Dengan penurunan ekonomi dan tekanan di tempat kerja dan rumah menumpuk selama liburan, pencarian cara baru dan lebih mudah untuk mendapatkan dan tetap bugar lebih intens dari sebelumnya. Meskipun beberapa mungkin mengasosiasikan latihan pikiran-tubuh dengan pendekatan santai untuk kebugaran, tren kebugaran panas tahun 2011 menghubungkan pikiran dan tubuh adalah salah satu cara paling efektif untuk mencapai keadaan yang tenang dan kebugaran super. Inilah yang perlu Anda ketahui tentang pikiran-tubuh Latihan.
Kebugaran fusi untuk koneksi pikiran dan tubuh
Salah satu tren terpanas untuk 2011 adalah pendekatan kebugaran fusi yang tidak hanya menenangkan pikiran Anda tetapi juga mengisolasi otot untuk memperkuat dan membentuk tubuh Anda. Latihan-latihan ini menyoroti pernapasan, presisi, kontrol, dan konsentrasi. Yoga, Pilates, dan tai chi adalah bagian dari metode baru ini, tetapi rejimen pikiran-tubuh yang lebih baru juga menggabungkan teknik yang terkait dengan latihan aerobik pengurangan kalori.
Fokus pada nafas untuk kebugaran pikiran-tubuh
Hampir semua bentuk latihan pikiran-tubuh dimulai dengan fokus pada pernapasan. Suplai oksigen yang dalam menenangkan dan memusatkan Anda, kata Linda Farrow dari Workout Magic. Berkonsentrasi pada napas Anda tidak hanya membantu menjaga kejernihan mental yang penting, tetapi membantu melepaskan ketegangan saat Anda mengisolasi kelompok otot. Tujuannya adalah untuk memperhatikan bagaimana otot dan tubuh Anda terasa serta bagaimana kelihatannya.
Latihan kebugaran fusi menggabungkan pikiran dan tubuh
- Cy-Yo: Ini adalah latihan satu jam yang menggabungkan periode yoga singkat dengan sepeda stasioner dan mengundang Anda untuk "mengendarai dengan energi diri Anda yang lebih tinggi."
- Piloxing: Sebuah kegilaan kebugaran Hollywood baru-baru ini yang menggabungkan Pilates dan tinju, dan merupakan kreasi pelatih dan penari Swedia Viveca Jensen, Piloxing adalah pilihan populer untuk seleb Hilary Duff. Promotor mengatakan itu memadukan kekuatan dan kecepatan tinju dengan pahatan tubuh Pilates.
- Yo-Chi: Ini koktail yoga, Pilates, dan tai chi dengan bola stabilitas. Program ini memberikan kombinasi keselarasan fungsional dan kekuatan inti dengan energi yang direvitalisasi.
- Yogalates: Latihan pikiran-tubuh populer lainnya yang menggabungkan yoga dan Pilates. Kathleen Rea, seorang bioengineer, konsultan kebugaran, dan mantan instruktur di Universitas Tulane, menawarkan Yogalates di ReGeneration Fitness. Regimen ini dirancang untuk memperluas kekuatan inti, tonus otot, dan fleksibilitas sambil mempertahankan ketenangan dan ketenangan.
- Balet Booty Yoga: Dikembangkan oleh BeachBody (terkenal dengan latihan P90X yang sangat populer), ini menggabungkan meditasi terpandu, kardio ringan, hip-hop, dan tarian Bhangra dengan teknik yoga hatha tradisional.
Gabungkan latihan fusi ini ke dalam hidup Anda di Tahun Baru dan nikmati kebugaran pikiran-tubuh yang dapat Anda capai.
Tren kebugaran selebriti
Piloxing
Megan Tevrizian dari Hollywood 411 mengikuti tren kebugaran selebriti terbaru – Piloxing. Lihat mengapa bintang-bintang seperti Hilary dan Haylie Duff, Ashley Tisdale, dan Brittany Snow tidak puas dengan persilangan antara Pilates dan tinju ini!
Lebih banyak tren kebugaran untuk tahun baru
- Tren kebugaran holistik: Terapi dan Pelatihan Terpadu
- Tren kebugaran regional di AS
- 5 tren kebugaran di 2011
