Mengirimkan peringatan. Saatnya untuk membersihkan dan membersihkan tubuh Anda dari racun yang tidak sehat… termasuk kafein!
Sebelum Anda menginjak kaki Anda dengan frustrasi bahwa "semua hal yang baik" tidak ada dalam daftar, ingatkan diri Anda sendiri seberapa baik tubuh Anda akan terasa (dari ujung kepala sampai ujung kaki) setelah Anda menyelesaikan pembersihan tujuh hari ini.
Berikut adalah beberapa cara lezat untuk memulai
Pembersihan, yang bisa berupa pembersihan tiga hari, lima hari, tujuh hari atau bahkan sebulan, adalah cara yang sehat untuk mengembalikan tubuh Anda ke jalur semula. Ini persis seperti yang mungkin Anda pikirkan... cara untuk "membersihkan" tubuh Anda dan membuang racun jahat dalam sistem Anda. Sementara beberapa orang memilih untuk melakukan pembersihan untuk menurunkan berat badan, yang lain melakukannya hanya untuk merasa lebih baik dan membantu tubuh dan pikiran mereka pada halaman yang sama, sehingga untuk berbicara, dan menghilangkan stres saat mereka membersihkan.
Memulai pembersihan berarti melepaskan beberapa favorit selama pembersihan Anda. Anda bahkan mungkin mengeluarkan peringatan kepada keluarga dan rekan kerja Anda bahwa selama beberapa hari pertama, mereka mungkin ingin berhati-hati. Misalnya, jika Anda biasanya peminum kopi atau soda, berhenti mengonsumsi kafein membutuhkan waktu beberapa hari dulu, dan orang-orang di sekitar Anda mungkin merasa seperti memasukkan kepala mereka ke dalam singa yang lapar kurungan! Lalu ada segelas anggur yang Anda nikmati di malam hari, yang juga tidak termasuk dalam daftar selama pembersihan Anda. Keju dan cokelat yang Anda nikmati DENGAN anggur Anda? Juga tidak diperbolehkan pada pembersihan, karena tidak ada permen dan tidak ada susu yang diperbolehkan. Juga, tidak ada susu kedelai dan tidak ada makanan kemasan atau soda.
Minuman yang akan bekerja
Panaskan baru diperas jus lemon dalam air hangat dan diminum setiap pagi. Manfaat air lemon hangat tidak hanya untuk flu biasa! Faktanya, lemon telah terbukti menjadi solusi alami untuk menurunkan berat badan dan untuk masalah pencernaan, membersihkan tubuh Anda dari kulit hingga hati! Jika Anda memiliki kebiasaan minum kopi setiap hari, air lemon hangat akan membantu mengelabui otak Anda, sekaligus menambahkan manfaat kesehatan dalam prosesnya!
Anda dapat menikmati jamu atau teh hijau selama mereka bebas kafein. Ketika berbicara tentang susu, perlu diingat bahwa produk susu tidak boleh untuk pembersihan tujuh hari Anda. Susu almon, nasi susu, Susu rami dan santan dapat diterima, hanya saja bukan santan kalengan. Pastikan Anda minum banyak air selama pembersihan Anda, dan tidak apa-apa untuk menambahkan irisan jeruk, limau dan lemon ke dalam air Anda. Anda bahkan dapat membekukan potongan semangka atau buah-buahan lain untuk "memberi rasa" pada air Anda.
Isi buah favorit Anda
Buah-buahan segar atau beku diperbolehkan untuk dibersihkan, dan jika Anda memiliki juicer, Anda mungkin akan menemukan betapa Anda menikmati jus alami yang dapat Anda buat! Lemparkan sebuah apel, pir, persik, dan beberapa wortel ke dalam juicer Anda dan duduklah sambil menyesap kebaikannya. Makan banyak blueberry dan raspberry untuk mendapatkan serat dan vitamin alami yang Anda butuhkan.
Nikmati sayuran favorit Anda
Bayam adalah salah satu makanan terbaik yang bisa Anda makan, titik. Manfaat bayam saja tidak berhenti! Bayam adalah salah satu makanan tersehat yang tersedia bagi kita yang membantu melawan kanker dan penyakit lainnya. Buat salad bayam segar dan semangka atau stroberi potong dadu. Semangka berfungsi sebagai saus, dan jika Anda menggunakan stroberi, peras air jeruk nipis di atasnya. Tambahkan almond, kacang mete, kenari atau wijen, biji bunga matahari atau labu dan brokoli segar. Makan brokoli sepanjang minggu pembersihan Anda dan tambahkan bit dan sayuran berdaun gelap seperti kangkung, collard hijau, dan lebih banyak bayam!
Simpan kacang untuk protein
Almond, kacang mete, dan kenari sangat baik untuk camilan, dan merupakan sumber protein yang sangat baik. Ingatlah untuk mengemas kantong sandwich kecil dari kacang-kacangan ini untuk camilan di siang hari. Biji labu, biji bunga matahari, dan biji wijen juga merupakan makanan yang baik untuk disimpan sebagai camilan, topping salad, dan untuk camilan.
Biji-bijian yang membuat potongan
Nasi merah atau nasi liar boleh saja, pastikan Anda tidak menambahkan mentega apa pun ke dalam proses memasak. Oatmeal juga diperbolehkan. Tambahkan buah segar sebagai pemanis bukan krim dan gula. Atau tambahkan madu lokal.
Kacang, kacang, kacang
Kacang pinto, lentil, dan kacang polong hitam adalah pilihan bagus untuk pembersihan tujuh hari Anda. Cobalah untuk mendapatkan varietas kering dan masak semalaman di slow cooker Anda dengan bawang merah, bawang putih, dan air. Jika Anda membeli kacang kalengan, pastikan Anda membeli kacang kalengan dalam air, bukan minyak. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk membilas dan mengeringkan kacang, terutama selama pembersihan Anda.
Bagaimana dengan protein hewani?
Protein hewani masih diperdebatkan bagi banyak orang yang membersihkan. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi protein hewani, sangat disarankan agar Anda hanya menggunakan organik, seperti ayam organik, kalkun organik, salmon organik, atau ikan organik segar. Jika ragu, tinggalkan!
Menjadi vegan — dapatkah keluarga Anda melakukannya? >>
yogurt
Makanan lain yang bisa diperdebatkan adalah yogurt. Selama Anda membeli yogurt hidup, itu akan membantu membantu saluran pencernaan Anda selama pembersihan dan merupakan pilihan yang sangat sehat. Cabot Greek, yogurt rendah lemak ala Yunani mengandung 22 gram protein dalam 1 porsi cangkir. Perciki madu lokal, tambahkan segenggam buah favorit Anda, dan ini adalah makanan dan/atau camilan yang sempurna!
Meninggalkan alkohol dan kopi memang sulit, tetapi melepaskan permen, minuman ringan, garam, telur, susu, dan produk daging olahan benar-benar terasa bermanfaat. Pikiran Anda mungkin terasa lebih tajam, dan tubuh Anda akan berterima kasih karena telah memperlakukannya dengan baik!
Lebih banyak informasi pembersihan dan detoksifikasi
Ketika diet detoks diperlukan
Pembersihan jus dan diet lainnya
Makanan dan herbal yang membersihkan
