi juga meningkatkan tingkat kebugaran fisik dan meningkatkan kesehatan otak Anda. Selain itu, olahraga meningkatkan hormon, seperti endorfin, yang membuat Anda merasa baik dan meningkatkan kemampuan Anda untuk menangani stres dan mengelola rasa sakit.
4. Jadilah sosial
Hindari mengisolasi diri Anda dari keluarga dan teman-teman Anda. Memiliki sistem pendukung yang kuat akan membuat Anda merasa lebih muda karena akan membuat Anda lebih aktif — baik secara fisik maupun mental. Terlibatlah di gereja Anda, bergabunglah dengan kelompok kebugaran, buat kopi atau kencan jalan-jalan dengan orang lain, dan tetap berhubungan dengan orang-orang melalui telepon, komputer, atau secara langsung. Semakin Anda merasa dicintai, semakin muda hati, otak, dan tubuh yang akan Anda rasakan juga.
Lagi gaya hidup vegan tips!
