Pilihan sarapan segar dan buah untuk musim panas – SheKnows

Oatmeal mungkin menjadi santapan pagi yang sempurna di pagi musim dingin yang dingin, tetapi saat cuaca panas, segar dan berbuah. resep sarapan berada di bagian atas menu musim cerah. Manis alami, rendah kalori dan sarat dengan antioksidan, berikut adalah lima ide sarapan musim panas yang sehat dengan buah segar.

Cerita terkait. Pai Berry Padma Lakshmi Berfungsi sebagai Camilan Manis & Sarapan Lezat

Parfait kelapa dan mangga panggang

Porsi 2

Bahan-bahan:

• 1/3 cangkir kelapa serut atau serpihan kelapa
• 1 mangga, diadu, kupas, potong dadu
• 1-1/2 cangkir yogurt Yunani

Petunjuk arah:

1. Tempatkan kelapa dalam wajan kering di atas api sedang-tinggi dan panggang kelapa dengan mengocok wajan sampai serpihan berwarna keemasan.
2. Lapisi potongan mangga, yogurt, dan serpihan kelapa dalam cangkir parfait bening atau gelas anggur.

---

Salad clementine blackberry dengan jeruk nipis

Porsi 2

Bahan-bahan:

• 1-1/2 cangkir blackberry segar
• 2 buah jeruk clementine, kupas, potong-potong
• 1 sendok teh kulit jeruk nipis parut halus
• 2 sendok makan air jeruk nipis atau lebih sesuai selera
• 2 sendok makan madu, dihangatkan sampai mudah gerimis

Petunjuk arah:

Campurkan semua bahan dalam mangkuk besar lalu sajikan.

---

Smoothie melon blueberry

Porsi 2

Bahan-bahan:

• 1-1/2 cangkir blueberry
• 1 cangkir melon potong dadu
• 1 cangkir yogurt vanila
• Segenggam es batu (opsional)

Petunjuk arah:

Masukkan semua bahan ke dalam blender dan haluskan. Sajikan dingin.

---

Persik dan mentega almond di atas roti bakar

Porsi 2

Bahan-bahan:

• 4 iris roti gandum, panggang
• 4 sendok makan mentega almond krim
• 1 buah persik matang tapi keras, dibelah dua, diadu, diiris tipis
• Beberapa potong kayu manis giling

Petunjuk arah:

1. Oleskan roti panggang dengan mentega almond.
2. Taburi setiap potongan roti panggang dengan irisan buah persik dan taburi dengan kayu manis.
3. Sajikan dengan wajah terbuka.

---

Ricotta madu dengan apel kayu manis

Porsi 2

Bahan-bahan:

• 1 cangkir keju ricotta
• 2 sendok makan madu, sesuai selera
• 2 apel kecil, buang bijinya, potong dadu
• 1 sendok makan gula merah kemasan
• 1/4 sendok teh kayu manis bubuk, sesuai selera
• 3 sendok makan granola atau kenari panggang cincang

Petunjuk arah:

1. Dalam food processor atau blender, haluskan ricotta dan madu.
2. Dalam mangkuk sedang, campurkan apel, gula merah, dan kayu manis.
3. Bagilah apel di antara dua mangkuk.
4. Taburi dengan ricotta dan taburan granola atau irisan almond panggang.

---

Pembekuan kelapa pisang

Porsi 2

Bahan-bahan:

• 2 buah pisang matang, kupas, potong-potong, bekukan
• 1/2 cangkir santan encer
• 2 kue jahe, hancurkan

Petunjuk arah:

1. Campurkan pisang dan santan dalam blender dan haluskan hingga halus.
2. Sajikan segera, hiasi dengan irisan jahe yang dihancurkan.

Lebih banyak resep musim panas

Smoothie musim panas buah
Saus yogurt musim panas yang kami sukai
Campuran musim panas yang lezat