Pernah bertanya-tanya mengapa Anda selalu merasa sangat lelah dan lelah? Semua orang pernah mendengar tentang racun, tetapi bagaimana jika ada lebih dari sekadar sebuah kotak detoks larutan?
Cobalah metode ayurveda berabad-abad ini untuk mengembalikan Anda ke kondisi tubuh dan pikiran yang lebih sehat dan seimbang!
Apa itu ayurveda?
Sebuah metode holistik untuk memperkuat kesehatan Anda, ayurveda telah sekitar 5.000 tahun di India, dan mendapatkan popularitas di Barat. pancakarma, sebuah kata Sansekerta yang berarti "lima tindakan" adalah pendekatan ayurveda untuk membersihkan tubuh Anda. Hal ini dimaksudkan untuk menghilangkan sama, atau racun, dan makanan yang tidak tercerna yang menghalangi fungsi normal tubuh.
Kapan melakukannya?
Khususnya ketika musim berubah, pendidik ayurveda mengatakan penting untuk mencatat tidak hanya makanan yang Anda makan, tetapi juga jumlah waktu yang Anda habiskan menggunakan perangkat elektronik atau menonton TV.
Pertama, kenali tipe tubuh Anda, yang disebut a dosha, untuk membantu menentukan diet Anda selama pembersihan. Ada tiga dosha utama: pitta, vata dan kapha, masing-masing terkait dengan api, udara, dan bumi. Tipe tubuh Anda tergantung pada preferensi Anda untuk makanan manis atau asin, tingkat energi Anda, pola tidur dan perilaku lainnya.
Apa fungsinya?
Dalam panchakarma penuh, racun dihilangkan dari saluran pencernaan dan sistem pernapasan. Minyak medis diberikan sebagai semprotan hidung, dan perawatannya juga termasuk pijat dan enema untuk membersihkan tubuh. Namun, perawatan setiap orang harus dirancang sesuai dengan kekuatan masing-masing dan tantangan, kata Dr. Claudia Welch, dokter pengobatan Oriental, praktisi ayurveda, dan penulis buku Seimbangkan Hormon Anda, Seimbangkan Hidup Anda. “Tidak ada satu diet yang secara rutin diresepkan untuk semua orang. Pembersihan setidaknya pada awalnya menguras tubuh dan harus dilakukan dengan hati-hati dan hati-hati.”
Pembersihan tiga fase dengan ayurveda
1
Purva karma: Tahap persiapan
Beberapa minggu sebelum pembersihan, hilangkan kopi dan/atau teh, permen, dan produk susu dari diet Anda.
Seminggu sebelum pembersihan, kurangi diet Anda menjadi sebagian besar biji-bijian dan sayuran.
Luangkan waktu di hari Anda untuk meditasi, waktu pribadi dan jalan-jalan. Latih pernapasan dalam untuk membantu membersihkan tubuh Anda dari emosi negatif.
2
Panchakarma: Tahap pembersihan
Fase ini menggabungkan tiga praktik: pembersihan, enema, dan pencahar. Anda dapat membeli enema dan pencahar di apotek setempat atau Anda dapat pergi ke kolon. Minum obat pencahar di malam hari; enema dapat dilakukan pada pagi atau malam hari.
Ikuti panduan makanan untuk dosha, atau tipe tubuh Anda. Makanlah makanan segar, utuh, organik jika tersedia. Pastikan makanan dimasak dan dimakan pada suhu kamar. Contoh hidangan mungkin nasi basmati dan kacang hijau yang dibumbui. Minum banyak air hangat sepanjang hari, bahkan saat makan.
Hilangkan makanan yang mengandung pengawet, aditif atau bahan kimia yang diproduksi di laboratorium. Makanan cepat saji, makanan penutup berat, keju, daging, makanan yang digoreng, dan minuman berkarbonasi juga tersedia. Jangan makan makanan mentah karena lebih keras pada sistem pencernaan. Hindari air es dan minuman dingin.
Lakukan pembersihan ini hingga 10 hari, tetapi ingatlah untuk mengonsumsi beberapa vitamin dan suplemen mineral. Lanjutkan meditasi dan pernapasan dalam sepanjang hari Anda.
3
Rasayana: Fase peremajaan
Langkah terakhir dalam pembersihan ayurveda adalah peremajaan, yang berlangsung sekitar satu minggu. Di sinilah Anda mengakhiri pembersihan dan kembali ke diet yang Anda ikuti selama fase persiapan. Fokus pada makan biji-bijian dan sayuran, dan minum banyak air.
Penting juga untuk melanjutkan meditasi selama fase ini.
Tubuh Anda sekarang telah dibersihkan, dan selama periode inilah pikiran Anda akan mulai disembuhkan juga. Ini mungkin waktu yang sangat emosional juga, jadi pertimbangkan untuk mengambil cuti kerja atau jadwalkan bagian ini selama akhir pekan yang panjang.
Hasil
Setelah Anda menyelesaikan pembersihan Anda, pencernaan Anda akan membaik, dan para ahli mengatakan bahwa Anda mungkin juga menjadi lebih sadar akan apa yang membuat Anda terjebak dalam kebiasaan tidak produktif. Dokter homeopati dan ahli gizi Sunita Mohan merekomendasikan hal berikut untuk melanjutkan kesehatan yang optimal:
- Minum banyak air.
- Latihan; berjalan-jalan kapan pun Anda bisa.
- Nikmati sarapan setiap hari.
- Makan enam porsi kecil per hari dan pilihlah diet vegetarian.
- Minum lebih banyak teh herbal daripada kopi.
- Bermeditasi atau berlatih yoga untuk mengurangi stres.
- Makanlah buah-buahan dan sayuran segar setiap kali makan dan sebagai camilan.
- Kurangi waktu menonton TV dan bermain game komputer.
Tips sehat lainnya
4 Diet detoks akhir pekan yang berhasil
Diet 21 hari untuk pikiran Anda
Mengapa orang Amerika kekurangan gizi
