Sarapan yang sehat tidak harus berarti bangun di waktu subuh untuk menyantap makanan yang dibuat seadanya. Yang Anda butuhkan hanyalah 15 hingga 30 menit dan beberapa tips dari para ahli di SheKnows.
Apakah Anda membutuhkan sesuatu yang dapat Anda siapkan dalam beberapa menit atau makanan siap saji, kami punya enam ide untuk cepat dan mudah sarapan yang tidak akan membuat Anda berkemas.
1
Buah & keju dengan kacang
Jika Anda membutuhkan sarapan seimbang saat bepergian, ambil beberapa irisan apel, 2 persen potongan keju susu, dan segenggam kacang favorit Anda (kenari dan almond adalah favorit kami). Anda bahkan dapat mempersiapkan ini malam sebelumnya. Simpan saja irisan apel dalam air dengan perasan jus lemon untuk mencegah pencoklatan.
2
Oatmeal panggang palsu dalam cangkir
Tidak ada yang seperti oatmeal untuk memberi Anda dorongan ekstra yang Anda butuhkan di pagi hari. Buat versi "panggang" dalam waktu sekitar 5 menit dalam cangkir kopi.
Kocok sedikit telur di dalam cangkir, lalu tambahkan setengah cangkir oat masak cepat, setengah cangkir susu, 3 inci pisang tumbuk, satu atau dua sejumput kayu manis (atau cengkeh atau pala), setengah cangkir susu kedelai atau almond, beberapa sendok makan madu dan sekitar setengah cangkir irisan buah (seperti apel atau persik) atau beri. Masukkan ke dalam microwave selama beberapa menit, lalu haluskan dengan garpu. Anda dapat menambahkan susu atau mentega ekstra (atau bahkan kacang) jika Anda mau.
3
Sandwich wafel berry-yummy
Panggang dua wafel beku gandum utuh dan olesi dengan selai kacang rendah lemak atau Nutella. Kemudian taburi dengan buah beri favorit Anda atau irisan pisang dan madu untuk sarapan yang mudah dimakan dengan cepat.
4
Smoothie tanpa gula yang cepat & mudah
Suka sarapan cair untuk diminum di perjalanan pagi Anda? Masukkan setengah cangkir beri atau buah cincang ke dalam blender dengan 2 ons yogurt vanila rendah lemak, sedikit lebih dari setengah cangkir susu dan/atau jus buah, sejumput atau dua pemanis tanpa kalori favorit Anda dan segenggam es batu, dan haluskan hingga halus.
5
Sarapan burrito microwave
Tentu, telur cepat dimasak, tetapi Anda tidak akan membuang waktu sebentar dengan resep ini. Kocok beberapa telur dengan satu sendok makan susu untuk setiap telur dalam cangkir atau mangkuk besar. Masukkan satu atau dua sendok makan salsa, taburan keju rendah lemak dan garam dan merica, dan masak dalam microwave dengan daya tinggi selama 45 detik setiap kali, aduk di antara setiap sesi, hingga menyerupai orak-arik telur. Sendokkan seluruh campuran ke dalam tortilla yang dipanaskan dan pergi.
6
Sarapan sundae
Ini sangat bagus untuk anak-anak. Campurkan 1-1/2 cangkir atau lebih dedak, beras atau sereal gandum dengan buah (mis., Dedak Kismis, Berry K Merah Spesial, dll.) dengan secangkir yogurt vanila beku rendah lemak. Taburi dengan segenggam kecil kacang cincang untuk tambahan protein, dan Anda akan merasa seperti sedang selingkuh padahal tidak!
Ide sarapan yang lebih cepat dan mudah
3 Ide sarapan dengan cepat
10 Ide sarapan tanpa masak
Ladies on the go: Ide sarapan, makan siang & makan malam yang cepat
