Mungkin mengejutkan Anda mendengar bahwa konsumsi jus yang berlebihan dapat menyebabkan obesitas. Sebuah studi baru-baru ini terhadap anak-anak kecil menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih dari 12 ons sehari lebih kelebihan berat badan daripada anak-anak lain. Sementara penelitian ini bukan bukti konklusif, itu layak disebutkan.
Tak jarang, anak-anak ingin minum jus sepanjang hari. Bagi anak-anak, jus bisa menjadi minuman yang menyegarkan, tetapi minum terlalu banyak juga tidak baik. Seiring dengan hubungan potensial dengan obesitas, jus dapat menggantikan makanan yang lebih sehat, menyebabkan diare dan meningkatkan kerusakan gigi.
Jus buah 100 persen dalam porsi sedang bisa sangat baik untuk anak Anda.
Perlu diingat bahwa sebagian besar rekomendasi tentang jus sebenarnya dibatasi, dan Anda biasanya tidak perlu memberikan jus sama sekali kepada anak Anda.
American Academy of Pediatrics memiliki rekomendasi berikut tentang jus:
Jus tidak boleh dianggap sebagai pengganti kebutuhan buah segar anak Anda. Jika dibandingkan dengan buah segar, jus tertinggal dari segi nutrisi. Jus 100% memang mengandung beberapa vitamin dan mineral, tetapi jauh lebih sedikit daripada buah utuh. Buah utuh juga mengandung serat, yang tidak ada dalam jus.
Jika Anda termasuk pemilih makanan, berikan perhatian khusus pada jumlah jus yang diminum anak ini. Dia mungkin mengisi perutnya dengan jus, tidak menyisakan ruang untuk makanan yang lebih sehat.
Jika menurut Anda anak Anda minum terlalu banyak jus, Anda dapat mengurangi jumlahnya secara perlahan dengan mengencerkan porsinya dengan air.
Dan ingat, air dan susu (sapi, kedelai atau nasi) adalah minuman sehat untuk anak Anda.
