Makanan yang membantu sakit kepala – SheKnows

Apakah sakit kepala Anda yang berdenyut-denyut karena ketegangan atau karena waktu itu dalam sebulan, Anda dapat makan makanan tertentu untuk membantu meringankannya. Berikut daftar makanan penangkal sakit kepala.

Cerita terkait. 8 Kemungkinan Alasan Anda Mengalami Nyeri Sendi

Air

Dehidrasi adalah penyebab umum dari sakit kepala. Bertujuan untuk delapan (8 ons) gelas air setiap hari. Tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menghibur selera Anda. Cobalah minuman olahraga elektrolit jika Anda cenderung mengalami sakit kepala setelah lama berolahraga.

Biji-bijian utuh

Selain menjadi sumber serat berkualitas, biji-bijian juga kaya akan magnesium, mineral yang dapat meredakan sakit kepala akibat menstruasi. Makanlah makanan gandum utuh di setiap camilan dan makanan. Makanan kaya magnesium lainnya termasuk makanan laut, kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, kismis, dan sayuran hijau.

Ikan salmon

Ikan berlemak dan beraroma ini, bersama dengan tuna dan makarel, berenang dengan omega-3, lemak sehat yang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menghambat peradangan di otak. Tambahkan salmon cincang ke telur dadar pagi Anda atau gali di atas hamparan sayuran untuk makan siang dan makan malam. Biji rami dan minyak biji rami juga tinggi omega-3.

Minyak zaitun

Tinggi antioksidan vitamin E, minyak zaitun dapat membantu meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan dan menyeimbangkan kadar hormon. Sumber vitamin E lainnya termasuk minyak nabati (seperti bibit gandum dan canola), kacang-kacangan dan mentega kacang, biji-bijian dan mentega biji.

Jahe

Jahe tidak hanya untuk mual. Akar kecil yang berapi-api ini juga bermanfaat dalam memerangi sakit kepala karena sifat anti-inflamasi dan antihistaminnya. Buat teh jahe atau manisan jahe saat Anda merasa sakit kepala datang.

Makanan yang harus dihindari

Kepekaan terhadap makanan tertentu dapat memicu sakit kepala mulai dari sakit kepala ringan hingga migrain parah. Makanan sakit kepala yang umum termasuk keju tua, bahan tambahan makanan (MSG, pemanis buatan, nitrit, pewarna makanan), makanan olahan, cokelat, alkohol, dan kafein. Jika Anda sering menderita sakit kepala, buatlah buku harian sakit kepala yang mencantumkan makanan, suasana hati, aktivitas, dan frekuensi sakit kepala Anda untuk menemukan pola dan pemicu yang menyebabkan sakit kepala.

Klik di sini untuk makanan & resep untuk melawan sakit kepala!

Lebih banyak makanan yang membantu Anda merasa lebih baik

Makanan yang membantu mengatasi mabuk
Makanan yang membantu membakar lemak
Makanan yang meredakan kram PMS

Pendapat yang diungkapkan dalam artikel ini adalah dari penulis dan penulis sendiri. Mereka tidak mencerminkan pendapat SheKnows, LLC atau afiliasinya dan belum ditinjau oleh seorang ahli di bidang terkait atau anggota staf editorial SheKnows untuk akurasi, keseimbangan, atau objektivitas. Konten dan informasi lain yang disajikan di Situs bukanlah pengganti nasihat profesional, konseling, diagnosis, atau perawatan. Jangan pernah menunda atau mengabaikan mencari nasihat medis atau kesehatan mental profesional dari dokter Anda atau penyedia kesehatan berkualifikasi lainnya karena sesuatu yang telah Anda baca di SheKnows. SheKnows tidak mendukung produk, layanan, atau perawatan tertentu.