Detoksifikasi tubuh Anda - yaitu, membersihkan tubuh Anda dari semua kelebihan yang telah diserap - adalah cara terbaik untuk memulai tahun baru. Ini juga merupakan hal terbaik untuk dilakukan saat Anda menikmati makanan, minuman keras, dan keceriaan serta tidak membatasi waktu bersenang-senang dengan orang yang Anda cintai.
Ada banyak manfaat yang dapat Anda peroleh dari detoksifikasi menyeluruh. Mereka termasuk membuang bahan kimia dan racun yang menumpuk di tubuh kita dari makanan olahan dan makanan siap saji, meningkatkan efisiensi sistem kekebalan tubuh, menurunkan berat badan dan mencapai holistik kesejahteraan.
Ada banyak produk di luar sana yang menjanjikan detoksifikasi lengkap untuk pikiran dan tubuh Anda, dan ada sejumlah situs web dan tutorial online yang menawarkan saran detoksifikasi. Tapi, tidak semuanya bisa dipercaya atau tulus.
Anda perlu memahami sifat unik dan persyaratan tubuh Anda dan menentukan apa yang cocok untuk Anda. Musim dingin terutama adalah waktu untuk membersihkan tubuh Anda dan memasuki tahun baru dengan kesehatan yang baik. Dan di mana lebih baik untuk memulai daripada dapur Anda? Asupan nutrisi dan rejimen olahraga Anda adalah dua faktor terpenting untuk detoksifikasi yang efektif.
Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menikmati tahun 2017 yang bahagia dan sehat!
Tetap terhidrasi
Air adalah kunci untuk tetap ringan setelah malam yang memanjakan — misalnya, sehari setelah pesta liburan besar. Ini membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan membantu sistem pencernaan Anda pulih. Juga, bulan-bulan musim dingin adalah waktu yang sangat penting untuk tetap terhidrasi. Ini dapat melakukan keajaiban bagi kulit Anda dan kesehatan secara keseluruhan.
Ini bekerja lebih baik ketika hal pertama yang Anda miliki di pagi hari adalah secangkir air hangat dengan irisan lemon atau jeruk nipis di dalamnya — jangan ragu untuk menambahkan madu juga! Jeruk nipis kaya akan antioksidan dan akan membantu mempercepat proses pembersihan.
Anda dapat terus meminum infused water sepanjang hari dan menikmati banyak manfaat. Vitamin C dan potasium berlimpah dalam lemon dan limau, yang membantu tubuh Anda mencapai kinerja yang optimal.
Vitamin C membantu memecah racun menjadi bentuk yang larut dalam air dan mempercepat pembuangannya dari tubuh. Lemon juga membantu meningkatkan produksi enzim dalam tubuh dan membantu pemurnian darah.
Makan sayuran
Sayuran berdaun hijau adalah pilihan terbaik untuk memberi tubuh Anda banyak nutrisi serta nutrisi dan mineral penting. Kale yang kuat, sawi, lobak, lobak dan bayam es semuanya ditemukan di sebagian besar pasar — terutama selama bulan-bulan musim dingin. Escarole adalah hijau penghubung lain yang bisa menjadi sumber nutrisi yang sangat kuat di musim dingin.
Kale trendi dan sawi kaya rasa yang berlimpah di musim dingin adalah bagian dari keluarga sayuran Brassica dan merupakan pembangkit tenaga nutrisi, kaya mangan, potasium, fitokimia, vitamin A, C, K dan E dan sejumlah lainnya nutrisi.
Sayuran hijau tua adalah salah satu makanan detoksifikasi paling kuat yang bisa Anda makan. Makanan ini membantu menciptakan lingkungan basa yang kuat dalam tubuh untuk membantu mengurangi pertumbuhan bakteri jahat dan asam. Lingkungan tubuh yang basa itu sehat dan mencegah penumpukan racun seluler, termasuk radikal bebas penyebab kanker.
Klorofil hadir dalam sayuran berdaun hijau meningkatkan suplai oksigen ke sel, sehingga meningkatkan kesehatan mereka.
Lakukan olahraga ringan
Olahraga berat saat Anda merasa kembung dan kenyang bisa lebih berbahaya daripada baik. Jalan cepat dapat memberikan sentakan yang sangat dibutuhkan untuk metabolisme Anda yang telah terbuai untuk tidur oleh kelebihan lemak dan gula dari perayaan liburan!
Kalori ekstra yang menumpuk perlu dihilangkan atau mungkin menumpuk di tempat yang tidak pantas atau bahkan berbahaya. Jika ini adalah hari setelah Thanksgiving atau Natal, jalan cepat dapat meningkatkan metabolisme Anda untuk membantu memproses asupan ekstra.
Yoga adalah cara lain yang bagus untuk memberikan tubuh Anda latihan pembersihan. Ini memperhitungkan kesehatan fisik dan spiritual seseorang. Yoga adalah cara yang bagus untuk menenangkan dan menenangkan tubuh dan jiwa. Pikiran yang sehat adalah bagian penting dari detoksifikasi yang komprehensif — jadi ambil perlengkapan Anda dan mulailah bergerak!
Juga, pastikan bahwa Anda menghilangkan penumpukan alkohol berlebih dari tubuh Anda. Makanan yang mengandung fruktosa akan membantu membakar alkohol dalam tubuh. Jus buah segar, air kelapa, dan jus tomat akan membantu tubuh Anda pulih dari mabuk, dan juga menyediakan vitamin dan mineral.
Garis bawah
Musim dingin adalah waktu terbaik untuk memanjakan diri. Ini adalah musim ketika beberapa buah dan sayuran paling sehat mulai muncul musiman di pasar. Selain menikmati perayaan musiman, pastikan Anda memberikan TLC yang layak untuk tubuh Anda. Detoksifikasi cerdas dapat membantu Anda memulai tahun baru dengan bahagia dan sehat.
Kim Catlin adalah kepala hubungan pelanggan di Withdrawal Ease. Dia juga istri George Catlin, pendiri Withdrawal Ease dan penulis The Opiate Withdrawal Survival Guide.
